체육관을 미워하기에 이보다 더 좋은 때는 없었습니다. 유튜브 영상이 있는 것 같거나 적합 운동에 관심이 있고 자신의 일정에 체육관 시간을 맞추는 것이 불가능하더라도 최선을 다하는 데 관심이 있는 모든 사람을 위한 블로거입니다. 필라테스나 요가를 좋아하시나요? 컴퓨터가 당신을 덮을 뿐만 아니라 잠옷을 벗지 않고도 공작 포즈를 완벽하게 할 수 있습니다. 10분 고강도 운동을 선호하십니까? 집에서 프라이버시를 지키며 몸매를 가꾸어 줄 수십만 명의 비디오 강사를 찾을 수 있습니다.
그러나 모든 운동이 평등하게 만들어졌습니까? 홈트레이닝이 무슨 상관이야? 그들은 실제로 체육관과 동일한 피트니스 이점을 제공할 수 있습니까? 공인 개인 트레이너 Katy Fraggos, 소유자 땀학, 집에서 운동할 때 좋은 점, 나쁜 점, 못생긴 점을 알려줍니다. 그리고 걱정하지 마십시오. 다시는 체육관에 발을 들이지 않을 계획이더라도 Fraggos의 가정 운동 팁은 집에서 운동하는 시간을 훨씬 더 효율적으로 만들 것입니다.
"운동에 대한 가장 일반적인 변명은 시간 부족입니다."라고 Fraggos는 말합니다. “더 긴 근무 시간, 더 많은 약속, 성장하는 가족과 함께 이것이 왜 그렇게 지속적인 문제인지 쉽게 알 수 있습니다. 스트리밍 운동 및 주문형 피트니스 훈련 프로그램은 바로 이러한 이유로 인해 이제 점점 더 대중화되고 있습니다. 그들은 집에서 자신의 시간에 운동할 수 있는 편리함(그리고 사생활 보호)을 제공합니다.”
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Fraggos의 Perspirology는 뉴저지에 있는 댄스 기반 피트니스 스튜디오이지만 많은 맨해튼 고객은 스튜디오의 정규 수업에 참석하여 그녀의 주문형 교육 비디오를 구독하여 집. 그녀는 모든 운동이 운동을 하지 않는 것보다 낫다고 생각하지만, 집에서 운동하는 것에는 여전히 몇 가지 부정적인 점이 있음을 인정합니다.
"사실은 집에서 운동하려면 진정한 훈련이 필요합니다."라고 Fraggos는 말합니다. “당신은 동기 부여를 시작하고 예전의 몸으로 돌아갈 준비를 할 수 있지만 시간이 지남에 따라 이러한 동기 부여는 다양한 이유로 사라질 가능성이 큽니다. 많은 경우 프로그램에 변화가 없으면 정체 상태가 됩니다. 또 다른 일반적인 상황은 아무도 당신의 운동에 대해 책임을 지지 않는다는 것을 마침내 깨닫는 것입니다. 다른 사람이 관심을 갖지 않기 때문에 주의가 산만해지거나 주중에 세션을 건너뛸 수 있습니다.”
고객이 운동 스튜디오로 돌아온 후 Fraggos가 자주 보게 되는 또 다른 문제: 가정 운동이 적절한 형태나 지침을 제공하지 않는 경우 정렬, 그녀가 말하는 "못생긴 습관"을 만들었을 가능성이 큽니다. 더 나아가. 잘못된 방법으로 매일 푸시업 세트를 하면 원하는 결과를 얻을 수 없으며 심지어 부상을 입을 수도 있습니다. 몸을 움직이고 올바른 자세를 유지하기 위해 집에서 운동을 하기 전에 몇 가지 피트니스 수업에 등록하는 것은 시간을 할애할 가치가 있습니다.
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Fraggos는 가능한 최고의 재택 운동을 만들기 위한 세 가지 제안을 제공합니다. "제 제안은 의사, 미용사 또는 치과 의사와 마찬가지로 가정 운동을 위해 예약된 약속을 만드는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. “이 일을 일상의 일부로 만들고 약속을 어기지 마십시오. 당신을 위해 그것을 하는 주문형 구독을 사용하지 않는다면 당신의 운동 루틴을 다양하게 하십시오. 재미 있고 신선하게 유지함으로써 이 시간을 더 많이 즐길 수 있고 꼭 필요한 스트레스 해소제로 볼 수 있습니다. [마지막으로] 올바른 형태와 정렬을 이해하는데 도움이 되는 프로그램을 꼭 찾아보세요. 결국 모든 운동은 운동을 하지 않는 것보다 낫습니다. 따라서 집중을 유지하고 나쁜 사람과 못생긴 사람이 보이지 않도록 스마트 프로그램을 선택하십시오.”
