몇 파운드의 체중 감량을 원하든 단순히 더 건강한 식단을 원하든 SheKnows는 다이어트를 방해하고 궤도에서 벗어날 수 있는 6가지 다이어트 신화에 대해 설명합니다.
다이어트 소다를 마시면 다이어트에 도움이 됩니다 무게:
많은 여성들이 일반 청량 음료를 다이어트 음료로 대체하면 칼로리가 줄어들고 체중이 감소한다고 생각하지만 반드시 사실은 아닙니다. 실제로 하버드 공립대학에서 실시한 연구에 따르면
Health Nutrition은 다이어트 소다 섭취를 늘린 여성이 설탕이 첨가된 제품을 줄인 여성보다 체중이 덜 늘었지만 여전히 살이 찐다는 사실을 발견했습니다. 청량 음료
– 다이어트, 무설탕 또는 일반 식단이든 간에 여전히 일일 섭취량에 불필요한 칼로리를 추가합니다. 그리고 액체는 고형 음식만큼 포만감을 주지 않기 때문에
계속 먹으려고. 체중을 줄이려면 다이어트 콜라를 끊어야 합니다.
Nixing 아침 식사는 다음과 같은 경우에 좋습니다.
규칙적인 식사를 거르는 것은 체중 감량을 시도할 때 할 수 있는 최악의 일 중 하나입니다. 자동차에 연료가 필요하듯이 우리 몸에는 칼로리가 필요하며, 필요한 영양 공급이 결핍되는 것은 당연합니다.
다이어트를 방해하는 방법. 대신, 하루 세 끼의 단단한 식사 계획을 고수하십시오. 부분 크기와 건강한 옵션을 염두에 두십시오. 일부 여성은 대신 6번의 더 작은 스낵 크기의 식사를 선호할 수 있습니다. 하다
당신의 몸에 효과가 있지만 적당하고 합리적으로 유지하십시오.
"저지방" 또는 "무지방" 라벨은 항상 좋습니다.
확실히 사실이 아닙니다! 제품 라벨에 지방이나 탄수화물이 낮다고 해서 칼로리가 낮다는 의미는 아닙니다. 회의적인 눈으로 영양정보를 읽고
서빙 당 숫자를 나누십시오. 이것은 항목이 진정으로 건강한지 여부를 결정하는 데 도움이 됩니다. 일일 요구 사항을 충족하는 데 필요한 칼로리 양에 따라 제품을 선택하십시오. 소요된다
시간과 에너지가 조금 더 필요하지만 목표 체중을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
신체 활동이 많을수록:
규칙적인 운동 루틴은 건강한 생활 방식에 분명히 중요하지만 과도하게 하면 실제로 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 일주일에 7일 체육관을 방문하면 면역이 약해질 수 있습니다.
관절을 긴장시키고 일반적으로 신체를 마모시킵니다. 근육은 이완하고 회복할 시간이 필요하므로 체육관에서 적어도 하루는 "휴식"하는 것이 좋습니다. 당신의 스위치
같은 근육 세트를 과도하게 사용하지 않도록 할 때마다 루틴을 수행하십시오.
냉동 또는 통조림보다 신선한 농산물:
냉동 또는 통조림 채소와 과일은 신선한 농산물만큼 건강에 좋습니다. 많은 냉동 과일과 채소는 종종 덩굴에서 바로 꺼내 포장하기 전에 급속 냉동합니다.
영양소를 보존합니다. 사실, 일부 통조림 제품은 생 제품보다 실제로 건강에 더 좋습니다. 왜냐하면 제품이 신선할 때 우리 몸이 토마토와 당근과 같은 항산화제를 더 쉽게 흡수하기 때문입니다.
요리. 결론: 당신이 그것을 먹고 있는 한, 당신이 어떻게 당신의 농산물을 얻는지는 중요하지 않습니다.
다이어트는 체중이 많이 줄었을 때만 효과가 있습니다.
몇 파운드만 빼도 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 콜레스테롤은 체중이 추가로 2파운드 감소할 때마다 평균 3점씩 감소합니다.
혈압은 9파운드 정도 감량한 후에 크게 개선될 수 있습니다. 당신의 목표가 두 자릿수를 줄이는 것이더라도 한 번에 몇 파운드를 섭취하고 매일 건강상의 이점을 즐기십시오.
방법의 단계.
