휴가를 떠나려고 합니다. 다이어트를 포기하고 자신에게 보상을 할 시간입니까? 유혹적이지만 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 저울에 미끄러지지 않고 즐길 수 있습니다.
건강한 식단과 생활 방식을 유지하려면 결단력과 노력이 필요합니다. 휴일에 자신에게 "보상"할 준비가 된 것처럼 보일 수 있지만 많은 노력을 매우 빠르게 취소할 가능성이 큽니다. 많은 기대를 모은 휴가를 앞두고 있다면 어떻게 자신을 즐기고 올바른 길을 가고 있습니까?
휴가에 집중하세요
간단해 보이지만 이 개념은 간과하기 쉽습니다. 음식을 즐기되 전체 휴가를 음식으로 중심에 두지 마십시오. 음식이 맛있고 항상 제공되면 자주 탐닉하고 싶은 마음이 들 수 있습니다. 탐닉하는 대신 경치, 활동 및 사람들에 대해 휴가를 보내십시오. 배고플 때 먹되 음식을 중심으로 삼지 마십시오.
자신을 박탈하지 마십시오
원하는 것이 보이면 자신을 박탈하고 비참하게 생각하지 마십시오. 당신은 휴가 중입니다! 샘플이지만 수량을 확인하십시오. 적은 양으로도 만족하고 스스로에게 허용한 것에 만족한다고 스스로에게 말하십시오. 자신에게 몇 번의 물린지(예: 3~4개)를 설정하고 끝에 도달했을 때 얼마나 만족스러웠는지 스스로에게 상기시키십시오. 음식을 맛보고 비웃지 마십시오!
활성 유지
휴가가 휴식에 관한 것이더라도 운동을 완전히 게을리하지 마십시오. 활발한 산책이나 수영은 침대 겸용 소파에 누워 있는 것처럼 휴식을 취할 수 있습니다! 휴일은 일상의 탈출에 관한 것이므로 이전에 경험하지 못한 새로운 스포츠나 활동에 도전해 보지 않으시겠습니까? 스키, 윈드서핑, 사이클링 — 한 번 해보세요. 그렇게 하면 얼마나 기분이 좋아지는지 놀랄 것입니다. 또한 활동량이 많을수록 음식에 대한 갈망이 줄어듭니다. 몸과 마음과 정신에 관한 이 휴가를 만드십시오.
알코올 섭취를 조심하십시오
알코올은 현명한 선택에 관한 것입니다. 칵테일은 열량이 매우 높을 수 있으므로 매우 신중하게 주문하십시오. 두 개의 딸기 daiquiris는 평균 식사만큼 많은 킬로줄을 포함할 수 있습니다! 와인, 샴페인 및 럼, 보드카, 진과 같은 증류주를 고수하십시오. 알코올을 물 한 잔으로 대체하십시오. 가까운 곳에서는 물을 많이 마시지 않을 것이며 물은 갈증을 막아주고 칼로리를 줄여줄 것입니다.
똑똑한 간식
미니바를 버리고 건강에 좋은 간식을 가까이에 두십시오. 배가 고프지만 가장 가까운 아이스크림 가게나 다이얼 룸 서비스로 갈 필요가 없습니다. 과일, 통밀 빵 및 단백질 바와 같은 간식은 절약할 수 있는 돈은 말할 것도 없고 배고픔을 예방할 수 있는 건강한 대안입니다! 냉장고 문을 열 때 가장 먼저 보이는 것이 있는지 확인하십시오. 저 초콜릿 바를 맨 뒤로 밀어주세요!
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