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건강한 간식 선택
아침 중반이나 오후 중반에 속이 울렁거리기 시작하면 자판기 칩, 캔디 바, 쿠키 패키지를 건너뛰십시오. 대신 다음을 선택하십시오. 건강한 간식 과일이나 견과류처럼. 가공 식품과 달리 신선한 품목은 가공 식품에 첨가된 화학 물질과 방부제를 섭취하지 않아도 되므로 항상 좋은 선택입니다.
22세의 광고 계정 임원인 Nancy Tan은 바쁜 마감 시간에 항상 긴장하며 고객을 기쁘게 하려고 노력합니다. 그녀는 하루 종일 과일이나 방울토마토를 즐겨 먹는다. 그녀는 또한 자신의 수분을 유지하기 위해 물을 많이 마시도록 합니다.
"건강에 좋은 간식과 물은 내가 필요로 하는 추가적인 힘을 줍니다. 그리고 끊임없이 화장실에 가는 것도 긴장을 늦추지 않습니다."라고 Tan은 말합니다.
Campbell은 또한 이동 중에 사과, 건포도 또는 아기 당근과 같은 간식을 먹도록 제안합니다. 식사 사이에 건강에 좋은 음식을 간식으로 먹으면 혈당 수치를 유지하고 피로를 예방하며 더 중요한 것은 폭식을 예방할 수 있습니다.
아는 것이 힘이다
건강한 삶의 열쇠는 사실을 아는 것입니다. 식품 피라미드부터 시작하여 영양에 정통하십시오. 일일 영양 요구 사항을 결정하십시오. 라벨을 읽고 섭취하는 식품의 1회 제공량과 영양 성분을 알아보십시오. 신체가 필요로 하는 일일 권장 섭취량을 섭취하고 있는지 확인하십시오.
'건강식품'이라는 주장과 모순에도 불구하고 기본으로 돌아가 신선하고 건강한 음식을 먹고 적당히 먹는 것이야말로 건강식을 위한 최고의 전략이다.
건강한 식생활에 대한 자세한 내용은 다음 링크를 참조하십시오.
- Orthorexia: 건강한 식생활은 건강에 해로울 수 있습니다
- 유아를 위한 건강식
- 건강에 좋은 음식: 많을수록 좋지 않다
