바쁜 점심시간이나 저녁시간, 바쁜 일정으로 시간은 소중한 상품입니다. 자신과 가족에게 영양가 있는 식사를 제공하는 것은 특히 바쁜 평일 밤에 다소 어려울 수 있습니다. 빠르고 쉬운 치킨 샌드위치는 품질이나 맛을 대신할 수 없는 시간이 부족한 상황에 완벽한 선택입니다. 미리 만들 수 있는 저탄수화물 옵션으로 치킨 부리또를 맛보십시오. 남은 구운 치킨이든, 방금 만든 치킨이든, 이 패스트 치킨은 샌드위치 조리법 시간-음식 연속체를 연결해야 합니다!
치즈 사우스웨스트 치킨 샌드위치
재료:
- 뼈 없는 껍질을 벗긴 닭 가슴살 반쪽 3개(약 1½파운드), 해동, 반으로 자른 것(조미료는 선택 사항)
- 살사 1/3컵
- 6개의 아메리칸 치즈 싱글
- 햄버거 빵 6개
- 1/3 컵 랜치 드레싱
- 상추잎 6장
지도:
프라이팬에 쿠킹 스프레이를 뿌린 후 중불에서 가열합니다. 닭고기를 추가하십시오. 5~7분 끓인다. 양쪽 또는 완료될 때까지(165°F). 열에서 제거하십시오. (선택 사항: 야외 그릴에서 요리) 살사와 치즈를 토핑합니다. 씌우다. 2분 동안 그대로 두십시오. 그 사이에 롤빵의 아랫부분을 드레싱으로 펼칩니다. 양상추와 닭고기로 빵을 채우십시오.
콜드 치킨 부리또
재료:
- 밀가루 또띠아 6개
- 부드러운 크림 치즈 8온스
- 물기를 뺀 청양고추 1캔(4온스)
- 다진 파 6개, 녹색 약간
- 다진 중간 크기 토마토 1개
- 다진 신선한 고수 1/4컵
- 1캔(약. 3온스) 얇게 썬 익은 올리브
- 삶은 닭고기 2컵
- 채 썬 양상추, 약 8개의 큰 잎사귀
- 잘게 썬 몬터레이 잭 치즈 1컵
- 다진 피칸 1/4컵
지도:
부드러운 크림치즈를 토르티야에 골고루 펴 발라줍니다. 크림 치즈 층에 남은 재료(토마토, 양파, 고수 대신 생 살사를 사용해도 됨)를 순서대로 겹칩니다. 토르티야를 접어서 재료를 부분적으로 감싸고, 끝을 집어넣고 포장을 완료하고, 롤링하면서 눌러 압축합니다. 비닐에 잘 싸서 3~4시간 휴지시킨다. 6을 만든다.
풀드 바베큐 치킨 샌드위치
재료:
- 카놀라유 1큰술
- 다진 양파 1개
- 다진 마늘 3쪽
- 저염 토마토 소스 1캔(14온스)
- 1/4 컵 토마토 페이스트
- 물 1/2컵
- 사과식초 1/3컵
- 당밀 5큰술
- 갈은 후추 1/4작은술
- 액체 연기 1/2작은술
- 로티세리 치킨 1개, 껍질을 제거하고 얇게 썬 고기(약 4 ~ 4 1/2 컵)
- 통밀 햄버거 롤 6개
- 6 큰 녹색 양상추 잎
지도
큰 소테 팬에 기름을 중간 불로 가열합니다. 양파를 넣고 부드럽고 반투명해질 때까지 약 5분간 끓입니다. 마늘을 넣고 1분간 더 끓인다. 토마토 소스, 토마토 페이스트, 물, 식초, 당밀, 후추 및 액체 연기를 넣고 끓입니다. 불을 중불로 줄이고 15분간 끓인다. 다진 닭고기를 넣고 다시 끓인 다음 10분 더 끓입니다.
분할 롤. 각 롤에 양상추 잎을 놓고 롤에 닭고기 혼합물의 3/4 컵을 쌓습니다.
