몸에 한 9가지 어리석은 일 - SheKnows

나의 하루 일과를 계산한다면, 나는 내가 세운 모든 좋은 습관에 대해 아직도 헤어져야 할 엉터리 네 가지 습관이 있다고 말하고 싶다. 그것은 단지… 좋습니다, 나는 그것을 말해야 합니다: 나쁜 습관은 정말 놀랍도록 끔찍합니다. 맞습니까, 숙녀 여러분?

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알아요, 알아요. 이제 그만하고, 큰 여자 바지를 입고, 우리가 계속해서 우리 몸에 하는 어리석은 일을 버릴 때입니다. 예를 들어 다음과 같습니다.

Barf, 우리가 왜 이것을합니까? Barre의 공동 이사인 Jackie Dragon은 “이것은 당신을 따라잡을 수 있는 습관입니다. 플렉스 스튜디오. "당신의 몸은 제대로 기능할 뿐만 아니라 건강한 체중을 유지하기 위해 휴식이 필요합니다." 나가거나 더 일찍 또는 최소한 알코올 섭취량을 모니터링하고 밤새 물을 마셔 수분을 유지하십시오. 말하자면…

진심으로 부끄럽습니다. 탈수는 과민성은 말할 것도 없고 부진, 두통, 근육 경련 및 현기증을 유발합니다. 우리 대부분은 목이 마를 때만 물을 마시지만, 목이 마르면 이미 2%가 탈수된 상태입니다(그렇게 나쁘게 들리지는 않지만 그렇습니다). 물병을 휴대하여 물을 자주 마시는 습관을 들이십시오.

성인 8명 중 1명은 아침 식사를 거릅니다(농담이었으면 합니다). 우리 중 많은 사람들이 그것을 '전부 아니면 전무'로 봅니다. 그것은 일반적인 오해입니다... 그리고 그것은 잘못되었습니다. 건강한 아침 식사는 신진 대사를 촉진하며 화려할 필요가 없습니다. 신선한 과일, 건강에 좋은 시리얼 바, 통밀 토스트, 오트밀과 같은 것들이 모두 도움이 됩니다.

그것을 인정하십시오: 당신은하지 않습니다 진짜 치실을 잊어 버리십시오. 당신은 치실(지금은 먼지투성이)을 힐끗 보고, 으르렁거리며 약통을 닫습니다. 한편, 하루에 5분도 걸리지 않습니다! 잇몸질환 팬클럽 회장이 아닌 이상 말이 안 된다.

"긴 하루를 보낸 후 피곤하면 건강에 좋지 않은 선택을 하고 과식할 가능성이 훨씬 더 높습니다."라고 Dragon은 말합니다. "나는 물 한 컵을 마시고 몸이 필요로 하는 휴식을 취하는 것이 좋습니다." 늦은 밤에 정말 배가 고파서 저녁을 먹었을 때 몸이 "야! 목이 마르고 지친다! 날 내버려둬.”

당신의 운동 루틴은 Bill Murray에게 PTSD를 줄 것입니다. (그가 출연했기 때문에 그라운드호그 데이, 알겠어? Sigh.) 매일 같은 운동을 하다 보면 어느새 몸이 안정되고 일상에 익숙해진다. 상황을 전환하십시오! 속도를 높이고 강도를 높이거나 운동을 중단하고 새로운 것을 시도하십시오(헉!).

흑색종은 여성에게 가장 흔한 형태의 피부암입니다(올해에만 32,000명이 진단될 것으로 추정됨). 우리 대부분은 선크림을 바르는 데 신경을 쓰지 않거나, 선크림을 바르면 부주의하게 바르고 있습니다. 한 번에 신체의 한 부위에 집중하고 한 지점을 놓치지 않도록 합니다. 손이 아닌 부위에 짜내십시오. 대부분은 손에 달라붙어 고르게 분포되지 않습니다.

하나, 우리는 너무 많은 쓰레기를 가지고 다닙니다. 둘째, 우리는 한쪽 어깨에 지갑을 짊어지고 다니는데, 이는 불균형을 일으키고 목, 어깨, 등 문제를 유발합니다. 크로스백에 투자하거나 더 작은 가방을 사서 필수품만 휴대하세요. (이봐, 고마워! 쇼핑할 핑계를 댈 뿐이야.)

"모든 종류의 기아 다이어트, 유행 다이어트 또는 다이어트 약은 나이가 들어감에 따라 더 부정적인 영향을 줄 수 있는 절대 금물입니다."라고 Dragon은 말합니다. “최고를 느끼기 위한 열쇠는 건강에 좋고 건강에 좋은 음식이 무엇인지 알아내는 것입니다.” 그리고 그때까지 시작하는 가장 좋은 방법은 가능한 한 많은 가공 식품과 설탕을 줄이는 것입니다. 요요에게 노노라고 말하세요... ing.

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