바쁜 생활 방식이 바람직하지 않은 식단 선택으로 이어진다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 연구에 따르면 너무 바빠서 식단에 집중할 수 없는 여성은 충동적인 섭식과 자발적인 식품 구매에 빠질 가능성이 더 큽니다. 이것은 비만의 위험이 더 높아집니다. 새해의 건강한 시작을 위해, 여기 멀티태스킹 여성을 위한 ABC의 스마트 영양이 있습니다.
건강한 식생활의 ABC
삶이 너무 바쁘고 일정이 끝없이 겹치는 것처럼 보일 때 기본 영양 알림이 가장 잘 작동합니다. 여기 당신을 활력 있고 건강하게 유지하고 야심 찬 여배우보다 더 많은 역할을 맡을 준비가 된 세 가지 기본 영양 팁이 있습니다.
|
A: 피하는 행동
우리는 건강 문제가 발생할 때 이를 치료하는 경향이 있는 문화에 살고 있습니다. 에 의해 연기 보다는 반응, 우리는 수많은 장기 건강 보상을 얻을 수 있습니다. 저지방, 과일 및 채소가 풍부한 식단이 가장 먼저 시작됩니다. 항산화제가 풍부한 영양소로 식사를 강화하여 활성산소를 퇴치하고 노화를 늦추며 퇴행성 질환에 대한 신체의 취약성을 방지하십시오. 예를 들어, 적포도주에서 발견되는 레스베라트롤, 아스타잔틴, 그리고 아사이와 석류와 같은 짙은 과일과 열매는 모두 놀라운 항산화 특성을 자랑합니다.
양질의 일일 종합 비타민에 투자하면 견고한 건강 조합을 제공합니다. 다음은 건강, 체중 및 웰빙을 위한 몇 가지 필수 보충제입니다.
- 비타민 B와 비타민 D는 스트레스에 대처하고 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 칼슘과 마그네슘(및 비타민 D)은 뼈 건강에 필수적입니다.
- 필수 지방산(EFA) 오메가-3 및 오메가-6은 심장, 뇌, 피부 건강을 강화하는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.
B: 바이트의 이점을 높이십시오.
자연은 우리 몸과 마찬가지로 다양하고 상호 의존적인 시스템입니다. 특정 영양소를 최대한 활용하기 위해 특정 식품과 특정 영양소를 조화시키는 이점이 있습니다. 이러한 조합이 서로를 보완하여 신체가 섭취하는 것을 최대한 활용하는 방법 에. 보완 영양의 몇 가지 예에는 철분 흡수를 증가시키는 비타민 C의 능력이 포함됩니다. 비타민 D는 비타민 K 및 칼슘과 함께 작용하여 뼈에 친화적인 오스테오칼신의 양을 증가시키고 뼈를 개선합니다. 대사. 다양하고 영양이 풍부한 식단을 섭취함으로써, 당신의 몸은 어떤 일이 닥치더라도 더 잘 관리할 수 있게 될 것입니다.
C: 전투 스트레스
많은 여성들에게 스트레스는 간식을 먹거나 신경질적인 방목으로 이어지며, 일과 목록을 확인하기 위해 분주히 움직이거나 찬장에 있는 가방으로 소파를 치는 동안입니다. 요가, 몇 분의 명상 및 심호흡과 같은 "능동적인" 스트레스 해소제를 연습함으로써, 또는 빠르게 걷기라도 정크 푸드로 인해 영양 목표가 손상될 가능성이 적습니다. 간식 공격.
바쁜 여성을 위한 스마트 피트니스 팁
- 하루 종일 운동을 할 수 있는 5가지 트릭
- 바쁜 여자를 위한 피트니스 가이드
- 뜻밖의 운동: 시도하지 않고 운동
