모든 유명 인사들은 출산 후 몇 주 만에 스키니진을 입을 수 있는 놀라운 체중 감량 능력을 가진 마법의 축복을 받았습니까? 6개월 된 아기와 함께 여전히 15파운드를 더 들고 있는 엄마들에게는 그렇게 느껴질 것입니다. 진실은 많은 유명인들이 자신의 몸을 레드 카펫 모양으로 빨리 만들 수 있도록 트레이너, 영양사 및 전일제 유모를 고용한다는 것입니다.
운이 좋게도 스타들이 큰 돈을 지불하는 다이어트와 운동의 비결은 한 푼도 쓰지 않고도 배울 수 있다는 것입니다. 곧 레드카펫을 밟지 않더라도
곧 레드카펫이 준비된 모습으로 식료품점을 걷고 있습니다.
첫째, 유명인들은 특정 방식으로 보이기 위해 수백만 달러를 받기 때문에 체중 감량에 대한 동기가 매우 높다는 것을 기억하십시오. 반면 우리 '보통' 엄마들은 2~3시간 훈련
하루에 두 번 세션은 정상보다 약간 높습니다. 당신의 몸은 기적적인 일을 해냈고, 아기를 치유하고 즐기려면 시간이 좀 필요합니다.
운동 프로그램을 시작하기 전에 언제 시작하는 것이 안전한지 의사와 상의하십시오. 많은 의사들은 6주 검진 때까지 기다릴 것을 권장합니다. 급격한 다이어트를 피하고 칼로리를 유지하십시오.
피로와 짜증을 피하기 위해 하루에 1,500-1,800 이내로 섭취하십시오. 인생의 이 시점에서 얻을 수 있는 모든 에너지가 필요합니다!
대부분의 전문가들은 체중 감량 잠재력을 최대화하려면 식단과 운동 모두에 집중해야 한다는 데 동의합니다. 여배우 기네스 팰트로는 "나는 우유 기계이기 때문에 다이어트를 하는 것이 아니다"라고 주장했다.
그러나 그녀는 건강에 좋은 유기농 식품을 먹고 물을 많이 마십니다. 대부분의 스타들은 보다 체계적인 식단 계획이 필요하며 영양사를 고용하여 모든 탄수화물을 계산하고 모든 탄수화물을 모니터링합니다.
그들의 애지중지한 입을 통과하는 칼로리. 젤리 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 가장 일반적인 다이어트 계획은 다음과 같습니다.
고단백/저탄수화물:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley 및 Catherine Zeta-Jones는 모두 저탄수화물 식품(빵, 파스타)과
단백질(생선, 닭고기, 살코기 쇠고기). 당시 한 살짜리 바이올렛의 엄마였던 제니퍼 가너는 이렇게 말합니다. 사람들 잡지는 “오랜 시간이 걸렸다. 나는 단지 그렇게 동기 부여되지 않았습니다. 나는 그녀와 놀고 싶었다. 그런 다음 나는 러닝머신에 올라 얼굴을 채우는 것을 멈추고 체중을 줄였습니다. 나는 크로와상을 잘라,
베이글과 머핀 - 모든 좋은 것들. 그리고 다시 하루에 한 번 샐러드와 단백질을 섭취하는 것으로 돌아갔습니다.” 슈퍼모델 하이디 클룸의 트레이너인 데이빗 커쉬(David Kirsch)는 이렇게 말합니다. 복부비만을 줄이는 가장 좋은 방법은 유제품과 과일과 같은 "전분 탄수화물"을 2인분으로 줄이는 것입니다. 주.
음식 배달 서비스:
Denise Richards와 Uma Thurman과 같은 유명인 엄마들은 자신이 올바르게 먹는 것을 믿지 않기 때문에 음식 배달 서비스를 이용하여 무엇을 먹을지, 얼마나 먹어야 하는지 알려줍니다. 우마가 졌다고 한다
이러한 유형의 서비스를 사용하면 6주 동안 25파운드를 절약할 수 있습니다. 이러한 음식 배달 서비스는 부분적으로 조절된 건강 식품을 집까지 배달할 것입니다. 비쌀 수 있지만 많은 바쁜 연예인들에게
엄마는 살을 빼는 쉬운 방법입니다. 높은 가격표 외에도 이와 같은 프로그램은 급식 서비스가 중단되고 "현실 세계"로 돌아와서 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
자신의 식사.
상업적인 체중 감량 프로그램:
보다 체계적인 다이어트 계획이 필요한 경우 음식 배달 서비스에 대한 좋은 대안은 Weight Watchers 또는 Jenny Craig와 같은 프로그램일 수 있습니다. Weight Watchers는 다음의 저자인 Jenny McCarthy를 도왔습니다. 배꼽에 웃음: 임신과 출산에 대한 진실, 그녀가 얻은 아기 체중의 80파운드를 잃게 됩니다. 그녀는 그들에게 너무 감명을 받아 이제 그들의 대변인이 되었습니다. 체중 감량은 유명 인사 용어로 느릴 수 있습니다 (McCarthy가 체중 감량에 1 년이 걸렸습니다.
거의 모든 체중) 그러나 많은 사람들에게 더 현실적입니다. 부유하고 유명한 다이어트 방법을 알았으니 이제 그들이 운동하는 방법에 대해 이야기합시다. 유명인 운동 프로그램은 극단적인 영역에서 실행되는 것 같습니다(Kate Hudson의 매일 3시간 운동
4개월 동안 60파운드)에서 존재하지 않음("나는 운동을 많이 하지 않는다"고 주장하는 엘리자베스 헐리). 대부분의 연예인 운동 프로그램의 공통 분모는 다음과 같습니다.
일주일에 5일, 하루에 한 시간 이상 운동하십시오.
요가:
기네스 팰트로(Gwyneth Paltrow)와 마돈나(Madonna)와 같은 유명 엄마들은 최고의 몸매를 유지하기 위해 요가 팬입니다. Gwyneth는 임신으로 40파운드가 쪘다고 이야기하고
출산 후 몸은 조금 무서웠다. “임신하면 모든 것이 사랑스럽습니다. 그러나 임신하지 않고 몇 달 동안 임신하지 않았고 여전히 많은 추가 체중을 가지고 있을 때
모든 것이 매달려 있고 처져 있습니다. 어떻게 되돌릴 수 있겠습니까? 하지만 그렇게 합니다. 당신이 운동을 많이 한다면,” 그녀는 Harper's Bazaar에 말한다. 마돈나는 아쉬탕가 요가를 따라 48세의 몸을 수십 년 젊어 보이게 합니다. 이 특정 유형의 요가는 다른 유형의 요가보다 본질적으로 더 유산소적이고 활력이 넘칩니다. 나는 그녀를 확신한다
파워풀한 댄스 루틴도 그녀의 몸매를 멋지게 유지하는 데 한 몫을 합니다.
달리기:
버프 엄마인 Jennifer Garner와 Gwen Stefani는 칼로리를 태우고 하체를 단련하기 위해 달리기에 의존합니다. Stefani는 인터뷰에서 Ryan Seacrest에게 임신했을 때 체중이 줄었다고 말했습니다.
9개월 된 Kingston과 함께하는 것은 쉽지 않았습니다. “얼마나 힘들었는지 얘기해보자. 하지만 거의 없어졌어." 조깅도 하고 수유도 하는 것 외에 가수는 "그냥 밥만 먹었다.
건강한. 나는 매일 적어도 한 번은 바람을 피운다.”
하이디 클룸:
두 번째 아이를 낳은 지 두 달 만에 끈 팬티를 신고 런웨이를 걸어온 이 빅토리아 시크릿 슈퍼모델은 혼자 수업을 듣습니다. 그녀는 모유 수유가 몸을 녹이는 데 도움이 되었다고 생각합니다
첫 5주 동안은 하루에 1파운드씩, 그녀의 트레이너인 David Kirsch는 그녀의 몸매를 런웨이 모양으로 만들어준 것입니다. 그는 건강한 단백질로 구성된 식단과 건강에 해로운 탄수화물을 피하고
술. 신진대사를 높이려면 3시간마다 소량의 건강한 식사를 하고 저녁 7시 이후에는 식사를 피하십시오. Kirsch는 체육관에 당신의 체력을 최대화할 장비가 있다고 말합니다.
칼로리 연소 가능성. “로잉 머신을 타세요. 런닝머신에서 내리세요. 그것은 당신의 돈을 위해 더 큰 강타입니다.”당신은 이제 출산 후 몸을 최고의 형태로 만들기 위해 모든 유명 인사의 비밀로 무장했습니다. 건강하게 먹고 운동하고 아기를 즐기십시오. 그러면 체중이 줄어들 것입니다. 자신을 가까이서 비교하지 않으려고
겉보기에 완벽한 유명인과 함께하고, 당신의 몸이 방금 한 일에 감사하십시오.
여배우이자 엄마인 Mariska Hargitay는 이를 완벽하게 요약합니다. 이 몸을 얻었습니다. 내 몸은 내 명예의 휘장이다.”
