건강에 중점을 둔 유명 셰프인 Candice Kumai는 날씬하고 건강하게 지내는 것을 좋아하는 만큼 음식도 좋아합니다. Pretty Delicious의 저자이자 Lifetime의 Cook Yourself Thin의 공동 진행자가 그녀의 최고를 공유하기 위해 우리와 함께 앉았습니다. 건강한 삶 1년 내내 뿐만 아니라 휴일 동안에도 실천할 수 있는 팁. 날씬하고, 날씬하고, 행복하게 유지하는 8가지 정말 쉬운 방법이 있습니다.
적당히에 마음을 두십시오
절제는 유행하는 새로운 식사 방법이 아닙니다. 심지어 최고의 미식가들도 실천합니다." 위대한 줄리아 차일드(Julia Child)의 말: 절제를 포함하여 절제의 모든 것”이라고 격려하는 Kumai는 NS 탑 셰프 졸업생과 새로운 판사 아이언 셰프 아메리카. "마지막 부분을 기억하십시오... 우리 모두가 휴일 동안 성인이 될 수는 없지만 확실히 자신을 절제할 수 있습니다."
조금 탐닉하다
휴일은 확실히 탐닉할 수 있는 많은 기회를 제공하지만 일년 내내 음식 유혹에 직면합니다. Kumai는 실제로 포기를 제안합니다. 그러나 너무 지나치지 마십시오. 그녀는 “원한다면 탐닉하라”고 말한다. "달콤한 게 먹고 싶을 땐 내가 좋아하는 걸 조금 드세요. 순수한 어둠 초콜릿이나 프렌치 프라이가 생각날 때 몇 개 드세요!” 맛있는 부수적으로 Kumai는 최근 작은 크기로 만든 장인의 초콜릿인 Pure Dark와 제휴했습니다. 프리미엄 코코아 콩의 배치(이 초콜릿은 훌륭합니다!), 단 것이 갈망하는 그 시간을 위한 건강하면서도 퇴폐적인 초콜릿 레시피를 만듭니다. 생기다.
자신을 얇게 요리하십시오!
건강 대체품은 휴가와 일상 요리 모두에서 쉽게 해야 할 일입니다. "버터에는 올리브 오일, 사워 크림과 마요네즈에는 그리스 요구르트, 우유나 크림에는 아몬드 우유와 같은 영리한 스왑아웃을 사용하십시오."라고 Kumai는 말합니다. “물이나 탄산수를 마셔서 음료로 칼로리를 줄이세요.”
절대 굶지마
아침과 점심을 거르는 것이 체중 감소로 이어질 것이라고 생각하지 마십시오. Kumai는 파티에 참석할 계획인 날에 배고프지 않고 시간 없이는 절대 가지 말 것을 권장합니다. 일상적인 일 중, 특히 식료품점에 가기 전이나 음식을 먹을 준비가 될 때 요리하다. "너무 배고프지 마십시오. 이것은 미친 폭식을 피하는 데 도움이 될 것입니다."라고 유명 셰프가 덧붙입니다.
작은 접시를 사용
접시 크기가 실제로 차이를 만든다는 것을 알고 계셨습니까? Kumai는 "작은 접시를 채우면 시각적으로 접시가 가득 찼다고 믿게 만듭니다."라고 설명합니다. "따라서 항상 작은 접시를 선택하고 휴일 모임이나 칵테일 파티에 참석할 때 80:20 규칙을 따르십시오: 80% 건강 식품 및 20% 관대 식품." 또한 한 접시로 제한하십시오.
움직여 라
겨울에는 특히 벽난로 옆 소파에 몸을 웅크리고 있는 것이 유혹적이지만 Kumai는 밖으로 나가서 몸을 움직이라고 권합니다. 건강한 셰프는 “날씨가 밖에 나가서 일하지 않을 이유는 없습니다.”라고 말합니다. “따뜻한 겨울옷을 챙겨서 산책하는 동안 여자친구에게 전화를 걸어 험담을 하세요.” 날씨가 정말 끔찍하다면 Kumai는 "요가 수업을 받거나 광기 집에서 운동 DVD.” 궂은 날씨에 운동 프로그램을 계속하면 일년 내내 운동할 가능성이 높아집니다.
가족이 행복한 시간을 만드세요
휴일은 가족 및 친구와 함께 모일 수 있는 이유가 되지만 Kumai는 지금 그리고 일년 내내 사랑하는 사람들과 시간을 보낼 것을 권장합니다. 사랑하는 사람과 즐거운 시간을 보내면 기분이 좋아져 스트레스를 덜 받고 감정적으로 섭식하는 경향이 줄어듭니다. "행복하다는 것은 매우 건강한 느낌이므로 카드 게임이든, 공원 산책이든, 엄마와 함께 베이킹을 하든, 설거지를 하든 사랑하는 사람들과 좋은 시간을 보내세요."라고 그녀는 덧붙입니다.
남에게 베풀다
휴가철은 기부를 최우선으로 생각하지만 일 년 내내 다른 사람들을 축복할 수 있습니다. Kumai는 건강과 행복을 향상시키는 방법으로 도움이 필요한 사람들에게 시간과 자원을 기부할 것을 권장합니다. 그녀는 "주는 것은 영혼에 이롭기 때문에 시간을 내서 보호소에 기부하거나, 도움이 필요한 사람들을 위해 요리를 하거나, 통조림 식품을 사서 지역 푸드 뱅크에 가져가세요."라고 말합니다.
더 전문적인 건강 조언
영양사에게 물어보세요: 체중 감량 및 유지를 위한 10가지 최고의 팁
영양사에게 물어보세요: 베스트 10 다이어트 팁 더 많은 에너지를 위해
노동 간호사에게 물어보십시오: 임신과 출산에 대해 알아야 할 9가지
