현실이 되자: 체중 감량 도전적이다.
마지막 10파운드를 줄이는 데 도움이 된다고 약속하는 알약과 2주 이내에 우리 몸을 변화시킨다고 주장하는 충돌 다이어트 사이에서 무엇이 진짜이고 무엇이 아닌지를 해독하기 어렵습니다.
우리는 체중 감량에 대해 믿을 수 있는 모든 오해를 없애고 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움을 주기 위해 왔습니다.
규칙적으로 운동하면 뭐든지 먹을 수 있어요
잘못된! 하고 싶은 대로 몸을 채우는 것은 아무 소용이 없습니다. 운동 루틴은 섭취하는 칼로리의 양을 따라잡을 수 없습니다. 영양가 있는 음식으로 몸에 연료를 공급하는 데 집중하고 가끔씩만 탐닉하십시오.
무지방은 나에게 좋다는 뜻
요즘에는 모든 것이 "무지방" 옵션으로 제공되는 것처럼 보이지만 속지 마십시오. 이러한 품목은 일반적으로 추가 설탕으로 포장되어 있으며 더 많은 칼로리를 포함할 수 있습니다. — 정기적인 대안으로. "가벼운"이라고 표시된 음식도 조심하십시오. 이는 때때로 칼로리 정보와 관련이 있는 것이 아니라 품목의 맛을 나타내는 것이기 때문입니다.
글루텐 프리는 날 날씬하게 만들어
많은 사람들이 체중 감량에 대한 희망을 가지고 글루텐 프리에 뛰어 들었지만 실제로 글루텐 프리 식단을 따라야 한다는 진단을 받은 적이 없다면 하지 마십시오. 글루텐 프리 제품은 가공 식품으로 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 많은 제품이 글루텐이 없는 제품보다 더 많은 칼로리, 설탕 및 지방을 함유하고 있기 때문입니다. 체중 감량을 시도할 때 가공된 글루텐이 없는 식품보다 자연적으로 글루텐이 없는 식품을 선택하십시오.
더 이상 간식
체중 감량과 관련하여 간식은 죄처럼 보일 수 있지만 반드시 그래야 하는 것은 아닙니다. 그냥 현명하게 간식을 먹습니다. 하루 종일 초콜릿과 고칼로리 음료를 먹는 대신 과일과 채소로 몸에 에너지를 공급하십시오. 중재가 핵심이므로 기술적으로 여전히 좋아하는 쿠키를 가끔씩 가질 수 있습니다. 한 번에 전체 상자를 삼키지 마십시오.
굶으면 날씬해진다
사실이 아니다. 물론 처음에는 몇 파운드를 잃을 수 있지만 장기적으로 몸에 도움이 되지는 않습니다. 갑작스런 다이어트는 유지하기가 어렵습니다. 왜냐하면 신체의 본능이 이에 맞서 싸우는 것이기 때문에 고지방 및 고당 음식을 갈망하게 되기 때문입니다. 굶는 것보다 물을 많이 마시고, 건강한 식사를 미리 준비하고, 체중 감량 목표를 달성하기 위해 충분한 운동을 하는 것을 잊지 마십시오.
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