언제 시작해야 하나요?
당신은 피곤하고 압도당하고 새로운 아기와 함께 시간이 부족할 것입니다. 그러나 그것이 당신에게 효과가 있을 때 천천히 체중을 줄이는 것에 대해 생각할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. “몸의 소리에 귀를 기울이되 조금 힘을 내십시오. 올바른 방법으로 시작하십시오.”라고 Keller는 말합니다. “새 엄마는 즉시 필요한 영양 관리를 시작해야 합니다. 과체중을 유지할 이유가 없지만 건강하게 먹어야 할 모든 이유가 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "대부분의 여성에게 행복한 부산물은 엄마와 아기 모두에게 좋은 체중 감량이 될 것입니다."
Alba 외에도 Keller는 Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron 및 Penelope Cruz를 비롯한 많은 스타 클라이언트와 함께 일했습니다.
무엇을 먹어야 할까요?
처음부터 3코스 식사(또는 3가지 이상의 재료가 필요한 음식)를 만들 시간이 없을 가능성이 높지만 이러한 재료를 건강에 좋은 재료로 만드는 데 집중하세요. "항산화를 위해 섬유질이 많은 과일과 채소를 비축하십시오."라고 Keller는 조언합니다. 출산 후 정상으로 돌아오는 것은 채소 섭취량을 늘리는 것이라고 그녀는 주장합니다. “야채를 더 넣어. 당신은 너무 많이 가질 수 없습니다.” 과일과 채소는 신체가 튼튼하게 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 필요한 비타민과 미네랄의 전체 호스트를 제공합니다. 임신 후 시작을 위해 사과, 딸기, 감귤류, 짙은 잎이 많은 채소(케일, 시금치), 십자화과 채소(양배추, 콜리플라워, 브로콜리), 아스파라거스, 후추 식료품 카트.
Keller는 또한 수분을 유지하고 오메가-3 지방산, 심장 건강에 좋은 오일 및 단백질, 칼슘용 저지방 또는 무지방 유제품, 소화관 건강, 포만감 및 포만감을 위한 통곡물 물림.
동기 부여
유명인이 어떻게 그렇게 빨리 체중을 줄이는 것처럼 보이는지에 관해서는 동기 부여로 귀결됩니다. “그들은 나머지 우리들보다 더 많은 동기를 부여받았을 뿐입니다. 그들은 즉시 그것을 이해하고 그것을 향해 지속적으로 노력합니다.”라고 Keller는 말합니다. 모든 사람이 잡지 표지와 영화 촬영을 통해 출산 후 피트니스 계획을 유지하는 것은 아니지만 계속 움직이는 데 도움이 되는 것은 무엇이든 찾을 수 있습니다. “당신에게 동기를 부여하는 것을 찾으십시오. 코치로서 내가 사람들을 돕는 일입니다. 아마도 당신이 좋다고 느끼는 체중의 자신의 사진일 것입니다. 입고 싶은 옷이 있을지도 모릅니다.”라고 그녀는 제안합니다.
엄마와 함께 일하기
Keller는 산모들이 산후 체중을 줄이는 데 도움을 주기 위해 엄마들과 함께 일하는 것을 좋아하고 매우 고무적입니다. 그녀가 엄마라는 사실이 정말 도움이 됩니다. 그녀는 "나 자신이 엄마가 되었고 두 번의 제왕 절개 수술을 받았고 한 달 만에 25파운드의 아기 체중을 두 번 감량했기 때문에 이 인구에 완전히 공감할 수 있습니다."라고 말합니다. 할리우드 세트와 함께 일할 때, 그들은 그녀의 직업을 흥미롭게 만듭니다. "연예인 엄마들은 몸매를 되찾고자 하는 동기가 매우 강하기 때문에 함께 일하는 것이 즐겁습니다."
