산책 심부름 찾기
모든 곳을 걸을 수 있는 위치에 있는 사람은 많지 않으므로 단순히 달성할 수 없는 불합리한 걷기 기준에 집착하지 마십시오. 대신, 이제부터 도보로 하기로 합리적으로 약속할 수 있다고 생각되는 한두 가지 심부름을 선택하십시오. 우체국에 우편물을 부치든, 학교에서 자녀를 데리러 오든, 매주 커피 데이트를 위해 친구를 만나든, 자신에게 맞는 활동을 선택하십시오. 하지만 중요한 것은 
걷기 심부름을 선택하면 자신과 한 약속을 지킵니다. 즉, 도보로 신속하게 도착하는 데 필요한 시간을 스스로에게 줄 준비가 되어 있어야 합니다. 미리 계획하고 기록하면 스스로에게 감사할 것입니다!
모든 기회를 잡아라
하루 종일 우리는 걸을 수 있을 때 앉아 있는 시간을 셀 수 없이 많습니다. 그러나 이러한 순간이 너무 짧을 수 있기 때문에 기회를 놓치기 쉽습니다. 예를 들어 TV를 볼 때를 생각해 보십시오. 평균 30분 쇼는 8분의 광고를 가지고 있는 반면, 평균 1시간 쇼는 전체 17-18분의 광고를 가지고 있습니다. 그리고 그 시간에 무엇을 합니까? 아마도 당신은 광고를 멍하니 바라보거나 아무 생각 없이 다른 방송국을 뒤적일 것입니다. 다음에 TV를 볼 때 광고 중에 일어나서 복도를 오르락내리락 하거나 더 나은 방법으로는 계단을 오르내릴 수 있습니다. 직장에서도 같은 규칙이 적용됩니다. 이메일을 보내기보다 동료의 책상으로 걸어가서 점심 시간의 일부를 빠른 산책에 할애하십시오. 이러한 작은 변경으로 인해 추가된 노력을 거의 눈치채지 못하지만 장기적으로 성과를 거둘 것입니다.
