매일 엄마가 되어야 하는 압박감이 당신을 지치게 한다면 당신은 혼자가 아닙니다. 지나치게 성취한 엄마들은 종종 압도감을 느낍니다. 가족 및 친구들과의 관계를 유지하면서 자녀를 양육하고 가사를 관리하는 것은 어려운 일입니다. 많은 일들이 벌어지면서, 스트레스-자유로운 생활 방식은 손이 닿지 않는 것처럼 보일 수 있지만 많은 여성들이 어떻게든 이 모든 것을 보폭으로 받아들입니다. 스트레스 없는 엄마가 되는 비결을 알아보기 위해 이 슈퍼맘 중 몇 명을 모아봤습니다.
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젠: 웃어봐
Jenn Guarracino는 3살 된 딸을 탁아소에 보내는 것에 대해 스트레스를 받았습니다. 그러나 그녀가 워킹맘의 역할을 수락하자 모든 것이 제자리를 찾았습니다. “저는 제 딸 Lilli가 급우들과 선생님들과 함께 보낸 시간을 최대한 활용한다는 것을 깨달았습니다. 그리고 제가 전문적인 콘센트를 사용할 수 있게 되었기 때문에 그녀는 저를 최대한 활용합니다.”
일이 바쁠 때(그리고 Jenn은 종종 그렇다는 것을 인정합니다), 그녀와 그녀의 남편은 유머 감각으로 모든 것을 이겨냅니다. “우리는 많이 웃습니다. 우리는 부모가 될 수 있는 혼란을 농담하고 조롱합니다. “
Jenn은 엄마들이 좀 더 평온한 태도를 취함으로써 스트레스를 쉽게 줄일 수 있다고 말합니다. 아무도 완벽하지 않으며, 찾을 수 있는 곳에서 시간을 들여야 합니다. 아무도 내버려두고 싶어하지 않아 도라 익스플로러 그녀의 베이비시터가 되어주지만, 긴 하루 일과를 마치고 한 가지 더 해야 할 일이 있으면 도라가 나타나야 합니다. 내가 취하는 지름길에 대해 너무 많은 죄책감을 느끼지 않으려고 노력합니다. 장기적으로 지름길 한두 개를 선택하는 것이 가장 중요할 때 딸과 함께 있는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.”
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크리스틴: 엄마 시간을 가져
크리스틴 워컵 폰시아(Christine Warcup Poncia)는 6세 아들 마이클과 더 많은 시간을 보내기 위해 경찰로 자정 근무를 선택했습니다. “제가 느끼는 스트레스는 밤에 출근할 때, 잠자는 아이에게 굿나잇 키스, 교대 끝나면 안전하게 집에 돌아오기를 기도할 때입니다.”
Christine은 직장의 스트레스를 뒤로하고 집에서 엄마가 되는 데에만 집중함으로써 대처합니다. 그녀는 단지 잡지를 읽거나 화창한 날을 즐기기 위해 해먹에 누워서라도 하루에 한 시간 정도는 배터리를 충전하려고 노력합니다.
하지만 엄마 시간의 소중함을 깨닫기는 쉽지 않았다. “내가 나를 위해 무언가를 하는 것이 항상 다른 사람들을 위한 것은 아니지만 이기적이지 않다는 것을 이해하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 마음이 편안해지면 가족에게 긍정적인 영향을 미칩니다. 모든 일을 처리할 수 없다면 일을 위임하는 것을 두려워하지 마십시오.”라고 그녀는 말합니다.
Christine은 집안일을 재미있는 가족 활동으로 바꾸는 데 성공했습니다. “아들과 함께 하는 가장 좋아하는 일 중 하나는 식료품 쇼핑입니다.”라고 그녀는 말합니다. “서두르지 말고 서두르세요. 그는 내가 목록을 만드는 것을 돕고, 쿠폰을 들고, 사과에 벌레가 있는지 확인합니다. 두려운 쇼핑 여행을 재미있고 교육적인 경험으로 바꿔줍니다.”
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엄마들의 스트레스 해소
더 나은 건강을 위한 빠른 길을 얻기 위해 자신만의 스트레스 해소 프로그램을 마련하십시오. 다음은 몇 가지 추가 팁입니다.
- 순간에 살고
- 휴식 시간 계획
- 하루 10분 운동하기
- 과잉 양육을 중지하십시오
- 시간 관리 작업
