과학은 이별 직후 Ben & Jerry의 파인트에 OD를 하지 말아야 할 새로운 이유를 제공합니다.
스트레스를 받으면서 1분에 1마일을 움직이는 것처럼 느껴질 수 있지만, 그렇다고 해서 신진대사가 동일한 속도로 작동하는 것은 아닙니다. Biological Psychiatry에 새로운 연구 발표.
오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬 센터의 연구원들은 58명의 여성에게 다음과 같은 질문에 답하도록 했습니다. 스트레스 그들은 직장에서의 문제부터 아이들과의 문제에 이르기까지 모든 것을 포함하는 전날을 겪었고 봉사했습니다. 참가자들은 엄청난 930칼로리와 60그램의 지방을 함유한 비스킷과 그레이비, 계란, 칠면조 소시지로 구성된 무거운 저녁 식사를 했습니다. 총. 식사 후 그들은 여성의 들숨과 날숨의 산소와 이산화탄소, 혈당, 콜레스테롤, 인슐린, 코티솔 수치를 기록하여 신진대사를 측정했습니다. 데이터를 분석한 결과, 연구자들은 전날 스트레스를 받은 여성이 인슐린 수치가 높아 신체의 지방 연소 능력을 늦추는 것으로 나타났습니다. 그 결과 스트레스를 경험하지 않은 여성보다 104칼로리가 적게 소모되었습니다.
그것은 우리에게 무엇을 의미합니까? 최대 11파운드 살찌 다 연구원들에 따르면, 우리 중 많은 사람들이 음식 가장 스트레스를 받거나 우울한 날을 보낸 후 위안으로. 스트레스를 받은 후 신진대사가 느려지고 고칼로리, 고지방 식사를 하면 체중이 훨씬 더 늘어날 수 있습니다. 칼로리를 많이 섭취했기 때문이 아니라 몸이 칼로리를 빨리 태우지 않기 때문입니다.
이 연구는 삶에서 어떤 스트레스를 받든 음식이 해결 방법이 아니라는 것을 기억하는 것이 그토록 중요한 또 다른 이유입니다. 우리는 종종 퇴근 후 프로즌 요거트, 너무 많은 컵케이크 또는 기름진 패스트푸드로 자가 치료를 합니다. 치즈버거 — 그것이 우리의 이별, 나쁜 날 및 친구를 처리하는 가장 건강한 방법이 아니라는 것을 알고 있음에도 불구하고 드라마. 그것에 대해 생각해보십시오. 그 피자 조각이 실제로 당신의 문제를 해결하는 효과적인 방법이었던 것이 마지막으로 언제였습니까?
우리 모두에게는 스트레스 요인이 있으며, 스트레스 요인이 나타나기 전에 오는 경우는 거의 없지만 발생하기 전에 이를 해결하기 위한 건전한 계획을 세울 수 있습니다. 말처럼 쉽지만 다음에 스트레스를 받을 때 달리기로 결심하고 엔돌핀을 펌핑하십시오. 아니면 낮잠을 자고 몸을 재충전하고 치유할 시간을 더 주세요. 또는 명상, 기도 또는 일기를 써서 부정적인 생각을 버리고 긍정적인 생각에 집중하십시오. 신진대사와 일반적으로 신체는 여러 면에서 감사할 것입니다.
더 많은 건강과 웰빙
뚱뚱해도 섭식장애를 이겨내
영양에 대해 강조하기 위해 한 달 동안 개 사료를 먹는 여성
장비가 필요 없는 엉덩이 조각 운동
