90년대 중반부터 권투 수업은 여성 피트니스의 주류 현상이었습니다. 여성 파이터 라일라 알리, 크리스티 마틴의 성공과 오스카상 수상작 등 영화의 인기로 밀리언 달러 베이비, 권투는 여성 청중들 사이에서 눈에 띄게 더 인기를 얻었습니다. 그리고 그럴만한 이유가 있습니다. 권투는 칼로리를 줄이고 저강도 운동에 비해 매우 빠른 결과를 제공하며 탁월한 스트레스 해소법입니다.
재미있는 피트니스 도전을 찾고 계십니까?
오전 8시 스핀 수업을 얼마나 좋아하든, 특히 두뇌가 뭉클한 하루를 보낸 후 일립티컬에서 조닝을 하든, 반복적으로 수행되는 모든 운동은 진부해집니다.
설상가상으로 몇 주 동안 같은 루틴을 계속하면 체력 안정기에 도달하게 됩니다. 지루함, 몸이 단순히 움직임을 겪고 있고, 운동 중이지만 (하품) 지점에 도달했습니다. 유지.
운동이나 몸에 열광하지 않는 경우 복싱은 동기를 부여하고 현재의 단조로운 운동보다 훨씬 더 건강해지기 위해 필요한 것일 수 있습니다. 권투는 지방을 태우고 시간당 최대 800~1,000칼로리를 소모할 뿐만 아니라, 단식을 하게 하고 전신 운동을 제공하며 자기 방어 기술을 배우는 방법으로도 두 배가 됩니다.
권투는 지루하지 않습니다
한 시간 동안 가방이나 공기를 반복적으로 두드리는 생각이 두렵다면 절망하지 마십시오. 복싱은 그보다 훨씬 더 역동적입니다.
전문 MMA 파이터이자 인스트럭터 트레이닝 디렉터인 Benji Radach는 LA 복싱, "우리는 단지 펀치를 던지는 것이 아닙니다. 우리는 운동 중간에 런지, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기를 추가하여 실제로 신체의 모든 근육을 공격합니다. [그리고] 우리의 복싱 운동은 한 시간 내내 바뀌기 때문에 단조롭지 않습니다.”
Radach는 운동이 1시간에 불과하지만 기존 에어로빅의 10배의 결과를 얻을 수 있을 정도로 강도가 높다고 덧붙입니다. 그리고 결과는 스스로를 말해줍니다. 복싱 및 킥복싱 프랜차이즈인 LA Boxing은 2008년 7월 International Health, IHRSA(Racquet and Sportsclub Association)에 따르면 2006년과 2007년에 매장 수를 무려 80곳이나 늘렸습니다. 퍼센트.
집에서도 복싱으로 건강해질 수 있다
현재의 경제 상황에서는 운동이 지루하든 그렇지 않든 현재 체육관 회원 자격을 포기해야 하는 상황에 직면할 수 있습니다. 집에서 권투는 재정적으로 현명한 선택이 될 수 있습니다. Andy Slate, 마케팅 이사 에버라스트권투 장비의 선두 주자인, "복싱은 경험 수준에 관계없이 누구나 예산에 맞게 운동할 수 있는 좋은 방법입니다. 어려운 경제 상황에서 값비싼 체육관 멤버십에 의문을 제기하는 사람들을 위해 무료와 같은 Everlast 장비에 $200 이하를 쓸 수 있습니다. 무거운 가방, 프로 스타일의 트레이닝 글러브 또는 무게감 있는 글러브를 들고 집에서 사생활을 보호하면서 강렬한 전신 운동을 할 수 있습니다.”
대부분의 체육관 회원은 한 달에 $30에서 $60의 비용이 들며, 회원이 인기 있는 전문 수업을 수강해야 하는 경우 가입비와 추가 비용이 발생할 수 있습니다. 가정용 복싱 장비를 구입하면 추가 월 사용료와 수업 시간 제약 없이 사용할 수 있습니다. 그러나 복싱을 하거나 수업을 들어본 적이 없다면 복싱 피트니스 DVD를 구입하거나 약속을 잡으십시오. 복싱을 전문으로 하는 트레이너와 함께 안전하고 효과적으로 복싱을 할 수 있도록 기본 기술을 익힙니다. 맞다.
더 재미있는 피트니스 아이디어를 원하십니까? 읽어보기
상위 14가지 피트니스 트렌드
최고의 운동 베스트 10
전신 건강을 위한 상위 10가지 기능 운동
