우리 모두가 이별에 대해 들어본 한 가지가 있다면, 그것은 회복 과정이 험난할 것이라는 것입니다. 바위투성이의 감정적 지형에 대한 기대는 많은 사람들이 위험 신호를 무시하기로 선택하는 좋은 이유입니다. 부사장이 맞죠?") 또는 직감("나는 그에게 끌리는 법을 배울 수 있죠, 맞죠?"). 우리를. 하지만 만약 이별이 사실이라면 좋은 우리를 위해? 파트너(장기적이든 아니든)를 연석으로 걷어차는 것이 장기적으로 내버려 두는 것보다 실제로 더 건강하다면 어떻게 될까요? 좋은 소식: 사실입니다.
이별은 당신을 더 나은 Y-O-U로 만들 수 있습니다
2003년 미네소타 대학에서 92명의 학생을 대상으로 한 연구에서 피험자들은 여러 유형을 보고했습니다. 더 많은 자신감과 파트너에게 원하는 것이 무엇인지 더 잘 아는 것을 포함하여 이별 후의 개인적 성장. "관계가 끝나면 더 이상 그 사람과 함께 있어야 하는 이유를 정당화할 필요가 없으며 이를 통해 몇 가지를 더 명확하게 볼 수 있습니다."라고 이 연구의 수석 저자인 Ty Tashiro는 말합니다.
지난 달에 발표된 노스웨스턴 대학교의 연구에 따르면 이별 후 자아에 대한 감각이 혼란스러워집니다. 그러나 잠시 길을 잃는 것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 공동 저자인 에리카 슬로터(Erica Slotter)는 "'누구인가'라는 내용의 구체적인 변화는 어느 정도 긍정적일 수 있다"고 말했다. "예를 들어, 이별 후 더 친절해지는 것은 자신에게 긍정적인 변화가 될 것입니다."
유타 대학교 심리학과 연구원인 크리스토퍼 파군데스(Christopher Fagundes) 박사는 “이별은 종종 새로운 방향으로 나아가는 시간으로 여겨집니다. "사람들은 일반적으로 더 많은 시간을 할애하고, 새로 찾은 시간으로 자신을 '더 나은' 방법으로 찾으려고 노력합니다. 이는 매우 건강합니다."
이별의 신체적, 정신적 이점
다음은 기대할 수 있는 상위 5가지 신체적, 정신적 이점입니다(예, 앞으로!) 이별 후.
1. 당신을 진정
남자친구와 1초라도 시간을 보내지 않는 것의 장점은? 찾는 시간을 가짐 당신의 행복한 장소. 이 책의 저자인 Peter Strong 박사는 명상이 그렇게 하는 좋은 방법이라고 말합니다. 마음챙김 명상의 길. 하루 중 완전히 조용하고 상처와 함께 앉을 수 있는 시간을 찾으십시오. 하루에 15~20분이면 충분합니다. 사람들은 '나는 스트레스를 받는다. 왜냐하면..." 또는 '나는 화가 나 왜냐하면...' '왜냐하면'과 같은 것은 없습니다.”라고 Strong은 말합니다. “당신은 당신이 느끼는 방식에 대해 완전한 통제력과 완전한 책임이 있습니다. 당신이 어떻게 느끼는지는 당신에게 일어나는 일과 관련이 없습니다.”
좋은 것을 극대화하는 방법:
시각화 기술을 사용하여 초점을 맞춥니다. 일상 생활 중에 이별 후의 고통이 느껴진다면 30초의 명상 휴식을 취하고 고통받는 사람에게 이렇게 말하십시오. “아! 나는 당신을 참조하십시오. 어서 오십시오!" 또는 "나는 당신에게 미소를 짓기로 선택합니다."라고 Strong은 말합니다.
2. 더 나은 식습관
그가 이미 주문한 피자를 거부하는 것은 어렵습니다. 영양 전문가인 Susan Mitchell 박사는 "여자들은 남자친구와 같은 양을 먹고 따라서 살이 찌는 경향이 있기 때문에 종종 불평합니다."라고 말합니다. "이별 후 여성은 칼로리 측면에서 특히 1인분 분량에 집중할 수 있습니다."
좋은 것을 극대화하는 방법:
당신을 얻고 건강을 유지하기 위해 음식을 선택하십시오. 비타민 C(고추, 복숭아, 구운 감자까지 포함), 비타민 B(현미 및 통곡물 빵) 및 칼륨(파인애플, 시금치 또는 체리)은 스트레스를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 말한다. "많은 여성들이 하지 않는 충분한 단백질을 섭취하여 건강한 모발을 만들고 전반적인 신체 유지를 위한 추가 수면을 취하세요."라고 그녀는 덧붙입니다.
3. 더 충만한 삶
좋아하는 것, 싫어하는 것, 목표를 되찾기에 지금보다 더 좋은 때는 없습니다. 워싱턴 DC의 심리학자 마샤 루카스(Marsha Lucas) 박사는 “관계에 있는 여성들은 파트너에게 너무 많은 에너지를 쏟는 경우가 너무 많습니다. “[이별 후] 잊고 있었던 자신에 대해 재발견하고, 자신이 누구인지 아는 사람들을 끌어들일 수 있습니다. 그러면 '나는 그를 좋아하고, 나는 나를 좋아한다'라고 말할 수 있습니다."
좋은 것을 극대화하는 방법:
자신에게 인생 퀴즈를 내십시오. “'나는 무엇을 만들고 싶은가?'라고 자문해 보십시오.”라고 Lucas는 조언합니다. "다음 단계가 무엇인지 스스로에게 묻기 시작하면 자신에게 돌아가는 법을 배우게 될 것입니다."
4. 증가된 체력
당신의 관계가 체육관 시간을 위한 공간을 많이 남기지 않았다면, 이것은 다시 연필로 쓸 수 있는 기회입니다. “이별은 사람이 좀 더 독립적으로 생각하고 자신이 하고자 하는 일을 시작하게 하는 동기가 될 수 있습니다. 미국 운동 학회의 공동 설립자인 Tommy Boone 박사는 말합니다. 생리학자. "운동은 우울증과 불안에 처방된 약으로 어떤 경우에는 효과가 있는 것으로 입증되었습니다."
좋은 것을 극대화하는 방법:
어리석은 진언이 당신을 위해 일하게하십시오. 당신의 마음을 움직이게 하는 한, 바보 같은 말은 괜찮습니다. 분은 “얼마나 어리석게 들리든 '그냥 해'라고 생각하세요. "그것을 배우십시오. 너 중요하고 너 자신을 돌봐야 하고, 너 일상적인 사건과 삶의 도전에 대처하기 위해 올바른 습관과 정신적 참조를 개발해야 합니다.”
5. 더 가까운 우정
커플의 밤이 적다는 것은 여자의 밤이 더 많다는 것을 의미합니다. 미네소타 대학의 연구에서 피험자들이 보고한 이별 후 장점 중 하나는 "향상된 플라토닉한 우정"이었습니다.
좋은 것을 극대화하는 방법:
다음에 남자를 데려올 때는 친구들의 의견을 물어보세요. "당신의 친구와 예, 당신의 가족조차도 당신보다 당신의 관계 미래를 더 잘 예측할 수 있습니다."라고 Tashiro는 말합니다. “가까운 사람들의 종합적인 의견은 헤어질 때까지 얼마나 걸릴지, 미래에 얼마나 만족할지에 대한 더 나은 예측으로 이어집니다. 그들의 조언과 의견을 구하는 것은 통찰력을 얻을 수 있는 좋은 기회를 제공할 수 있습니다.”
마지막 생각
"걱정과 버림받음에 대한 두려움을 앉아서 참을 수 있다면 고통이 가단해지기 시작하여 고통이 변화하고 평화로 발전할 수 있습니다."라고 Strong은 말합니다.
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이별의 이점에 대해 자세히 알아보려면 JamieBeckman.com을 방문하거나 유쾌한 30일 이별 가이드 (Ulysses Press, 2010년 6월).
