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건강한 아침 식사 선택
아침 식사를 건너 뛰는 것은 오늘날의 급변하는 다이어트 트렌드 라이프 스타일에서 일반적입니다. 그러나 특히 밤새 먹지 않은 후에는 몸이 아침 식사를 필요로 하기 때문에 피로와 폭식을 유발할 수 있습니다. 아침 식사는 아침 식사를 제공할 뿐만 아니라 "오늘의 가장 중요한 식사"라고 하는 것이 적절합니다. 하루를 버틸 수 있는 연료이지만 아침 식사는 정신을 집중하고 기민하게 유지하는 데도 도움이 됩니다. 따라서 아침 식사 시간을 만드십시오.
19세 댄서인 Sarah Farrell은 삶이 얼마나 바쁜지 잘 알고 있지만 건강한 아침 식사를 최우선으로 생각합니다. 그녀는 "바나나나 수란을 곁들인 밀 팬케이크를 좋아한다. 계란을 튀길 때 기름과 버터 없이 계란의 모든 영양소를 섭취한다"고 말했다.
Farrell의 밀 팬케이크와 계란은 그녀에게 적절한 양의 칼로리, 단백질 및 섬유질을 제공하여 그녀를 포만감을 유지하고 앞으로의 아침을 위해 에너지를 공급합니다. 그녀의 아침 식사를 저지방으로 유지하는 것도 건강한 전략입니다.
푸짐한 아침 식사를 할 시간이 충분하지 않다면 아침 식사 바를 이용할 수 있습니다. 그러나 라벨을 읽고 설탕이 적고 단백질과 섬유질이 많은 아침 식사 바를 선택하십시오.
