설탕과 과자는 당신의 허리 둘레에 금물이지만 당신의 미소도 낭비할 수 있습니까? 전적으로. 사실, 당신의 음식 선택은 당신의 삶에 영향을 미칩니다. 치아 건강 그들이 당신의 전반적인 건강. 구강 건강과 전체적인 건강을 위한 식사에도 유사한 규칙이 적용되지만 가끔 탐닉하는 것은 괜찮습니다. 이 다섯 가지 충치의 주범을 조심하고 섭취를 제한하십시오. 그렇지 않으면 치과 의사와 친구가 될 수 있습니다!
주스는 완벽한 소다 대안이 아닙니다
스포츠 음료, 에너지 음료 및 주스는 적어도 일부 영양상의 이점을 제공하는 것으로 보이며 종종 가당 소다의 대안입니다. 하지만 인디애나 주 카멜에 있는 치과 조수인 Jennifer Bowen에 따르면 "이 음료에도 설탕이 들어 있어 결국 충치를 유발합니다."
어린이는 특히 컵 사용에 따라 설탕이 든 음료로 인한 충치에 취약합니다. (컵의 주둥이는 음료수를 치아 법랑질에 밀착시키므로 어린이들은 종종 이빨이 나도록 컵을 "간호"합니다. 100% 순수한 주스라도 자연적으로 높은 당도 때문에 제한된 양만 섭취하는 것이 좋습니다. 콘텐츠.
Bowen은 엄마들이 종종 자기 전에 아이들에게 과일 주스, 우유 또는 과일 간식을 준다고 말합니다. 설탕은 밤새 치아를 덮고 유아기 치아 썩음인 젖병 충치라는 상태를 유발할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 항상 이를 닦고 아이들의 치아를 닦음으로써 이 밤새 충치를 예방하십시오.
넌 아니야 오직 그 사탕을 먹는 사람
입안의 박테리아도 단것을 사랑합니다! 이 박테리아는 사탕의 설탕을 먹고 물린 후 최대 20분 동안 에나멜을 공격하는 산을 생성합니다. 따라서 하루 종일 사탕을 먹으면(그리고 동시에 이를 지속적으로 양치질하지 않아도 됩니다!), 치아는 박테리아가 생성하는 산으로 지속적으로 공격을 받습니다. 치즈, 요구르트 및 생야채와 같은 간식을 선택하거나 다음 중 하나를 시도하십시오. 이 과자 실제로 치아에 좋습니다.
탄수화물을 끊다
당신이 탄수화물을 멀리한다면 당신의 치아와 치아는 감사할 것입니다. 설탕과 전분(탄수화물이라고도 함)이 포함된 음식은 입안에 사는 박테리아에 연료를 공급합니다. 앞서 말했듯이 이 박테리아는 치아 법랑질을 파괴하는 산을 생성하여 궁극적으로 충치와 충치를 유발합니다. 하지만 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 단 음식과 녹말 음식을 먹은 후에 양치질을 하고 식사 사이에 간식을 제한하세요.
입꼬리 올리기
Somers 박사에 따르면 놀랍게도 많은 사람들이 레몬의 산도가 치아를 부식시킨다는 사실을 깨닫지 못한 채 레몬을 먹습니다. 대신 레모네이드를 마셔 레몬을 고치세요. 그러나 매장에서 구입한 것과 설탕이 많이 들어간 집에서 만든 믹스를 모두 조심하십시오. 도저히 이길 수 없을 것 같으면 레몬을 썰어서 물이 담긴 주전자에 밤새 던져 넣으십시오. 레몬 주스는 물을 주입하여 진주 같은 흰색에 스트레이트 레몬 주스의 위험 없이 원하는 레몬 탕을 제공합니다. 빨대를 통해 홀짝이면 액체가 치아를 우회하고 추가 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
도움보다 해로움
로젠지, 기침약, 기침 시럽과 같은 기침 억제제에는 종종 다량의 설탕이 함유되어 있습니다. Somers에 따르면 사탕이나 기침약을 빠는 것은 딱딱한 사탕을 빠는 것만큼 치아에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 그녀는 대부분의 사람들이 이러한 약물에 얼마나 많은 설탕이 들어 있는지 알지 못하기 때문에 섭취 후 양치질을 하지 않는다고 말했습니다. 물론 이는 충치와 충치를 유발할 수 있습니다. 무설탕 버전의 기침약을 찾고, 물을 더 많이 마시고, 약을 복용할 때 정기적으로 양치질을 합니다.
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