주스는 특히 특정 건강 식품을 좋아하지 않는 사람들에게 건강에 좋은 과일과 채소의 섭취를 늘리는 인기 있는 방법입니다. 당신이 더 좋아하는 다른 과일이나 채소로 그들을 가리는 동안 당신은 여전히 비타민과 미네랄의 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 착즙 열차를 타기 전에 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
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1. 과즙 짜는기구에 돈을 많이 쓰지 마십시오... 아직
당신이 정말로 착즙에 전념하고 있다는 것을 알게 될 때까지 최고의 평가를 받은 착즙기를 구입하십시오 귀하의 예산 내에서.
2. 설명서를 읽으세요
과즙 짜는기구의 지침을 읽으십시오. 부드러운 제품과 단단한 제품에 대한 설정이 다를 수 있습니다.
3. 다양한 주스의 이점에 대해 교육하십시오.
많은 주스는 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 특정 건강 상태의 나쁜 영향을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 평판이 좋은 요리법을 많이 찾으십시오.
원하는 것을 찾을 때까지 다양한 시도를 할 수 있을 뿐만 아니라 지루하지 않게 하고 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
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5. 주스 앱이 존재하며 레시피를 찾고 쇼핑을 더 쉽게 할 수 있습니다.
노력하다 101 주스 레시피, 레시피 검색(특정 건강 상태에 대한 레시피 포함), 레시피 저장, 쇼핑 목록 생성 및 비디오 자습서 시청이 가능합니다.
6. 더 좋은 농산물 고르기
주스를 만들 때 생으로 먹는 것이므로 품질이 중요하다는 것을 기억하십시오. 완전히 씻겨 나가지 않을 수 있는 살충제를 피하기 위해 유기농을 선택하십시오.
7. 농산물을 씻다
어떤 종류의 농산물을 구매하든 박테리아에 오염되지 않도록 잘 씻어야 합니다.
8. 과일은 맛있지만 채소는 건강에 좋다
과일에는 천연이든 아니든 많은 양의 설탕이 들어 있습니다. 따라서 주스 만들기 루틴에 야채를 많이 포함해야 합니다.
9. 주스로 만들 수 있는 것과 할 수 없는 것 알아보기
목록은 짧지만 일부 농산물은 주스로 만들 수 없습니다(예: 아보카도). 그러나 좋은 소식은 일반적으로 먹지 않는 농산물의 일부(예: 수박 껍질)가 있다는 것입니다.
10. 펄프 바구니에 줄을 긋습니다(있는 경우).
펄프 바구니에 비닐 봉지를 깔면 청소가 훨씬 빨라집니다.
11. 이동하면서 농산물을 자르거나 찢습니다.
과즙 짜는기구를 통째로 통과하기에는 너무 크면 먹기 직전에 자르거나 찢습니다. 농산물은 자르는 순간부터 영양분이 손실되기 시작합니다.
12. 펄프를 다시 즙을 내십시오.
착즙을 마친 후에도 과육이 여전히 축축하다면 과육을 다시 착즙하면 더 많은 과즙과 영양소를 얻을 수 있습니다.
13. 또는 펄프를 다른 용도로 사용하십시오.
또한 펄프를 사용하여 스무디에 섬유질을 추가하고, 머핀에 영양소를 추가하고, 정원용 퇴비를 만들고, 개에게 먹이를 주거나 강아지 비스킷을 만드는 등의 작업을 할 수 있습니다.
14. 적당히 달다
주스에 식욕을 돋우기 위해 약간의 단맛이 필요하다고 생각되면 설탕 대신 스테비아 또는 추가 과일을 선택하십시오.
15. 또는 현지 꿀을 선택하십시오.
알레르기가 있는 경우 현지 꿀벌로 만든 약간의 꿀을 추가하면 알레르기에 도움이 될 수 있으며 추가 설탕을 섭취할 가치가 있습니다.
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16. 아니면 소금을 뿌리고 싶습니까?
일반적으로 건강 식품에 대해 이야기하는 사람들은 염분을 줄이기를 원하지만 미네랄이 풍부한 바다 소금을 조금만 섭취하면 이러한 미네랄을 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 대부분의 주스 맛이 훨씬 좋아집니다.
17. 원하는 만큼만 만들어
그때 마실 만큼만 만드세요. 냉장고에 보관하는 것은 괜찮지만 즙을 짜낸 후에는 영양분이 꽤 빨리 빠지기 시작하고 설탕이 많이 들어갑니다.
18. 주스를 씹다
뭐?! 여기에서 우리와 함께하십시오. 타액은 소화에 중요한 역할을 하므로 타액과 결합하여 "씹는" 것이 소화 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.
19. 필요하면 공복에 녹즙을 마신다.
어떤 사람들은 완전한 아침 식사를 먹고 나서 그 모든 훌륭한 영양소를 섭취하면 약간 메스꺼움을 느낍니다. 당신이라면 아침에 일어나서 가장 먼저 공복에 마신다.
20. 과즙 짜는기구 청소
이것이 당연하게 들린다는 것을 알고 있지만, 얼마나 자주 간과되는지 놀랄 것입니다. 구석구석을 청소하여 박테리아의 온상이 되지 않도록 합니다.
20. 당신의 몸에주의를 기울이십시오
주스로 기분을 좋게 만들 수 있다면 다른 부작용도 있을 수 있습니다. 예를 들어, 당근이 너무 많으면 주황색으로 변할 수 있습니다. 우려되는 부작용이 있으면 의사와 상의하십시오. 그들은 당신의 몸에 더 심각한 문제가 있음을 나타내는 지표일 수 있습니다.
