학교에서 긴 하루를 보낸 후 피로감을 느끼기 때문에 많은 아이들이 방과후 활동에 참여하기를 원하지 않을 수 있습니다. 그러나 어린이와 성인 모두 매일 몇 시간씩 텔레비전이나 컴퓨터 앞에서 보내는 "소파 감자" 시대에 운동은 필수입니다. 비활동적인 생활 방식으로 인해 과체중 및 기형 성인의 수가 계속 증가하고 있습니다. 불행히도 점점 더 많은 아이들이 같은 문제에 직면해 있습니다.
몸과 마음의 발달을 위한 운동
충분한 운동을 하는 것은 특히 아직 몸과 마음이 발달하고 있는 어린이에게 중요합니다. East Tennessee Children’s Hospital Pediatric Emergency Medicine의 Lise Christensen, MD는 어린이가 건강하고 건강을 유지하기 위해 다양한 활동에 노출되어야 한다고 강조합니다. 그러나 Christensen 박사는 성인에게 좋은 운동 활동이 어린이에게 좋은 운동 옵션으로 간주되는 것과 같지 않을 수 있다고 강조합니다.
아이들은 매일 "자유 놀이"를 하는 것만으로도 필요한 모든 운동을 받을 수 있습니다. 친구들과 함께 밖에서 뛰는 시간 또는 조직화되지 않은 스포츠를 하십시오. 근육 발달을 돕는 동시에 협응과 창의성을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 떼. 잔디나 매트와 같은 부드러운 표면에서 뛰거나 구르는 것은 어린 아이들에게 훌륭한 활동입니다. 나무에 오르거나 몽키바를 타는 것도 좋은 운동입니다. 모든 활동과 마찬가지로 어린이는 특히 등반 시 잘 감독되어야 합니다.
Christensen 박사는 "아이들이 어렸을 때는 활동적이 되고 가능한 한 다양한 활동에 노출되기에 좋은 시기입니다."라고 말합니다. “아이에게 재미있는 운동이 많을수록 더 좋은 활동을 할 수 있습니다. 다른 아이들과 재미있게 놀 수 있는 활동에 아이들을 노출시키는 것이 특히 현명합니다.”
그러나 Christensen 박사는 어린 아이들이 경쟁을 필요로 하지 않기 때문에 어린 아이들이 조직화된 스포츠에 참여하도록 격려할 때 부모에게 주의를 줍니다. “규칙이 거의 없는 활동은 아이들에게 창의성과 재미를 위한 더 많은 공간을 제공합니다.”라고 그녀는 말합니다. “규칙과 규정은 조직화된 스포츠에 참여하는 데 관심이 없는 어린이들에게만 즐거움을 앗아갑니다. 무료 놀이는 신체에 건강상의 이점을 제공하므로 마음을 확장하도록 격려합니다.”
단, 체조, 티볼, 댄스 등 조직화된 활동에 아동이 관심을 보인다면 축소된 참여를 허용하는 것이 좋다. 조직화된 활동에서 관찰해야 할 가장 중요한 것은 학생 대 교사 비율입니다(좋은 비율은 코치 한 명당 학생이 10명을 넘지 않아야 함). 부모가 그러한 활동에서 자녀를 너무 세게 몰아붙이지 않는 것도 중요합니다. 부모가 성공하고 지나치게 경쟁적이라는 압력을 받지 않고 자신의 능력과 관심 수준에서 참여할 수 있어야 합니다. 또한 부모는 자녀가 좋아하는 한 가지 활동에만 집중할 수 있도록 주의해야 한다고 Christensen 박사는 말합니다. “어린아이들이 한 근육군을 사용하지만 몸 전체의 다른 근육에는 작용하지 않는 활동에 집중할 때 그 한 부분이 과도하게 발달할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “예를 들어, 아이가 티볼을 하고 싶다면 공을 던지는 데 모든 에너지를 집중하지 말고 던지고, 뛰고, 타격하고, 잡아야 합니다.”
학교에서 아이들을 다양한 활동에 노출시키는 것은 아이들이 건강하고 활동적인 성인으로 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이들이 재미있고 부모가 아이들을 너무 세게 누르지 않도록 기억한다면 아이들은 쉽게 신체적으로 건강해질 수 있습니다.
