바쁜 생활 방식은 종종 잘못된 식습관으로 이어질 수 있습니다. 일과 가족 책임 사이를 오가며 아마도 많은 시간을 보낼 것입니다. 먹을 시간이 없다고 해서 현명하게 간식을 먹지 못하는 것은 아닙니다. 이동 중에, 사무실에서 또는 이동 중에 건강에 좋은 간식 옵션을 고려하십시오. 그들은 휴대 가능하고 건강하고 맛있습니다.
아몬드
감자 칩 대신에 사무실에 아몬드 한 병이나 1인분 패키지를 보관하십시오. 아몬드는 지방 함량이 높지만 좋은 지방입니다. 사실, 적당한 수준의 단일불포화 지방은 심장병 발병 가능성을 줄이는 것으로 나타났습니다.
그래놀라 바
이동 중이라면 그래놀라 바를 선택하는 것이 좋습니다. 에너지 폭발이 필요할 때를 위해 지갑이나 배낭에 몇 개를 넣을 수 있습니다. 많은 종류의 그래놀라 바가 복합 탄수화물과 섬유질의 고품질 공급원입니다.
건포도의 미니 상자
건포도는 칼륨, 철, 셀레늄, 비타민 A 및 비타민 B 외에도 항산화제가 풍부한 맛있는 간식입니다. 단 것을 좋아하는 사람들에게 건포도는 사탕의 환상적인 대용품입니다.
WeightWatchers 영어 토피 스퀘어
Weight Watchers는 시장에서 가장 완벽한 스낵 중 하나를 만들었습니다. 그들의 English Toffee Squares는 맛이 좋으며 섬유질, 비타민 A, 칼슘 및 철분을 함유하고 있으며 트랜스 지방은 함유하지 않습니다.
당근과 셀러리 스틱
아이들과 함께 공원에 가거나 주말에 일을 하든, 항상 건강에 좋은 간식을 가지고 다녀야 합니다. 당근과 샐러리 스틱을 지퍼가 달린 비닐 봉지에 넣고 주머니에 쏙 넣어 이동 중에도 건강에 좋은 간식을 먹습니다.
1인분 토마토 주스
토마토 주스와 V-8은 편리한 1인분 캔으로 제공됩니다. 이 주스는 비타민과 영양이 풍부하지만 칼로리는 상대적으로 낮습니다. 8온스 캔 주스를 마시면 다음 식사 때까지 포만감을 느낄 수 있습니다.
그레이엄 크래커
맛있는 그레이엄 크래커는 아이들만을 위한 것이 아닙니다. 그들은 모든 칼로리 없이 과자에 대한 갈망을 만족시킬 것입니다. 가장 건강한 선택을 위해 통곡물로 만든 그레이엄 크래커를 찾으십시오.
통조림 과일
책상 서랍이나 배낭에 몇 개의 1인분 캔(당김 탭이 있는 캔)을 넣습니다. 무거운 시럽이 들어있는 과일보다는 자체 주스에 포장된 과일을 찾으십시오.
스트링 치즈
스트링 치즈는 많은 어린이(및 성인!)가 좋아하는 건강하고 재미있는 간식입니다. 칼슘이 풍부하고 시장에 나와 있는 많은 브랜드에서 저지방 또는 무지방 제품을 제공합니다.
말린 과일
신선한 과일을 휴대하는 것은 일반적으로 실용적이지 않지만 말린 과일은 훌륭한 대안입니다. 거의 모든 건강한 영양소는 건조 과정에서 보존됩니다. 이는 섬유질, 비타민, 항산화제 및 복합 탄수화물을 많이 의미합니다.
통밀 크래커
바삭한 칩스 맛을 원하신다면 통밀 크래커로 대체하세요. 이 크래커를 1인분 팩으로 구입하거나 큰 상자를 사서 비닐 봉지에 직접 분리할 수 있습니다.
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