아이를 낳는다는 것은 당신이 하는 일과 말하는 것을 전례 없이 지켜봐야 한다는 것을 의미합니다. 그 작은 눈과 귀는 보고 있지 않다고 생각할 때에도 모든 것을 흡수합니다. 따라서 건강과 관련하여 자신의 습관이 음식, 피트니스, 전반적인 건강 및 신체 이미지에 대한 자녀의 생각에 어떻게 영향을 미치고 형성하는지에 대해 더욱 주의해야 합니다. 자녀에게 건전한 역할 모델이 되는 작업을 더 잘 탐색하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 마련했습니다.
자기비판하지마
거울을 보고 허벅지 크기에 대해 불평하거나 한 번 이상 도움을 받는 것에 대해 스스로를 꾸짖을 때마다 자녀가 당신의 말을 들을 수 있습니다. 우리는 모두 키가 크거나, 날씬하거나, 잡지에서 보는 여성들처럼 보였으면 하는 순간이 있지만, 우리가 아이들에게 심어야 하는 사고방식은 그것이 아닙니다. 당신의 아이들이 당신이 당신의 몸에 대해 감사하는 것을 알면 외모에 대해 기분이 나빠지기보다는 스스로 건강한 신체 이미지를 개발할 가능성이 더 큽니다.
자신의 스크린 시간을 제한하십시오
자녀가 원하는 것보다 TV와 컴퓨터 화면 앞에서 더 많은 시간을 보낸다면 꾸짖기 전에 얼마나 많은 시간을 너 노트북 위에 몸을 굽히거나 블랙베리에 맹렬히 타이핑을 하며 시간을 보내십시오. 네가 원한다면 그들을 화면 시간을 제한하려면 동일한 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 귀하 또는 귀하의 자녀가 화면 앞에서 보내는 시간이 많을수록 활동하는 시간이 줄어듭니다. 매일 밤 한 시간(주말에는 더 많이)을 화면 금지 구역으로 지정하고 모든 사람이 비디오 게임, 소셜 네트워크 또는 TV 시청과 관련되지 않은 일을 하고 있는지 확인하십시오. 개를 산책시키거나 공원으로 향하거나 뒷마당에서 신선한 공기를 마시며 시간을 보내십시오.
건강한 식생활을 즐기세요
건강한 식생활은 잡일이거나 시간이 많이 걸리는 작업처럼 느껴져서는 안 됩니다. 건강에 좋은 음식 대신 패스트푸드를 선택할 때마다 아이들에게 다음과 같은 메시지를 보냅니다. 먹는 것은 자신에게 유익한 선택을 하는 것보다 편리하고 즉각적인 만족에 관한 것입니다. 건강. 건강한 식생활을 더욱 즐겁게 만들기 위해 다음과 같은 간단한 방법을 시도해 보십시오.
- 가족과 함께 먹습니다. 당신의 아이들이 당신이 이동 중에 음식을 먹는 것보다 앉아서 식사하는 것을 본다면 똑같이 할 가능성이 더 큽니다.
- 매주 하나의 새로운 건강 식품을 소개하십시오. 퀴노아와 같은 곡물에서 아무도 시도하지 않은 야채에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 식탁에 새로 추가된 항목을 강조할 요리법을 선택하는 데 아이들을 참여시키십시오.
- 혼자 하는 집안일부터 재미있는 가족 활동까지 요리를 즐겨보세요. 아이들에게 나이에 맞는 직업을 주고, 음악을 틀고, 함께 건강한 식사를 만드는 양질의 시간을 보내십시오.
운동할 시간을 만들어라
윙윙거리는 소리가 들릴 때마다 블랙베리를 향해 질주하는 것이 자녀에게 유일한 운동이라면 자녀에게 체력의 장점을 칭찬하는 것은 무의미합니다. 아이들이 활동을 즐기며 자라게 하고 싶다면 운동화의 먼지를 털어내고 운동하는 것이 얼마나 재미있는지 보여주세요. 당신은 그들을 단계 수업으로 끌거나 로컬 트랙에서 당신과 함께 랩을 달리게 할 필요가 없습니다 (음 ... 지루한), 하지만 당신이 그 단계 수업에 가거나 그 랩을 달리고 있다는 사실을 그들이 알고 있는지 확인할 수 있습니다. 더 나은 방법은 피트니스를 가족 활동으로 만드는 것입니다. 저녁 식사 후 자전거를 타고 근처 트레일을 하이킹하거나 당일치기 여행을 떠나 자연 산책을 하거나 주변에 던질 수 있는 공이 있는 주차 – 함께 활동할 수 있는 모든 것 삶.
설교하는 것을 실천하라
자녀에게 무언가를 하라고 지시한 다음 정반대로 행동하는 것은 자녀가 건강한 생활 방식을 이끌도록 하는 좋은 방법이 아닙니다. 규칙적인 운동을 하고 규칙적으로 건강한 식생활을 하는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있지만 노력할 가치가 있으며 그럴 필요가 없습니다 자신에게 매우 엄격해집니다. 아이들에게 더 많이 먹으라고 말하면서 냉동 피자를 목구멍에 채우지 않도록 하세요. 채소. 마찬가지로 TV를 너무 많이 본다고 소리지르지 마십시오. 소파에 앉아 TV를 보고 있는 동안입니다. 당신이 설교하는 것을 연습함으로써 당신은 당신이 말하는 것을 믿는다는 것을 당신의 아이들에게 보여주고 있는 것입니다.
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