우리 대부분은 빨래를 걸 시간이 거의 없기 때문에 감기에 걸릴 시간이 없습니다. 다음의 간단한 수칙을 따르면 이번 시즌 감기에 걸리지 않도록 하세요.
선선한 날씨가 시작되고 감기로 인해 사상자가 발생하기 시작하면 목이 약간 아프거나 콧물이 나거나 두통이 올 수 있습니다. 그러나 당신이 우리와 비슷하고 단순히 아플 시간이 없다면 면역 체계를 강화하고 감기가 시작되기 전에 멈추기 위해 다음 팁을 따르는 것이 좋습니다.
비타민 C 섭취를 늘리세요
이전에 여러 번 말했지만 다시 말하겠습니다. 비타민 C는 면역 체계 건강을 유지하고 감염과 싸우는 데 중요합니다. 오렌지, 고추, 키위, 베리와 같이 큰 C가 풍부한 식품을 많이 비축하십시오.
영양가 있는 음식 먹기
이 기간 동안 가공 식품과 알코올을 피하고 대신 자연스럽고 건강한 음식을 선택하십시오. 아연은 또한 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 한다고 알려져 있으므로 씨앗, 견과류, 브로콜리와 같은 아연이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 추가 이점을 위해 레몬을 짜낸 허브차와 물을 많이 마셔 액체 섭취를 최대한 늘리십시오. 다음과 같이 수분 함량이 높고 위장에 부드러운 식사를 하십시오. 야채 수프.
뜨거운 목욕
예, 아이들을 그곳으로 끌고 가서 멋진 증기 목욕을 스스로 채우십시오. 유칼립투스와 같은 에센셜 오일이 있으면 추가하십시오.
충분한 수면을 취하세요
이상적으로는 밤에 8~9시간 정도 잠을 자야 합니다. 그러나 직시해야 할 일이 많고 코골이하는 남편과 새벽녘에 아이들을 깨우는 경우 9시간은 현실이 아니라 환상처럼 들릴 수 있습니다. 하지만 감기가 올 것 같으면 숙면을 취하는 것이 최우선입니다. 가족에게 경고하고 아이들에게 집안일을 할당하고 아늑한 PJ에 들어가십시오.
편하게 운동하세요
격렬한 운동으로 한계에 도달하면 몸에 더 많은 부담이 가해질 수 있으므로 기분이 좋지 않을 때 한 단계 낮추십시오. 하지만 운동을 완전히 포기해야 할 이유도 없습니다. 기분을 고양시키고 신선한 공기를 마시기 위해 블록 주변을 쉽게 산책하는 것과 같은 부드러운 운동을 선택하십시오. 몇 가지 진정시키는 요가 자세도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 태양에 경의를 표하는 것은 림프계를 자극하고 호흡기계의 건강을 증진하는 것으로 믿어집니다.
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