홍보를 위해 해야 할 일 목록을 읽은 적이 있다면 체중 감량 — 그리고 우리 대부분은 — 더 많이 마실 가능성이 있습니다. 물 그것에 있었다. 항상 존재하지만 다양한 이점이 완전히 설명되는 경우는 거의 없으며 그 중요성이 간과될 수 있습니다. 물이 체중 감량에 도움이 되는 여러 가지 방법을 알아보려면 계속 읽으십시오.
물은 당신을 채우고
물 자체는 배고픔을 없애는 칼로리에 기여하지 않을 수 있지만 식사와 함께 물을 마시면 위장에 더 많은 양을 생성하여 더 빨리 포만감을 느낄 수 있습니다. 포만감을 더 빨리 느끼기 위해 매 식사 전과 식 중 한 잔의 물을 마셔보십시오.
물 없이는 칼로리를 태울 수 없습니다
칼로리를 효율적으로 태우는 과정에는 물이 필요합니다. 에 따르면 칼로리perhour.com, 탈수는 지방 연소 과정을 늦추고 혈액량을 감소시켜 근육으로 가는 영양소의 양을 줄입니다. 이것은 당신을 피곤하게 만들 수 있습니다. 느린 칼로리 소모와 근육 피로를 함께 사용하면 상당한 체중 감소 가능성이 크게 줄어듭니다.
물은 노폐물 제거에 도움
섬유질은 몸에서 노폐물을 제거하는 데 도움이 되지만 섬유질이 너무 많고 물이 충분하지 않으면 실제로 변비를 유발할 수 있습니다. 그리고 음식물 쓰레기가 몸 안에 갇힌 채로 있으면 체중계의 숫자는 확실히 줄어들지 않을 것입니다. 음식물 쓰레기를 배출하기 위해서는 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
물은 최고의 대안이다
인간으로서 우리는 식단에 수분이 필요합니다. 그러나 오늘날 시중에 나와 있는 많은 음료수에는 칼로리와 설탕이 많이 포함되어 있으며 음료에서 발견되는 칼로리는 포만감을 거의 만들어내지 못합니다. 영양이 부족한 음료로 칼로리를 섭취하기 보다는 견과류 한 줌이나 과일 한 조각과 같은 건강에 좋은 간식을 먹고 찬 물 한잔으로 씻어내십시오.
물은 미각을 맑게 한다
특정 음식을 먹기로 결정했을 때 과용할 생각은 없습니다. 그러나 때로는 초콜릿 조각이나 칩 한 줌의 맛이 입안에 남아있을 때 다시 탐닉하고 싶은 마음이 들기도 전에 계획했던 것보다 훨씬 더 많이 먹고 배부르다. 죄책감으로. 물이 들어오는 곳입니다. 잘 번 치료를 즐긴 후에는 물을 한 잔 마십니다. 더 이상 맛을 볼 수 없도록 물에 진미의 흔적을 씻어 내십시오. 맛을 제거하고 수분을 추가하면 더 이상 돌아 가지 않도록하는 데 도움이됩니다.
과학은 식수를 지원합니다
체중 감량을 위해 물을 마셔야 한다는 생각을 뒷받침하는 것은 단지 일화적인 증거가 아닙니다. Discovery News에 따르면 몇 년 전에 수행된 연구에 따르면 물 두 잔을 마신 비만 다이어트 사람들은 매 식사 전에 물을 늘리지 않은 다이어트를 한 사람들보다 3개월 동안 5파운드 더 감량했습니다. 섭취. 물을 마시는 사람들은 체중을 줄이는 데 더 성공적이었습니다.
물을 마시면 할 일이 생긴다
체중 감량을 시도하기 시작하는 많은 사람들은 끊임없이 식사를 하지 않기 때문에 갑자기 주어진 여분의 시간에 압도되는 경우가 많습니다. 불행히도 그 모든 자유 시간은 당신이 생각할 수 있는 전부이기 때문에 나쁜 음식을 더욱 갈망하게 만들 수 있습니다. 이 상황에서도 물이 도움이 될 수 있습니다. 주스나 탄산음료가 먹고 싶을 때 대신 물 한 컵을 가져오세요. 약간의 베리로 장식하거나 레몬 주스를 짜서 풍미를 더할 수도 있습니다. 궁극적으로 우리 몸은 효율적으로 작동하기 위해 물이 필요합니다. 그렇다면 매일 식단에 더 많이 포함시키면 무엇을 잃게 될까요?
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