시간, 돈, 욕구 부족 등 체육관 가입을 방해하는 것이 무엇이든 거실을 떠나지 않고도 몸매를 가꿀 수 있습니다. 그리고 아름다움은 당신이 일정에 얽매이지 않는다는 것입니다. 이 온라인 운동은 당신에게 적합할 때마다 당신의 삶에 맞출 수 있습니다.
1. 꾸준한 건강: 초보자를 위한 복근 크런치
이전에 윗몸 일으키기만큼 많이 해본 적이 없다면 Steady Health는 모든 유형의 복부 운동에 대한 간단한 지침 비디오를 제공합니다.
비디오 크레딧: 스테디헬스/유튜브
2. Sarah Fit: 최고의 엉덩이 운동 3가지
Sarah Fit의 엉덩이 운동 후에 조금 아플 것입니다.
비디오 크레딧: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: 21일 플랭크 챌린지
좋은 수준의 피트니스에 도달하려면 코어 강화에 집중해야 하며 플랭크는 이를 위해 훌륭합니다. 이 플랭크 챌린지는 매일 운동에 플랭크를 통합하는 데 익숙해지도록 도와줍니다.
비디오 크레디트: Rebekah Borucki/YouTube
4. Natalie Jill Fitness: 다리를 위한 의자 운동
집에서 아름다운 다리를 만들기 위해 멋진 운동 기구가 필요하지 않으며 의자만 있으면 됩니다.
비디오 크레딧: Natalie Jill Fitness/YouTube
5. 아름다운 발레: 마른 다리와 엉덩이 운동
발레리나는 놀랍도록 강하고 마른 체격을 가지고 있으며 전 뉴욕시 발레리나 Mary Helen Bowers의 호의로 집에서 전문 수업을 받을 수 있습니다.
비디오 크레딧: BeFiT/YouTube
더:빠르고 쉬운 에너지 부스팅 운동
6. 초보자를 위한 줌바 댄스 운동
댄서들을 따라가는 데 너무 집중하면 실제로 훌륭한 유산소 운동을 하고 있다는 사실을 잊게 될 것입니다.
비디오 크레딧: Movee/YouTube
7. BodyRock 요가 플로우 1
공간이 협소한 경우에도 완벽한 집에서 할 수 있는 운동입니다.
비디오 크레딧: BodyRock/YouTube
8. 초보자를 위한 POP 필라테스 — 전신 운동
훌륭한 전신 운동을 위해 필라테스를 시도하십시오. Cassey Ho의 POP 필라테스는 복근, 다리 및 팔을 단련하고 호흡, 자세 및 형태의 기본 원리도 설명합니다.
비디오 크레딧: blogilates/YouTube
9. 초보자를 위한 재미있는 저충격 유산소 운동
유산소 운동은 심장을 뛰게 하고 칼로리를 태우며 전신 운동을 하기 위해 가정 운동의 일부여야 합니다.
비디오 크레딧: FitnessBlender/YouTube
10. Jillian Michaels: 지방 부스트 대사를 완전히 제거하십시오
초보자라고 해서 안전 지대에서 벗어날 수 없다는 의미는 아닙니다. Jillian Michaels의 운동은 쉽지 않지만 확실히 땀을 흘리며 자신을 밀어붙인 것처럼 느낄 것입니다. 이것이 바로 건강해지는 것입니다.
비디오 크레딧: BeFiT/YouTube
더 많은 피트니스
침실에서 할 수 있는 6가지 야간 스트레칭
"너무 바빠" 운동할 수 없을 때 최고의 운동
정말 운동하기 싫을 때 동기를 찾는 7가지 팁
