종아리나 종아리에 M자 모양의 이상한 문신을 새긴 사람이 달리는 길을 지나간 적이 있다면 "Ironman Finisher"라는 제목의 셔츠를 입고 있는 당신은 당신 자신. Ironman이 무엇이고 어떻게 Ironman이 될 수 있는지에 대한 내부 특종을 제공합니다.
경주는 무엇을 수반합니까?
경주는 일반적인 철인 3종 경기와 마찬가지로 수영, 자전거 타기, 달리기의 조합입니다. 그러나 당신이나 친구가 시도했을 수도 있는 짧은 철인 3종 경기와 달리 거리가 상당히 깁니다. 3.8km의 수영, 180km의 자전거 타기, 42.2km의 달리기가 포함된 이 대회는 진정으로 일생일대의 도전입니다. 그리고 여기에서 수학을 한 사람에게 실행 부분은 실제로 마라톤 — 여러 시간의 수영과 자전거 타기 후! 경주는 오전 7시에 시작되며 자정까지 완료해야 합니다. 전문가는 8시간 또는 9시간 정도 소요되지만 많은 사람들이 작업을 완료하는 데 최대 17시간이 소요됩니다. 그리고 불행히도 일부는 부상, 피로 또는 단순히 도중에 마감 시간을 맞출 수 없어서 완료하지 못할 것입니다.
어디서 하나
Ironman 종족이 점점 더 인기를 얻으면서 더 많은 기회가 전 세계적으로 나타나고 있습니다. 여행을 즐기는 경우 프랑스, 호주 또는 기타 여러 재미있고 이국적인 곳으로 떠나 여행을 떠날 수 있습니다. 또는 집에서 가까운 곳에 머물고 싶다면 완전히 새로워진 Ironman Mont Tremblant를 확인하십시오. 올해 처음 개최되었을 때 극찬을 받았습니다. 8월에 그곳에서 첫 번째 레이스를 마친 Kevin McFaul은 “아름다운 전망, 잘 짜여진 코스, 곳곳에 흩어져 있는 자원봉사자와 관객들을 격려합니다.” 빠른 시간에 신경 쓰지 않는다면 미국 전역에서도 수십 개의 레이스가 열립니다. 남쪽으로 여행. 또한 동일한 경주 경험을 제공하지만 다른 회사에서 운영하므로 Ironman이라는 이름을 사용할 수 없는 Ironman 장거리 경주를 많이 찾을 수 있습니다. 그들은 Ironman 브랜드가 아닐 수도 있지만 상관없이 슈퍼 히어로처럼 느끼게 할 것입니다. 해당 레이스의 입장료는 낮은 경향이 있으므로 이름보다 도전에 더 몰두한다면 확실히 고려해 볼 가치가 있습니다.
훈련하면서 가장 힘든 점은 무엇입니까?
실비 댄스로, 캐나다에 기반을 둔 훈련 그룹의 코치 NRGPT, 많은 새로운 Ironman 선수들이 훈련에서 균형을 잘 잡기 위해 고군분투한다고 설명합니다. 그녀는 잘 짜여진 일정이 여러분이 각 분야에서 발전하고 더 건강해질 수 있도록 하는 일정이라고 설명합니다. 당신이 아프거나 지치거나 부상을 입을 수 있는 오버트레이닝이 없는 세 가지 스포츠 중 일. 성공하고 싶은 것은 자연스러운 일이지만, 단거리 경주도 아니고 마라톤도 아닙니다. 삼 마라톤. 초장거리 경주가 처음이라면 한 가지 해결책은 해당 지역에서 많은 경험을 가진 훌륭한 코치를 고용하는 것입니다. 코치는 귀하의 필요에 맞는 계획을 세우는 데 도움을 줄 것이며 중요한 날이 왔을 때 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 보장할 것입니다. 코치가 예산에 없는 경우 Dansereau는 새로운 운동 선수에게 신뢰할 수 있는 출판된 출처에서 정보를 찾아 훈련에 접근하는 방법에 대해 교육받은 결정을 내릴 수 있도록 조언합니다. 그녀는 또한 운동선수들이 훈련을 계획할 때 자신의 삶의 일정과 제약에 대해 현실적일 수 있도록 격려합니다.
대회 당일 가장 힘든 점은?
의심할 여지 없이 레이스 당일에 생각할 것이 많지만, Dansereau는 수영, 자전거, 달리기를 준비하는 것보다 훨씬 더 중요한 "네 번째 훈련"이 있다고 설명합니다. 그리고 그 네 번째 분야는 영양입니다. 그녀는 “적절한 연료 공급 없이는 가장 체력이 좋은 운동선수라도 경기 당일에 기어가거나 멈출 수 있습니다”라고 설명합니다. Dansereau는 운동선수가 최적의 경주 영양 전략은 경주에 앞서 몇 달 동안 훈련을 통해 신중하게 개발되고 실행된 다음 경주 날짜에 충실합니다. 도착. 그리고 이것은 당신이 확실히 받아들이고 싶은 조언을 하는 한 명의 운동 선수이자 트레이너입니다. 그녀는 그녀의 연령대에서 우승했고 Ironman Canada 2005에서 전체 4위를 했습니다!
고려해야 할 사항
분명히 Ironman은 평균 5km 경주가 아닙니다. 많은 사람들이 훈련하고 최상의 상태로 몸을 회복하는 데 최대 1년이 걸립니다. 또한 각 레이스의 등록은 대회가 열리기 약 1년 전에 시작되어 거의 즉시 마감되기 때문에 약속을 지킬 준비가 되었는지 미리 잘 결정해야 합니다. 고려해야 할 또 다른 측면은 예산입니다. 등록 비용은 $600 이상일 뿐만 아니라 적절한 장비, 여행 및 숙박 시설이 총 가격에 추가됩니다. 그러므로 가볍게 접근하는 것은 확실히 일이 아니다. 그러나 육체적으로나 정신적으로 헌신할 준비가 되었다고 생각되면 모든 것을 바치십시오!
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