당신은 건강을 더 좋게 하기로 결심했습니다. 그래서 당신은 체육관 회원권을 구입하고, 다이어트 프로그램에 등록하고, 밤에 8시간을 든든하게 지낼 수 있도록 몇 가지 멋진 수면 도구를 구입했습니다. 이것들은 칭찬할 만하고 노력에 도움이 될 것입니다(사용하는 경우). 그러나 여기에 몇 가지 다른 효과적이고 편리한, 자연스러운 비용이 거의 들지 않고 신체적, 정신적 웰빙에 도움이 될 수 있는 조치입니다.
건강 팁 #1: 자신이 행복하고 건강하다고 상상해보십시오.
전 뉴욕 노던 웨스트체스터 병원의 통합 의학 책임자이자 홀리스틱 센터의 창립 이사인 Dr. Michael Finkelstein 썬레이븐, 이미지는 현재에 머물고 현재의 삶을 소중히 여기도록 격려할 수 있다고 말합니다. 최근의 사망이나 혼란스러운 진단과 같은 심각한 상황에서도 긍정적인 이미지는 희망을 불러일으키고 자존감을 높일 수 있습니다.
“거의 모든 것을 시각화할 수 있습니다. 특히 긍정적인 성격의 자극적인 감정을 생성하는 이미지를 떠올리는 것이 유용합니다.”라고 Finkelstein 박사는 말합니다. “또한 치유를 촉진하기 위해 이미지를 시각화하기 위해 더 복잡한 이야기를 개발할 수도 있습니다. 이러한 이미지는 문자 그대로일 수 있습니다. 예를 들어 종양이 용해되는 것을 상상하는 것입니다. 또는 해변의 파도가 천천히 모래성을 씻어내는 것을 상상하는 것과 같은 비유적 표현입니다.” 이 경우, sandcastle은 스트레스, 슬픔 또는 암 종양과 같은 부정적인 것을 나타냅니다. 줄다.
건강 팁 #2: 인생의 아름다움을 기록하세요
Finkelstein 박사는 또한 삶에서 보는 아름다운 것들을 감상할 것을 권장합니다. 그는 “일과를 시작할 때 밖에 나가서 아름답고 아름다운 다섯 가지를 관찰하고 기록하라. 이것들을 서면으로 기록해 두십시오.” 그는 또한 행복한 하루를 마무리하는 방법으로 자기 전에 다시 방문할 것을 권장합니다. 생각. 그는 “긍정적인 생각의 힘을 과소평가하지 마십시오”라고 덧붙입니다.
건강 팁 #3: 물가에 앉기
자연과 그 자체로 연결하는 것은 육체적, 정신적 건강에 매우 유익합니다. (당신은 얼마나 자주 나무 속이나 바다 근처에서 신선한 공기를 심호흡하고 즉시 스트레스를 덜 받았습니까?) Finkelstein 박사는 다음과 같이 조언합니다. “일주일에 한 번, 물가에서 시간을 보내며 잎사귀에 바라는 것, 버리고 싶은 것 몇 가지를 적어서 물." 모든 생명의 본질은 물에 표현되며, 당신의 희망과 꿈을 담은 나뭇잎을 던지는 것은 그들에게 주는 상징적인 방법입니다. 삶. 물론, 당신은 물가에 앉아서 단순히 당신의 열망에 대해 생각하거나 명상할 수 있지만, 그것을 글로 쓰면 구체화됩니다. Finkelstein 박사는 "생각을 글로 쓰거나 그림을 그리는 것과 같이 물리적인 것으로 바꾸는 것은 우리의 꿈을 현실에 한 걸음 더 가깝게 만든다고 믿습니다."라고 설명합니다.
건강 팁 #4: 태양을 나르십시오
당신의 지갑에는 남편, 아이들, 강아지 사진이 있습니다. 모두 미소를 짓게 합니다(대부분!). 하지만 따뜻한 태양 사진도 사진 플랩에 있어야 한다는 사실을 알고 계셨습니까? Finkelstein 박사에 따르면, 단순히 멋진 일출이나 일몰 사진을 보는 것만으로도 고양되는 — 심지어 약용 — 효과가 있습니다.
“태양은 우리가 알고 있는 모든 생명체에 대한 책임이 있습니다. 생각해 보면 태양 에너지는 지구를 가열할 뿐만 아니라 태양 에너지도 우리 음식의 기초를 생산하기 위해 에너지를 변환하는 식물 및 기타 유기체에 의해 포착됨 체인. 이런 식으로 우리는 태양을 모든 수준에서 우리의 영양 공급원으로 간주할 수 있습니다.”라고 그는 설명합니다. 즉, 햇빛을 쬐고, 일출과 일몰을 바라보고, 생명을 주는 별의 사진을 바라보는 것은 기분을 밝게 하고 웰빙을 향상시킬 수 있음을 의미합니다.
건강 팁 #5: 생각나는 것을 쓰고 버리십시오
일기를 쓰고 삶의 요점을 다시 방문하는 것은 사람들이 목표를 달성하고 더 나은 삶을 살기 위한 실행 계획을 세울 수 있도록 돕는 입증된 방법입니다. 그러나 다시 읽을 생각 없이 기록하는 것도 일종의 치료이자 스트레스 해소가 될 수 있습니다.
좋은 예는 최근의 이별이나 이혼의 고통을 다루는 것입니다. 비탄의 고통 속에 있을 때, 마지막으로 하고 싶은 일은 당신이 얼마나 상처를 받았는지에 대해 쓰는 것입니다. 그러나 유익할 수 있습니다. Finkelstein 박사는 생각나는 것은 처리하지 않고 빠르게 쓸 것을 권장합니다. “고통스러운 경험을 직접 다루기 위해 의식을 고양할 때가 있고, 이것이 더 큰 고통에 기여할 수 있는 때가 있습니다. 따라서 이 조언은 개별화되어야 합니다. 그러나 일반적으로, 특히 사물을 '의식의 흐름'으로 기록함으로써, 종종 다시 읽지 않을 계획을 가지고 있으며 상당한 해방이 될 수 있으며 치료 및 유익한 정보를 제공합니다. 효과.”
꼭, 체육관을 방문하고, 식단을 따르고, 새로운 수면 보조제를 구입했지만 마음의 힘과 수면을 향상시키는 간단한 활동을 간과하지 마십시오. 건강.
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