실제로 재미있는 운동을 위해 기도한 적이 있다면, 카리나 스미노프 당신의 기도가 응답되었음을 맹세합니다. 그녀의 브랜드를 구축하는 것 외에도 별과 춤 최근 캘리포니아 우드랜드 힐스에 자신의 스튜디오를 연 댄싱 퀸은 이제 새로운 피트니스 DVD로 이력서에 블록버스터 베이비를 추가하고 있습니다. SheKnows의 유명 특파원인 Whitney English는 Sports Club/LA에서 Karina의 수업에 합류하여 스타와 춤이 어떻게 그녀를 최고의 몸매로 유지하는지에 대해 이야기할 기회를 가졌습니다.
별처럼 춤추고 별처럼 먹는 법
카리나는 춤을 추는 것 외에는 농담을 던집니다. 통로 아래로." 곧 결혼을 앞둔 예비신부는 “파인애플은 산과 지방을 분해하기 때문에 여성에게 좋다”고 조언한다. 그러니 숙녀 여러분, 파인애플을 씹은 후 주스를 드십시오. 고기. 카리나도 "시금치 과량 먹고 소다 대신 이뇨작용이 있는 수박을 먹겠다"고 말했다.
춤이 왜 그렇게 훌륭한 운동입니까?
Karina는 "이것은 균형 잡힌 운동입니다."라고 말합니다. “당신은 하나의 근육 그룹을 일하지 않고 전신을 일합니다. 훌륭한 유산소 운동입니다.” 또한 “춤도 추고 운동할 때도 재미있다. 당신은 실제로 육체적으로 일하고 땀을 흘리고 있다는 사실을 잊습니다. 당신은 그 과정을 즐기면서 동시에 몸매를 가꾸고 체중을 줄이며 칼로리를 태우고 있습니다.” 에 따르면 Karina, 댄스를 피트니스 선택으로 삼는 것은 운동 루틴을 흥미진진한 것으로 바꾸는 훌륭한 솔루션입니다. 그리고 효과적인 운동.
어떤 댄스 스타일이 어떤 결과를 낳습니까?
Karina는 "자이브, 차차, 살사처럼 빠르게 진행되는 루틴이 분명히 조금 더 강렬합니다."라고 말합니다. 댄서에 따르면 이러한 루틴은 더 나은 유산소 운동을 제공할 것입니다.
“하지만 왈츠나 룸바 같은 느린 춤은 그래서 너무 느리기 때문에 많은 제어가 필요하고 다른 근육 그룹을 사용하여 당신은 모든 단계를 제어합니다.” 이 때문에 Karina는 느린 루틴도 매우 강렬하다고 말합니다. 운동하다.
결과는 강도 훈련 대 빠른 속도의 유산소 운동입니다. Karina의 말: "근육을 긴장시키고 단련하는 것과 반대되는 유산소 운동." 다양한 댄스 스타일에 몸을 담그는 것이 궁극의 댄서의 몸을 얻는 가장 좋은 방법입니다.
Kirstie Alley와 Kelly Osbourne과 같은 결과가 꽤 전형적입니까?
“별과 춤 매우 힘든 경험입니다. 우리는 하루에 8~10시간의 리허설을 합니다.” 예, 매일입니다. Karina는 현실적으로 댄스 수업을 들을 때 일주일에 7일, 하루 10시간씩은 하지 않을 것이라고 지적합니다. "너 ~이다 Kelly Osbourne과 Kirstie Alley의 속도가 아닌 체중 감량이 될 것입니다.”
따라서 우리는 춤이 훌륭한 운동이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 다른 피트니스 계획과 마찬가지로 빠른 수정이 아닙니다. 당신은 여전히 최고의 운동 발을 앞으로 내밀고, 그 발가락을 가리키고, 당신의 파운드를 차차 차는 것에 전념해야 합니다.
살을 빼기 위해 얼마나 자주 춤을 추어야 합니까?
Karina는 Whitney에게 일주일에 4~5번 수업을 듣는 학생들이 있다고 말합니다. 당신이 꿈꾸는 댄서의 몸을 얻기 위해 Karina는 당신이 적어도 일주일에 세 번 댄스 수업에 참여하도록 권장합니다. 당신의 몸을 끌로 만드는 그녀의 1번 팁은? "꾸준히 하고 있는지 확인하세요."
까다로운 춤 동작을 따라하면서 어떻게 동기를 유지합니까?
카리나는 "시간 문제일 뿐입니다. 고군분투하는 한 두 시간의 가치를 스스로 극복하도록 하십시오.” Karina는 첫 주에는 힘들 수도 있다고 덧붙였습니다. “모두 다른 학생입니다. 일부는 더 시각적이고 다른 일부는 더 분석적입니다. 그래서 포기하기 전에 자신이 어떤 학생이고 댄서인지 스스로 알아낼 수 있도록 해야 합니다.”
댄스 피트니스를 마스터하기 위한 Karina의 마지막 팁은 자세를 유지하는 것입니다. “당신은 당신의 코어를 보호하고 당신의 척추를 보호하기를 원합니다. 춤을 추고 몸을 구부리면 같은 효과를 얻지 못할 것입니다.”라고 그녀는 설명합니다. 즉, 목을 길게 유지하고 배꼽은 안쪽으로, 흉곽은 닫혀 있어야 합니다. Karina는 "운동을 시작하기도 전에 몸을 움직이세요."라고 말합니다.
로스앤젤레스에 있는 그녀의 스튜디오에서 Karina의 수업에 참석할 수 없다면 그녀의 댄스 피트니스 루틴을 그녀의 Karina DVD로 쉐이프 업.
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