착용하는 옷은 운동 중과 운동 후의 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 몸을 시원하고 건조하며 편안하게 유지하는 피트니스 의류를 선택해야 합니다.
원단
일부 합성 섬유는 땀을 흡수하는 것보다 피부에서 땀을 멀리 유지하도록 설계되었습니다. 또한 냄새를 유발하는 박테리아로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이 직물은 수분을 "흡수"하여 피부를 깨끗하고 시원하며 건조하고 편안하게 유지합니다. 운동을 위해 Cooledge, Coolmax, DriFit 또는 Supplex와 같은 이름으로 판매되는 직물을 찾으십시오. 노력하다 로나 제인 액티브웨어, 검정과 파랑 또는 룰루레몬 환상적인 옵션을 위해.
면은 부드럽고 편안하지만 땀을 흘릴 때는 적합하지 않습니다. 면 소재의 옷은 수분을 흡수하여 빠르게 증발하지 않습니다. 면 운동복은 운동하는 동안 무겁고 젖고 불편할 수 있습니다. 그것은 또한 마찰을 일으킬 수 있습니다. 최악의 직물은 플라스틱 또는 고무 기반의 직물입니다. 이 물질은 숨을 쉬지 않습니다. 땀이 증발하는 것을 막아 몸이 젖고 덥고 불편합니다.
핏
레이어 업:
밖이 온화할 때는 두꺼운 옷 한 겹 보다는 얇은 옷을 여러 겹 껴입는다. 몸에 가장 가까운 층은 땀을 발산하는 천으로 만들어야 합니다. 그 위에 후드티나 다른 절연 레이어를 추가한 다음 따뜻해지면 벗길 수 있습니다.
헐렁한 옷은 매우 편안하지만 피트니스를 위한 최선의 선택은 아닙니다. 자전거를 타거나 조깅을 할 때 헐렁한 바지가 방해가 될 수 있으므로 대신 몸에 맞는 옷을 선택하십시오.
요가, 필라테스 및 대부분의 댄스 피트니스 수업의 경우 땀을 발산하는 신축성이 있는 신축성 있는 원단이 몸을 편안하고 건조하게 유지해 줍니다. 더운 날씨에 야외에서 운동을 하는 경우, 움직이기 쉬운 시원하고 편안한 옷을 입으십시오.
브래지어
올바른 스포츠 브라는 편안함과 관련하여 세상을 바꿀 수 있습니다. 달리거나 다른 운동을 할 때 움직임을 최소화하기 위해 압박을 통해 가슴을 지지해주는 브래지어가 필요합니다. 실제 브래지어 크기를 알고 있는지 확인하십시오. 여성의 70% 이상이 잘못된 사이즈의 브래지어를 착용하고 있는 것으로 추산됩니다. 적절한 사이즈를 알아보려면 전문 피팅을 받으십시오. 스포츠 브라의 끈이 어깨를 파고 들어서는 안 됩니다. 가슴 아래의 밴드는 움직이지 않을 만큼 충분히 조여야 하지만 묶이거나 수축되지 않을 만큼 충분히 느슨해야 합니다.
양말과 신발
운동할 때 일반 면 양말을 당기지 마십시오. 잘못된 양말(및 신발)은 고통스러운 물집과 땀을 흘리며 불편한 발을 의미할 수 있습니다. 대신 통기성이 있고 수분을 발산하는 소재로 된 양말을 선택하십시오. 격렬하고 충격이 큰 운동 중에 발을 완충하는 데 도움이 되는 푹신한 양말도 찾을 수 있습니다. 신발의 경우 자신이 즐기는 운동 유형에 맞는 신발을 선택해야 합니다. 열렬한 주자는 고품질의 러닝화에 투자해야 합니다. 운동 루틴을 섞는다면 크로스 트레이너가 필요에 맞아야 합니다.
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