새해가 밝았습니다. 그것은 항상 당신이 다시 건강해지고 싶어한다는 것을 의미합니다. 1월은 모든 월요일의 월요일과 같습니다. 건강을 위한 우리의 노력의 일부를 변경하도록 영감을 받고 싶지 않은 것은 정말 어렵습니다.
새해가 밝았습니다. 그것은 항상 당신이 다시 건강해지고 싶어한다는 것을 의미합니다. 1월은 마치 모든 월요일의 월요일: 건강을 위한 우리의 노력의 일부를 변경하기 위해 영감을 받고 싶지 않은 것은 정말 어렵습니다.
1월에 건강해지겠다고 마음먹은 보통 사람이 2월 중순에 포기하기 때문에 2월에도 여전히 건강하기를 갈망할 수 있도록 추진력을 쌓을 수 있도록 도와드리겠습니다.
그건 그렇고, 우리가 2월에 포기하는 이유를 완전히 이해합니다. 변화는 어렵고 모든 노력에 대한 성공적인 결과를 보지 못하고 지칠 수 있습니다. 새해에 건강을 챙기는 접근 방식을 바꾸면 2월에 더 성공적일 수 있다는 작은 예감이 듭니다.
슬레이트를 깨끗이 지우고 다시 시작하지 않고 한 가지 동작만 변경하기로 결정했다면 어떻게 될까요?
제 마음에 떠오르는 몇 가지 아이디어를 말씀드리겠습니다.
- 주스나 탄산음료가 필요할 때 물을 마시기 시작하면 어떻게 됩니까?
- 사무실을 나서기 전에 운동복으로 갈아입고 차도에 차를 대고 동네 산책을 해보자면?
- 식사가 얼마나 “건강에 해로운”지에 관계없이 저녁 식사를 위해 항상 야채를 접시에 올리기로 결정했다면 어떻게 하시겠습니까?
성공은 전염된다
안에 있는 느낌이 너무 좋습니다. 마지막으로 성공했다고 느낀 때는 언제였습니까? 정말 기분이 좋고 긍정적이고 의욕적이지 않습니까?
새해 결심을 지키는 데 필요한 유일한 비밀이 구현할 작은 변경 사항을 하나만 선택하는 것이라면 어떨까요? 유기농 및 비 GMO 식품으로 식료품 카트를 채우기 위해 완전히 처음부터 다시 시작하는 것은 매우 쉽습니다. 체육관에 가입하고 그룹 운동 수업에 가는 것은 매우 쉽습니다.
뭐가 힘든지 알아? 인생이 일어날 때 당신의 계획을 고수하십시오.
인생은 일어날 것입니다. 무슨 말인지 아실 거라 확신합니다.
- 당신의 아이는 점심을 잊어버릴 것이고, 당신은 점심 시간에 점심을 배달하기 위해 운동 시간을 포기해야 할 것입니다.
- 당신의 시댁은 당신이 장보기를 계획했을 때 당신이 오기를 원할 것입니다.
- 당신의 상사는 당신이 주말까지 프로젝트를 끝내기를 원할 것입니다. 그래서 그것은 당신이 오늘 밤에 일을 해야 하고 Insanity DVD에 나오지 않아야 한다는 것을 의미합니다.
인생은 일어나고, 그럴 때 우리는 수용할 계획을 교환합니다. 건강을 위한 우리의 계획이 우리가 바꿔야 하는 전체 생활 방식이 아니라 단 한 가지였기 때문에 계획을 교환할 필요가 없다면 어떨까요? 예, 건강해지는 것은 생활 방식의 변화입니다. 하지만 성공한 사람들이 말하지 않는 것은 생활 방식이 한 번에 바뀌지 않았다는 것입니다. 성공한 사람들은 한 번에 하나의 변화로 추진력을 구축했습니다.
한 번에 하나씩 변경
이것이 지속되는 성공의 비결입니다. 한 번에 하나씩 변경하십시오.
한 번에 모든 것을 바꾸고 싶은 유혹에 빠지지 마십시오. 그것은 결코 작동하지 않습니다. 당신은 아마도 나에게 그렇게 말할 수 있습니다. 한 가지 행동을 선택하고 그렇게 하십시오. 그것을 정말 잘하고 (그때에만!) 또 다른 새로운 건강한 행동을 추가하는 것을 고려하십시오.
다음은 고객이 선택한 몇 가지 사항입니다.
- 아침에 산책을 가십시오.
- 그들의 커피에 설탕과 크림을 한 티스푼 적게 마시십시오.
- 아침에 물 한 잔을 마신다.
- 아침 식사로 어떤 종류의 단백질을 섭취하십시오.
- 자기 전에 스트레칭하기.
건강을 시작할 수 있는 방법은 정말 백만 가지가 있습니다. 간단하고 실행 가능한 것을 선택하십시오. 그것에 성공하고 다른 것을 추가하십시오. 어느 날, 당신은 일어나서 당신이 당신의 생활 방식을 완전히 바꿨고 당신이 당신이 아는 가장 건강한 사람이라는 것을 깨닫게 될 것입니다.
