여름이 왔습니다. 그것은 베란다에서 얼음처럼 차가운 음료를 마시며 어슬렁어슬렁 거니는 것을 의미합니다. 좋은 책이나 친구 몇 명을 추가하면 완벽한 하루를 보낼 수 있겠죠? 아마 아닐거야. 그것은 모두 당신이 선택한 음료에 달려 있습니다.
최근 연구에 따르면 달콤하고 설탕이 많이 함유된 음료는 심장 질환과 체중 증가의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그 소다, 설탕 주스 또는 다른 단 한 모금을 잡는 대신에,
심장과 허리에 좋은 더 건강한 음료.
그것은 단지 액체입니다. 얼마나 나쁠 수 있습니까? ~이다?
편리하게 포장되고 쉽게 구할 수 있는 음료는 좋은 생각인 것 같습니다. 차에 테이크아웃할 수 있는 소다 캔, 오후에 사무실에서 데리러 갈 때 에너지 음료, 사무실에서 달게 한 커피 등
주말에 심야의 충격을 위한 캔. 병과 캔의 편리함은 빠르게 변화하는 문화에서 매력적이지만 건강에 어떤 대가를 치르게 됩니까? 그들은 순진하게 달콤하고 맛있는 맛을 낼 수 있습니다.
그러나 그것이 당신에게 좋은 것을 의미하지는 않습니다.
심장에 나쁜 달콤한 음료
연구원들은 1980년부터 2004년까지 88,000명 이상의 여성을 추적했습니다. 미국 간호사의 건강 연구. 2009년 4월호에 게재된 결과 미국 임상 영양 저널
하루에 가당 음료를 2잔 이상 마신 여성은 한 달에 1잔 미만으로 마신 여성보다 심장마비 위험이 35% 더 높았습니다. 여성
하루에 가당 음료를 한 잔 마신 사람은 위험이 23% 더 높았습니다.
연구원들은 단 음료가 혈당 수치를 높여 심장 근육의 염증을 촉진시켜 심장에 해를 끼칠 수 있다고 말합니다. 단 음료도 상승할 수 있습니다.
트리글리세리드(혈류 내 대부분의 지방의 화학적 형태)는 만성 심장 질환과도 관련이 있습니다.
단 음료는 체중 증가로 이어질 수 있습니다
두 번째 연구는 액체 칼로리의 소비가 미국의 비만 유행과 병행하여 증가했음을 시사합니다. 2009년 5월호 미국 임상 저널
영양물 섭취 볼티모어에 있는 존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 대학의 인간 영양 센터 과학자들은 과체중이나 비만인 사람들이 식사량을 줄이는 것을 발견했습니다.
가당 음료의 칼로리는 고형 음식의 칼로리를 줄이는 사람들보다 더 많은 체중을 줄였습니다.
몸을 식히고 날씬하게 유지하는 건강 음료
소다, 설탕 주스 및 기타 가당 음료를 피하고 상쾌한 심장 건강에 좋고 허리 둘레에 좋은 음료 중 하나를 시도하십시오.
물
물론 가장 매력적인 음료는 아닐 수도 있지만 사실은 신체의 약 60%가 물로 구성되어 있습니다. 키가 크고 차가운 물 한 컵은 수분 공급과 건강을 위한 자연스러운 선택입니다.
맛을 낸 물
많은 사람들이 감미료의 맛과 첨가된 맛에 너무 익숙해서 일반 일반 물은 지루하고 맛이 없어 보입니다. 천연 맛 물을 쉽게 만들 수 있지만,
물 한 병에 오이, 오렌지, 레몬 또는 신선한 생강 조각, 또는 신선한 민트 또는 바질 잎을 추가합니다. 마실 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오. 스파에 사용할 수 있는 물을 리필용기에 붓습니다.
병, 그리고 당신은 당신의 몸을 할 것입니다 그리고 좋은 지구.
주스 냉각기
크랜베리, 체리 또는 오렌지와 같은 100% 주스로 시작하십시오. 투수에 물(일반 또는 탄산) 3~4부분을 함께 섞어 주스 1부분으로 만듭니다. 준비가 될 때까지 냉장 보관
제공하다. 얼음 위에 부어 즐기십시오.
자연스럽게 우려낸 아이스티
좋아하는 항산화 물질이 풍부한 녹차 또는 홍차를 끓이고 식힌 다음 얼음을 추가하십시오. 약간의 꿀이나 용설란으로 달게하십시오.
스무디
예, 믹서기가 필요하지만 나머지는 그래서 쉬운. 좋아하는 냉동 과일에 플레인 요거트, 우유 또는 두유를 넣고 섞기만 하면 됩니다. 꿀이나 순수로 단맛을 조절하세요
필요한 경우 메이플 시럽.
무더위가 시작되는 계절에 건강에 좋은 여름 음료를 마시면 심장이나 허리를 손상시키지 않으면서 상쾌하고 수분을 공급할 수 있습니다.
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