4 저예산 피트니스 전략
예산이 아무리 빠듯하더라도 저축이나 수입을 손상시키지 않고 연예인처럼 될 수 있는 방법이 실제로 있습니다.
균형 전략
일하고 싶은 분야가 무엇이든, 두 가지 핵심 체지방 및 체중 감소 구성 요소인 식이요법과 심혈관계의 전반적인 중요성에 집중해야 합니다. 연습. 일단 지방을 다루면 기본 근육을 단련하는 작업에 집중할 수 있습니다. 둘의 균형이 필요합니다. 그렇지 않으면 결과를 얻을 수 없습니다.
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심장 강화 전략
빠른 걷기, 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거 타기와 같은 심혈관 운동 또는 회전, 전신 전투 및 바디 펌프와 같은 에너지가 풍부한 유산소 운동은 칼로리를 태우고 지방을 제거합니다. 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 3~5일 30~60분 유산소 운동을 하십시오. 무엇보다도 이러한 활동은 비용이 전혀 들지 않거나 헬스클럽 멤버십 비용에 포함됩니다(이미 비용을 지불하고 사용해야 합니다!).
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혼과 톤 전략
진지한 신체 조각을 위해서는 개별 근육을 분리하고 운동해야 합니다. 주요 장비를 거의 사용하지 않거나 전혀 사용하지 않는 운동을 포함하도록 훌륭한 운동을 공식화할 수 있습니다. 체중 운동, 프리 웨이트(덤벨), 저항 밴드 및 튜브, 핏 스틱 또는 케틀벨 사용을 포함하는 운동은 가장 완고한 부위도 목표로 삼을 것입니다. 주당 2~3회 토닝 운동을 목표로 하고 신체 부위당 12~16회 반복하는 3~4세트를 수행합니다.
집 안의 모든 방을 나만의 미니 체육관으로 만들 수 있습니다. 적합 도구는 가격이 합리적이며 사용된 것을 종종 찾을 수 있습니다(많은 사람들이 구석에 꽂으려는 최선의 의도로 도구를 구입합니다).
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먹는 전략
식단은 충분한 양의 단백질, 양질의 탄수화물 및 섬유질로 구성되어야 하며, 포화 지방은 적게 섭취하고 신선한 과일과 채소를 많이 섭취해야 합니다. 또한 풍부한 수분으로 몸에 수분을 유지하십시오. 식단을 정리하고 과도한 칼로리를 소비하지 않도록 하면 체지방을 낮게 유지하고 훌륭한 근육 정의를 키울 수 있습니다.
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최선을 다해
모든 사람은 자신의 몸이 독특하다는 것을 기억하십시오. 아무리 절박하게 좋아하는 연예인의 몸을 원하더라도 최선을 다하면 얻을 수 있습니다. 당신의 몸의 최고의 결과.
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