터프 머더(Tough Mudder) 및 스파르탄 레이스(Spartan Race)와 같은 극한의 장애물 코스가 인기를 얻고 있으며 계속해서 인기를 얻고 있습니다. 올해에만 미국 전역에서 100만 명이 넘는 사람들이 장애물 경주에 참가했습니다. 특히 여성들은 이러한 비전통적인 도전을 수용하고 경쟁에 필요한 능력을 갖추고 있을 뿐만 아니라 성공적으로 수행하고 있음을 보여줍니다.
여자는 힘든 머더
예카테리나(케이트) 솔로비에바 이 여성 중 한 명으로 2010년부터 터프 머더 레이스에 참가하고 있습니다. "2010년에 Warrior Dash를 발견했고, 그들의 프로모션 비디오를 본 후 내가 해야 한다는 것을 깨달았습니다."
여성들은 특히 이러한 이벤트에 끌리는 것 같습니다. Solovieva는 이를 알아차렸습니다. 그녀는 그들이 Tough Mudders에서 점점 더 많은 참가자를 구성한다고 말합니다. “내 생각에 가장 큰 부분은 강점이 있다는 것입니다. '강한 것이 새로운 스키니' 캠페인과 함께 여성들은 프리 웨이트, 진흙, 근육을 포용하고 그것을 사랑하고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. “그뿐만 아니라 정말 잘해요. 11월에 열린 World's Toughest Mudder에서 여성은 전체 상위 3개 중 2개를 차지했습니다."
브렛 스튜어트, 저자 궁극의 장애물 경주 훈련: 세계에서 가장 힘든 코스를 정복하세요, 동의합니다. “이러한 이벤트의 폭발적인 인기는 결코 남자만의 일이 아닙니다. 대부분의 소규모 이벤트에서 여성이 빠르게 접근하여 필드의 50%를 차지하며, 장거리 이벤트에서 여성의 참여가 극적으로 증가하고 있습니다.”라고 그는 말합니다. "남자로서 솔직히 여자와 함께 경주를 하면 이벤트가 더 재미있다고 말할 수 있습니다."
터프 머더 어필
일반적으로 Tough Mudders는 일반 대회에는 없는 매력이 있으며 모든 수준의 사람들이 참여합니다. 스튜어트가 말합니다. 그는 이러한 극도로 힘든 도전에 대한 열정이 커지는 것을 직접 목격했으며 모든 종류의 경쟁자를 인터뷰했습니다. “당신이 빠르면 장애물 사이의 코스를 불태울 수 있습니다. 당신이 강하다면, 당신은 역기를 들어 올리거나 운반해야 하는 장애물을 극복할 수 있습니다. 키가 작으면 화물 그물이나 로프를 쉽게 확장할 수 있습니다. 그리고 체력과 손재주가 어느 정도 균형을 이룬다면 어떤 코스도 지배할 수 있도록 점진적으로 향상될 수 있습니다.”라고 그는 설명합니다.
힘든 레이스, 큰 혜택
대부분의 Tough Mudder 코스의 난이도에도 불구하고 육체적으로나 정신적으로 고통보다 이점이 더 큽니다. Tough Mudders에 참여한 이후 Solovieva는 전반적인 체력이 상당히 향상되었다고 말합니다. “장애물 경주를 위해 체력의 모든 측면에서 훈련을 해야 하고 전신을 사용하기 때문에 필요합니다. 심혈관 기능뿐만 아니라 근력과 지구력, 민첩성을 향상시키기 위해”라고 그녀는 말했다. 설명합니다. Stewart는 성취감 또한 혜택 목록에서 높은 순위를 차지한다고 덧붙입니다. “얼음물에 빠지고, 끝없는 진흙탕을 보내고, 오르고, 질주하고, 뛰고 나서도 결국 충격을 받은 — 말 그대로 충격을 받은 — 12마일 정도의 고문 끝에 마지막에 대부분의 피니셔는 자부심과 웃는 귀로 빛나고 있습니다. 귀에.”
무엇이 이러한 도전을 어렵게 만드는가?
괜히 터프 머더라고 불리는 것이 아닙니다. 이러한 도전은 당신이 결코 가능하다고 생각하지 못했던 방식으로 당신을 밀어붙이도록 만들어졌습니다. "다른 장애물 경주 이벤트와 달리 Tough Mudder는 높이, 전기 충격, 물과 같은 두려움을 활용하는 것으로 알려져 있습니다."라고 Solovieva는 말합니다. 예를 들어, 그녀는 밀실 공포증이 있어서 그녀에게는 지하 터널을 통해 빡빡한 오르막이 매우 어렵습니다. “처음으로 좁고 어두운 터널을 통과해야 했을 때, 용기를 내다가 결국 나에게 끝까지 이야기하던 두 친구 사이에 끼어들었다. 방법. 밖으로 나온 후 펑펑 울었다”고 말했다.
가장 힘든 부분을 극복하기 위해 Solovieva는 어려움에도 불구하고 상황을 가볍게 유지하기 위해 농담을 합니다. “평소 같이 경기를 하는 친구들은 내가 농담을 하기 시작하면 피곤하다는 걸 알아요. 하지만 그것이 나를 이겨내는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “낯선 사람들과도 대화를 시도하고 웃기려고 해요. 한 경주에서 나는 장애물 중 하나가 살아있는 파충류와 관련되어 있다고 아무렇지도 않게 언급했습니다. 그들이 실제로 나를 믿었던 것 같아요.”
힘든 머더 훈련 팁
Tough Mudder를 위한 훈련에 관해서는 심장 강화 운동이 왕이라고 솔로비에바는 말합니다. "몇 시간 동안 연속적으로 달리는 능력을 아무리 강도 높은 훈련이라고 해도 대체할 수는 없습니다."라고 그녀는 설명합니다.
그러나 터프 머더 챌린지에는 다양한 활동과 움직임이 포함되므로 훈련은 단순히 달리기 이상의 것을 포함해야 합니다. “당신은 물건을 뛰어 넘고 물건을 옮기고 물건을 뒤로 끌 것입니다. 그러니 달리기에 약간의 무게를 더하고, 버피를 던지고, 언덕을 오르십시오.”라고 Solovieva는 조언합니다. 그녀는 또한 더 긴 이벤트를 위한 연료 공급에 대한 연구를 제안합니다. "대부분의 사람들은 연료를 적절하게 공급하는 방법을 모르며, 이는 벽에 부딪힐 뿐만 아니라 심각한 근육 경련으로 이어질 수 있습니다."
스튜어트는 또한 스포츠의 뉘앙스를 배우기 위해 먼저 터프 머더(Tough Mudder)를 보거나 경주에 자원 봉사할 것을 제안합니다. "터프한 머더는 분명히 볼만한 광경이며, 그 광대함에 압도되지 않기 위해 대회가 열리는 날에는 미리 조사를 하고 중요한 날을 준비하는 것이 가장 좋습니다.”라고 그는 말했습니다. 말한다. “자원봉사는 또한 실제로 너무 춥거나, 젖거나, 진흙탕이 되지 않고 가능한 한 행동에 가까워지게 합니다. 장애물에서 경쟁자의 전술이 실패하거나 성공하는 것을 지켜보면 스스로 대처할 수 있는 몇 가지 팁을 얻을 수 있습니다.”
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