침대에서 몸을 끌어내는 것이 그렇게 힘든 일이기 때문에 아침이 두렵습니까? 침대에서 일어난 후 활력을 얻을 수 있는 다음 5가지 팁으로 하루를 더 견디기 쉽고 즐겁게 시작하세요.
충분한 수면을 취하세요
연구에 따르면 여성은 눈을 제대로 감지 못하는 것으로 악명이 높습니다. 하루나 이틀 밤 잠을 자면 에너지가 고갈될 수 있으며, 만성 불면증은 신체와 신체에 부정적인 영향을 미치기 시작할 수도 있습니다.
정신 건강. 눈을 뜨고 하루를 맞이할 준비를 하려면 밤에 7시간의 단단한 수면을 목표로 하십시오.
운동으로 아침을 활기차게
아침 뉴스를 보기 위해 침대에서 소파로 몸을 끌지 말고 바깥으로 나가 신선한 공기를 마시며 활기차게 걷거나 조깅을 하십시오. 당신의 혈액 펌핑을 얻는 것은 특권이 될 것입니다
당신을 위로하고 피로를 떨쳐 버리는 데 도움이됩니다. 날씨나 다른 요인으로 인해 야외 소풍이 불가능한 경우 운동 비디오를 고려하거나 출근하기 전에 체육관에 들르십시오.
균형 잡힌 아침 식사하기
아침 식사를 건너 뛰는 것은 하루 종일 기분이 좋지 않은 확실한 방법입니다. 식사에 단백질과 복합 탄수화물을 결합하면 배고픔을 달래고 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.
아침. 연구에 따르면 아침 식사는 늦은 시간에 과식을 방지할 수 있으며 과식했을 때 얼마나 무기력한지 알 수 있습니다. 에서 시간 동안 눌렀습니다.
아침? 편리한 열의 맛있는 배열을 활용하고 토스터 와플, 아침 샌드위치 또는 기성품 오믈렛과 같은 아침 식사 음식을 먹습니다.
구조하는 아로마 테라피
심호흡의 간단한 행동은 침대에 다시 기어가고 싶은 아침에 생기를 불어넣는 데 도움이 될 수 있습니다. 활력을 주는 에센셜 오일, 특히 스파이시하거나
시트러스 향을 즐기며 하루를 시작할 수 있습니다. 디퓨저를 사용하여 자몽, 레몬, 라임, 생강, 바질, 베르가못, 유향 또는 민트의 활기찬 아로마를 방출하십시오.
단일 에센셜 오일 또는 즉각적이고 자연스러운 에너지 리프트를 제공하도록 설계된 기성품 블렌드를 구입할 수 있습니다.
과감하게 하루를 맞이할 이유를 스스로에게 주어라
당신의 매일이 일하고 놀지 않는다면, 당신에게 에너지가 없는 것은 당연합니다. 내일부터 일주일에 몇 번 진정으로 즐기는 한 가지 일을 계획하십시오. 친구를 만나 점심을 먹거나 운동을 하러 가세요.
쇼핑, 마사지 또는 페디큐어 예약, 좋아하는 미술관 방문, 이국적인 재료를 구입하여 낭만적인 저녁 식사 요리 – 그저 즐거운 시간을 보내는 것만으로도 기분이 상쾌해집니다.
당신의 에너지와 가장 좋은 점은 당신의 몸과 마음에 영양을 공급하는 것입니다.
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