다가오는 소식에 흥분 하계 게임? 그것들을 사용하여 더 건강한 생활 방식을 살도록 영감을 얻으십시오. 필요한 동기일 수도 있습니다.
당신은 많은 것을 볼 계획입니까? 하계 게임 당신이 할 수있는대로? 엘리트 선수들이 경쟁하는 것을 보는 것은 항상 흥미진진합니다. 그러나 게임을 보기 위해 텔레비전 앞에 주차하지 마십시오. 대신, 올림픽에 대한 열정을 사용하여 동기를 부여하고 영감을 주어 건강한 생활 운동선수들은? 다음은 그들의 리드를 따를 수 있는 5가지 방법입니다.
도전적인 목표 설정
이 운동 선수들은 대부분의 삶에서 경쟁하기 위해 연습하고 훈련했으며 곧 금메달을 찾기 위해 세계 무대에서 경쟁하게 될 것입니다. 당신은 그들의 수준에 도달하지 못할 수도 있지만 그것이 도전적인 목표를 설정한다고 해서 동기를 유지하고 궤도를 유지하는 데 도움이 되지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 버킷리스트에 "마라톤 달리기"를 나열하지 마십시오. 예를 들어, 이번 가을에 마라톤을 훈련하고 달리십시오.
물을 충분히 마셔 라
수분 공급은 운동 선수의 훈련 요법에서 중요한 부분입니다. 운동 선수들은 신체가 최상의 상태로 활동할 수 있도록 충분한 양의 물을 하루 중 규칙적으로 섭취합니다. 리필 가능한 병을 구입하여 항상 휴대하십시오. 당신은 당신이 하루 종일 자연스럽게 그것을 홀짝이기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.
푹 쉬도록 자.
이 선수들은 열심히 훈련하고 충분한 휴식을 취하는 것은 근력과 지구력을 키우는 것만큼이나 신체에 중요합니다. 매일 밤 몇 시간만 자면 몸이 하루를 버틸 수 있을 것이라고 기대하지 마십시오. 적당한 시간에 잠자리에 들고 몸이 필요로 하는 휴식을 취하십시오.
전문가와 함께 교육
올림픽 선수들은 메달 획득이라는 목표를 달성하는 데 도움이 되는 트레이너 팀을 보유하고 있습니다. 자신의 전문가 지원 팀을 개발하면 동기 부여와 전문 지식을 얻을 수 있습니다. 몇 세션 동안 개인 트레이너를 고용하여 피트니스 계획을 수립하는 데 도움을 받으세요. 직장에서 얻을 수 있는 건강상의 이점을 활용하고 다이어트 목표를 달성하기 위한 식사 계획을 개발하는 데 전문적인 도움을 받는 영양사 또는 영양사에게 문의하십시오.
건강 일기를 쓰세요
하계 게임에 참가하는 선수들은 메모, 비디오 녹화 등을 통해 자신의 진행 상황을 의심할 여지 없이 추적하는 프로 팀을 보유하고 있습니다. 식단이나 피트니스와 관련하여 진행 상황을 추적하는 것은 엄청난 동기를 부여할 수 있습니다. 매주 체중이 얼마나 빠졌는지 확인하거나 한 바퀴를 수영하는 속도가 훨씬 빨라졌다는 사실을 알게 되면 얼마나 기분이 좋을지 상상해 보십시오. 진행 상황에 대한 정보는 열심히 노력한 결과가 어떻게 나오는지 확인하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 성과가 없었던 날에 무엇이 잘못되었는지 식별하는 데 도움이 됩니다.
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