체육관은 그저 자신만의 세계에 빠져들고 싶을 때 답답한 경험이 될 수 있지만 방해가 되는 사람들, 시끄러운 음악 또는 기타 방해 요소가 계속 방해가 됩니다. 운동을 자신만의 방법으로 만들 수 있는 몇 가지 팁과 트릭을 공유합니다.
소음을 줄이다
많은 사람들이 자신의 음악에 맞춰 운동하는 것을 선호하지만 사운드트랙을 높은 볼륨으로 재생하는 체육관에서는 어려울 수 있습니다. 운동할 기계를 선택할 때 벽과 천장을 살펴보고 스피커를 찾으십시오. 시끄러운 사운드 시스템에서 가능한 한 멀리 떨어진 심장 강화 장치를 선택하십시오. 이 방법이 효과가 없다면 체육관의 소음을 줄이고 자신의 음악이나 좋아하는 엔터테인먼트 옵션을 즐길 수 있는 고품질 이어폰에 투자하십시오.
한적한 공간을 찾아라
대부분의 체육관은 규모가 크며, 이는 항상 다른 것보다 덜 사용되는 영역이 있음을 의미합니다. 다음에 체육관에 갈 때 주위를 둘러보고 사람이 적은 곳을 찾으십시오. 요가를 하는 방일 수도 있고, 스핀바이크 코너의 한 구석일 수도 있다. 모든 체육관에는 더 조용한 공간이 있습니다. 그것은 단지 그것을 찾는 문제입니다!
그것을 밖으로 조정
모든 사람은 자신만의 운동 스타일을 가지고 있습니다. 불행히도 일부 스타일은 다른 스타일보다 더 파괴적일 수 있습니다. 누군가의 운동 요법이 불쾌하거나 시끄럽다면 다른 곳에 주의를 집중하십시오. 가능하면 다른 방향으로 운동하거나 벽의 한 점을 선택하여 집중하십시오. 다른 사람에게 주의가 산만해지지 말고 자신과 자신이 성취하고 있는 일에 주의를 기울이기 위해 필요한 모든 일을 하십시오.
상황을 바꿔라
당신은 당신이 적합하다고 생각하는 대로 당신의 피트니스 루틴을 할 모든 권리가 있지만 때로는 새로운 것을 시도할 기회를 잡는 것이 나쁘지 않습니다. 체육관의 한 구역이 산만하거나 좌절감을 느낀다면 더 조용한 구역에서 운동을 하거나 다른 운동 순서로 실험하는 것을 고려해 보십시오. 흔들어주는 것은 몸과 마음 모두에 좋으므로 다음에 체육관에 갈 때 소용돌이를 일으키십시오!
그것을 통해 호흡
호흡은 몸과 마음이 당면한 과제에 집중할 수 있도록 돕는 매우 유용한 도구입니다. 그것이 사람이든, 음악이든, 아니면 당신을 미치게 만드는 다른 것이든, 잠시 숨을 쉬십시오. 코로 최대한 천천히 그리고 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 내쉽니다. 이것은 마음의 초점을 다시 맞추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근육이 운동을 통해 도움이 되는 데 필요한 산소를 공급할 것입니다.
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