손에 자바 한 잔이 없으면 아침이 정말 똑같습니까? 물론입니다! 카페인에 의존하지 않고 하루를 멋지게 시작할 수 있는 10가지 유용한 방법이 있습니다!
1
전날 밤에 충분히 눈을 감고
규칙적인 수면 일정을 잡기가 어려울 수 있지만 매일 밤 필요한 6~8시간의 수면을 취할 수 있다면 몸이 감사할 것입니다! 적절한 양의 수면을 취하는 것 외에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 일정한 일정을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 몸이 단련되고 둔하지 않고 활력이 생기는 느낌을 받을 수 있습니다.
2
몸을 움직여라
뭔가하다 뻗어, 빠른 20분 걷거나 일립티컬 머신을 타세요. 당신이 무엇을 하는지는 중요하지 않습니다. 그냥 몸을 움직여! 심장이 뛰고 산소가 흐르면 활력이 넘치고 하루를 보낼 준비가 된 것 같습니다.
3
당신의 금식
신진 대사를 시작하고 즐기십시오 에너지 건강한 아침 식사로 활력을 불어 넣으십시오. 휘핑해봐 맛있는 스무디, 계란 랩 또는 장전된 오트밀 당신이 아침에 갈 수 있도록. 최적의 효과를 위해 기상 후 30분 이내에 아침 식사를 즐기십시오.
4
햇살을 즐기다
우리 몸에는 수면 습관을 조절하는 데 도움이 되는 자연스러운 리듬이 있습니다. 집에 빛을 비추어 이 자연 시계를 활용하십시오. 커튼과 블라인드를 열어 햇빛이 들어오도록 합니다. 또 다른 옵션은 밝은 조명을 켜서 일광 시간을 시뮬레이션하는 것입니다.
5
당신의 두뇌를 참여
십자말 풀이, 종이 읽기, 쓰기로 마음을 자극하십시오. 당신의 일기 또는 당신이 생각하게 할 다른 것! 재미있거나 창의적인 방식으로 마음을 적극적으로 참여시키면 자연스럽게 잠에서 깨어나는데 도움이 될 것입니다.
6
샤워에 뛰어들다
아침에 쉽게 데리러 오려면 빨리 찬물로 샤워하십시오. 얼음처럼 차갑게 식을 필요는 없지만 서늘하게 유지하거나 찬물로 따뜻한 샤워를 마무리하면 됩니다. 그것은 당신을 깨울 뿐만 아니라 더 나은 순환과 피부 건강을 촉진할 것입니다.
7
노래 좀 틀어
좋아하는 음악을 켜고 하루를 위해 노래하거나 춤을 추십시오! 음악을 들으면 뇌 세포가 자극되고 기분이 좋아져 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.
8
심호흡
심호흡으로 몸을 안쪽에서 바깥쪽으로 깨우십시오. 심호흡은 신체가 제대로 기능하고 내부 장기를 소생시키는 데 필요한 산소를 공급할 것입니다.
9
물을 충분히 마셔 라
하루 종일 수분을 유지하면 주의력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠에서 깨면 한 잔으로 시작하여 하루 동안 권장되는 물 8잔을 마십니다. 가장 먼저 물 한 잔은 활력을 불어넣고 일일 요구량을 충족하는 좋은 출발점이 될 수 있습니다.
10
가짜
우리는 습관의 동물인 경향이 있으며 아침 일과에 커피 한 잔이 포함되어 있다면 대신 가짜로 만드십시오! 카페인이 없는 차 한 잔이나 레몬이 든 뜨거운 물 한 잔에 앉아 보십시오. 잠시 후, 당신은 카페인을 놓치지 않을 수도 있습니다!
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