건강에 해로운 체육관 애착의 징후
운동하면 건강하죠? 대부분의 시간에 체육관에 가거나 매일 조깅을 하는 것이 좋지만 과용할 수 있습니다. Corbin은 "누군가가 체육관과 건강에 해로운 관계를 가지고 있는지 또는 운동을 하는지를 판단하는 가장 빠른 방법은 그들이 체육관 밖에서 어떻게 지내는지 확인하는 것이라고 생각합니다."라고 말합니다. "가족, 친구, 직장, 지역 사회, 여가를 포함한 삶의 다른 중요한 측면이 항상 운동에서 뒷자리에 앉는다면 당신은 피트니스에 약간 집착하고 있다는 것을 알고 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 당신이 정말 운동 중독자라면 다른 증상도 있을 것입니다. Corbin은 "운동을 할 수 없을 때 불안, 짜증, 우울증을 포함하는 금단 현상을 겪을 것입니다."라고 말합니다.
과도한 운동의 부작용
운동에 너무 많은 시간을 할애하면 "과운동 증후군"이라고 하는 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 증상 피로, 성능 저하, 불면증, 두통, 의욕 상실감, 식욕 상실 및 면역 체계 약화가 포함됩니다. 코빈. 오버트레이닝인지 판단하는 가장 좋은 방법은 매일 아침 심박수 변동성(HRV)을 측정하여 이전 운동에서 얼마나 잘 회복했는지 확인하는 것입니다. "HRV는 신경계에 대한 창을 제공하고 신경계가 일상적으로 얼마나 스트레스를 받는지 나타냅니다."라고 그녀는 설명합니다.
사람들이 도취되는 이유
사람들이 체육관에 중독되는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그것은 모두 당신이 어떤 사람이고 무엇이 당신에게 동기를 부여하는지에 달려 있습니다. Corbin은 "사람들이 피트니스에 열중하는 가장 두드러진 이유 중 하나는 피트니스가 자신의 삶을 통제할 수 있다는 느낌을 주기 때문입니다."라고 설명합니다. 그러나 이러한 통제는 균형에서 벗어날 수 있으며, 그럴 때 자기 권한 부여는 집착으로 이어집니다. “사람이 집착에 빠지면 운동은 최적의 상태를 위한 수단이 아니라 스스로 부과한 감옥이 됩니다. 건강과 웰빙.”
좋은게 너무 많아
체육관에서 더 많은 시간을 보낼수록 더 건강해질 것이라고(또는 더 빨리 비키니 바디를 얻을 수 있다고) 생각할 수도 있지만, 당신은 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있습니다. "체육관에서 너무 많은 시간을 보내는 것은 사실 운동 목표를 방해하고 전반적인 삶의 즐거움을 감소시킵니다."라고 Corbin은 말합니다. “운동을 너무 많이 하면 삶의 스트레스에서 회복하고 회복하는 데 필요한 중요한 자원을 몸에서 빼앗아 가는 것입니다. 휴식과 회복의 날은 훈련의 중요한 측면입니다.”라고 그녀는 설명합니다. 운동에 집착하는 사람들은 이것을 인식하지 못하며, 피트니스 목표를 달성하는 데 필요한 생물학적 구성 요소가 고갈될 수 있습니다.
