금주 — 우리 모두는 그것이 왜 좋은지 알려주는 자기계발서를 읽었습니다. 영화는 그 사람이 술에 취해 다시 삶을 되찾을 때 시작됩니다. 여기서 끝이 아니다."
이 물건은 괜찮습니다. 그러나 우리는 금주가 어렵다는 사실을 충분히 밝히지 않는 경우가 많습니다. 그리고 불편합니다. 그리고 때로는 솔직히 지루합니다. 우리는 재발을 조장하는 것에 대한 두려움에 초점을 맞추고 싶지 않습니다. 그러나 회복은 긍정적이고 힘든 일을 인정하는 것입니다.
다음은 금주에 관해 예상치 못한 세 가지 어려운 점입니다.
1. 변화가 불편하다
무슨 생각을 하는지 알아요. "으응, 물론 불편하지 않으면 이미 했을 텐데."
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사람들이 회복에 대해 이해하지 못하는 것은 알려지지 않았기 때문에 전체 과정이 불편하다는 것입니다. 중독은 항상 "알려진" 것입니다. 그것은 당신이 사는 동안 동일한 장소, 감정 및 상태를 유지합니다. 중독에는 예측 가능한 혼돈이 따르며 그 혼돈은 표준이 됩니다.
회복을 하면 다시 새로운 눈으로 세상을 보기 때문에 모든 것이 불편합니다. 당신은 당신의 가장 깊은 생각 속에 있고, 당신을 억제하는 중독의 변명거리가 없다면, 다음은 무엇입니까?
회복의 초기 단계에서 우리는 우리를 억누르던 사슬에서 벗어났기 때문에 삶과 삶에서 원하는 것을 끊임없이 재평가하고 있습니다. 종종 우리는 중독을 통해 잘못된 선택을 많이 했습니다. 이는 우리의 자존감이나 "좋은" 결정을 내리기 위한 우리 자신에 대한 신뢰를 약화시킬 수 있습니다. 앞으로 나아갈 수 있고 가치 있고 심지어 즐거운 삶을 살 수 있다는 것을 알기 위해 자기 가치를 다시 구축하는 것입니다.
금주는 처음에는 불편하다는 것을 이해하고 그 불편함을 없애려고 하는 대신 금주와 함께 일하십시오.
2. 당신은 강한 유지에 대한 높은 기대를 가지고 있습니다
회복에 대해 이야기할 때 저는 "유연한 OK에 살기"라는 문구를 사용합니다. 라는 가정이 항상 있습니다. 당신은 당신의 손가락을 튕겼고, 깨끗해지기로 선택했고 모든 것이 예상대로 정렬되어야 합니다. 에게.
그것은 일어나지 않을 것입니다. 우리는 회복에 있어 “완벽”해야 한다는 압박감을 많이 가집니다. 일반적으로 우리는 이 과정을 통해 친구와 가족의 지원을 받으며 그들을 실망시키고 싶지 않습니다. 회복에 그들을 실망시키는 것은 당신이 그들을 다시 실망시키는 것처럼 느낀다는 것을 의미합니다.
왜 들어갔는지에 관계없이 항상 거기에 머물러야 한다는 압박감이 있습니다. 쉬운 부분입니다. 어려운 부분은 그것이 완벽하지 않을 것이라는 것을 받아들이는 것입니다.
나는 수년간의 섭식 장애와 씨름한 후 재활원을 떠났고, 집에 돌아온 순간 너무 많이 뛰었고 몇 달 동안 활동을 하지 않아 인대를 뽑았습니다.
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다리 사이에 꼬리를 끼고 다음날 아침 치료를 위해 다시 왈츠를 추며 너무 세게 밀었다는 사실을 인정했습니다.
이것은 금주 중에도 당신에게 일어날 것입니다. 재발 통계는 놀라운 90%. 아무도 상처받지 않습니다. 재발하면 누군가에게 알리십시오. 중독은 수치심으로 인해 번성하여 계속해서 당신을 사로잡을 수 있습니다. 술을 마신다고 회복의 세계가 끝나는 것은 아닙니다. 그것은 단지 실수일 뿐입니다. 왜 그렇게 했는지 파악하고 다시 그 선택을 할 필요가 없다는 것을 깨닫습니다.
3. 지루함
회복 초기에는 삶이 지루하게 느껴질 수 있습니다. 중독에 빠지면 모든 것을 잃게 됩니다. 그것 없이 당신은 누구입니까? 당신은 심지어 무엇을 좋아합니까 ~하다? 깊이 파고들어야 하고 탐험을 위한 조치를 기꺼이 취해야 합니다.
지루함, 안절부절, 외로움 때문에 술을 마시고 싶을 때 지원 그룹에 전화하십시오. 새로운 친구를 사귀고 새로운 취미를 시작하고 중독되기 전에 즐겼던 활동으로 돌아갑니다. 일자리를 찾고, 학교로 돌아가고, 시간을 보내십시오. 할 일이 많다는 것은 자존감을 높이는 데 도움이 될 것이지만, 기꺼이 자신을 드러내야 합니다.
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하루가 끝나면 회복은 무엇을 기대해야 하는지 인식하는 것입니다. 불편함을 인정하는 것이 도움이 됩니다. "완벽한 회복 스토리"를 갖기 위해 우리 자신에게 가하는 심리적 압박을 완화하십시오. 시간이 지남에 따라 더 쉽게. 이러한 복잡한 감정은 여러 번 흐려졌다가 다시 돌아올 것입니다. 이것이 우리 모두가 기대하고 유지하기 위해 노력해야 하는 "유연한 회복"입니다.
