당신의 전리품을 흔들어
에 대한 그 소문 별과 춤 참가자의 체중 감량은 단순한 과대 광고 그 이상입니다. 격렬한 춤은 시간당 최대 250칼로리를 소모할 수 있습니다. 매주 몇 시간씩 연속해서 가시면 됩니다.
일시 중지
잠을 적게 자면 과체중이 될 가능성이 높다는 연구 결과가 있습니다. 전문가들은 최소 7시간의 수면을 권장합니다. 바람직하게는 7시간 30분의 Z의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
화려한 샐러드 토핑 건너 뛰기
살을 빼려고 할 때 샐러드가 좋습니다. 무칼로리 양상추 위에 베이컨 조각, 치즈 큐브, 말린 과일, 크루통, 비네그레트 드레싱을 얹을 때까지 말이죠. 당신은 방금 건강한 식사를 당신의 엉덩이에 나타날 음식으로 바꾸었습니다. 찐 또는 생 야채 토핑, 저지방 단백질(참치, 닭 가슴살)을 고수하고 저지방 드레싱이나 향긋한 발사믹 식초를 단독으로 사용하십시오.
작은 접시부터 먹기
어리석게 들릴지 모르지만 연구에 따르면 큰 접시를 작은 접시로 바꾸면 음식을 25% 적게 먹게 됩니다. 또한 추가 음식도 놓치지 않을 것입니다.
6 부분을 자르는 쉬운 방법 >>
간식 나눠주기
가방에서 음식을 먹으면 손톱을 물어뜯는 영화가 끝나기 훨씬 전에 모든 것을 끝낼 수 있다고 약속합니다. 1회 제공량을 나누고 나머지는 비워서 무심코 먹는 것을 피하십시오. 이렇게 하면 몇 초 동안 돌아가면 자신이 그렇게 하고 있다는 것을 완전히 인식하고 건너뛸 가능성이 더 높아집니다.
채찍 건너 뛰기
샐러드와 마찬가지로 커피는 사실상 칼로리가 없습니다. 물론, frappa-zappa-latte-extra-whipped-cream을 주문하는 것이 재미있을지 모르지만, 반나절의 칼로리 섭취량에 필적할 만큼 충분한 칼로리를 추가할 수 있습니다. 검은색 또는 약간의 감미료와 탈지유를 사용하면 수백 가지의 머핀을 유도하는 칼로리를 절약할 수 있습니다.
