매일 식단에 활력을 불어넣고 싶으신가요? 몸에 좋은 영향을 미치고 자연의 "슈퍼 푸드"의 이점을 얻으려면 쇼핑 카트에 영양 슈퍼스타를 던지십시오!
'슈퍼푸드'라는 용어는 80년대에 등장한 것으로 영양학적으로 우수한 특정 식품을 의미합니다. 그들은 본질적으로 평균보다 높은 농도의 영양소(비타민, 미네랄, 항산화제, 필수 지방산 등 — 노화의 징후를 최소화하는 것부터 소화기 건강을 개선하고 암을 퇴치하는 데 도움이 되는 것까지 많은 놀라운 건강상의 이점을 가져오는 것으로 믿어집니다. 간단히 말해서, 그들은 매우 건강합니다. 당신의 몸은 그들을 사랑하고 그들은 당신의 몸을 사랑합니다!
슈퍼푸드의 몇 가지 이점
슈퍼푸드마다 분명히 다른 이점이 있지만, 슈퍼푸드가 풍부한 균형 잡힌 식단을 즐기는 경우 신체가 기대할 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다.
슈퍼푸드는 다음과 같이 알려져 있습니다.
- 소화 보조
- 암과 싸우다
- 심장병과 싸워라
- 독소로부터 장기를 보호
- 낮은 콜레스테롤
- 신진 대사 조절
- 체내 염증 감소
우리가 가장 좋아하는 슈퍼푸드
다양한 출처에서 서로 다른 슈퍼푸드를 옹호하지만, 맛있을 뿐만 아니라 당신에게도 매우 좋은 즐겨찾기 목록이 있습니다. 많은 식품 마케터들이 슈퍼푸드 시장에 뛰어들고 있지만 최대한의 이점을 위해 가공되지 않은 자연 식품을 선택하는 데 계속 집중하십시오. 물론 식단에 다양한 식품 유형을 포함시키는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 최적의 식단을 위해 다양한 신선한 과일, 채소 및 통곡물을 포함하십시오. 건강.
기름기 많은 생선: 정어리와 연어와 같은 생선은 오메가-3 지방산과 단백질로 가득 차 있습니다. 혈압을 낮추고, 심장 질환의 위험을 낮추고, 신체의 염증을 줄이고, 기분을 좋게 한다고 합니다. 특히 야생 연어는 비타민 D와 셀레늄이 풍부하여 머리카락, 피부, 손톱 및 뼈에 도움이 되며 맛도 좋습니다!
딸기: 블루베리, 라즈베리, 딸기 및 크랜베리와 같은 베리는 특히 항산화제가 풍부합니다. 특히 블루베리는 항산화제인 엘라그산(ellagic acid)을 함유하고 있어 특정 암 종양의 성장을 늦출 수 있다는 평가를 받고 있습니다. 또한 기억력과 인지 기능을 보호하는 데 도움이 되는 것으로 여겨지는 폴리페놀 화합물을 함유하고 있습니다.
브로콜리: 이 채소는 항산화제가 풍부하고 섬유질, 엽산, 비타민 C 및 베타카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 브로콜리 애호가들은 브로콜리가 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하고 생식 기능에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 면역 체계, 강한 뼈를 만들고 폐, 결장, 직장과 같은 일부 암 예방에도 도움 위.
토마토: 이 샐러드 별에는 자유 라디칼 손상을 방지하는 항산화 카로티노이드인 리코펜이 풍부합니다. 토마토는 또한 특정 만성 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 믿어집니다.
아마씨: 이 작은 녀석들은 장 건강에 좋고 규칙적인 생활을 하도록 돕고 오메가-3 고도불포화 지방과 수용성 섬유질을 제공합니다. 그들은 또한 잠재적으로 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다.
간장: 아마씨와 마찬가지로 콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 단백질과 섬유질이 풍부하고 튼튼한 뼈를 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장마비와 혈전의 위험을 낮출 수 있습니다.
생강: 생강은 우리의 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암을 예방하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.
천연 요구르트: 여기에서 제품을 신중하게 선택하는 것이 중요하지만 품질이 좋은 천연 요구르트에는 일반적으로 좋은 박테리아, 칼슘, 칼륨, 리보플라빈, 단백질, 비타민 B12, 마그네슘 및 인산염 한입 가득!). 좋은 박테리아 또는 프로바이오틱스는 소화기 건강을 증진하고 면역 체계를 개선하여 신체가 감염과 싸울 수 있도록 도와줍니다.
차: 홍차와 녹차는 모두 항산화 물질이 풍부하여 심장을 보호하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. 주전자를 켜는 것은 얼마나 좋은 변명입니까!
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