비판은 삶의 일부입니다. 회의에 참석한 동료, 운동장에 있는 판단적인 엄마, Facebook에서 비아냥거리는 댓글이 있을 수 있습니다. 선의의 비판조차도 우리의 심장 박동수를 높이고 우리를 방어적으로 만듭니다. 우리가 이러한 부정적인 충동에 굴복하면 결국 더 기분이 나빠집니다. 비판을 처리하는 데 Zen과 같은 접근 방식을 채택하는 방법을 배우십시오. 당신은 기뻐할 것입니다.
좀 쉬어 라
솔직해 봅시다. 비평가가 부정적인 피드백을 하면 기분이 나쁩니다. 그 나쁜 감정은 곧 분노로 바뀌고, 조심하지 않으면 나중에 후회할 말이나 글을 쓰게 될 것입니다. 첫 번째 반응으로 가는 대신 심호흡을 하고 반응하지 마십시오. 당신이 기대했던 진정 효과를 제공하지 않습니까? 다시 심호흡을 하세요. 사실, 내면의 평화를 찾을 수 있을 때까지 필요한 모든 시간을 가지십시오. 차분하고 친절한 답변으로 답변할 준비가 되었는지 알 수 있습니다.
인정하고 감사합니다
인기 블로그의 저자인 Leo Babauta 선 습관, 특히 비판을 수용하는 방법에 대해 두 개의 블로그 게시물을 작성했습니다. Babauta는 자신의 블로그 비평가들의 댓글이 가혹할지라도 감사하는 법을 배웠다고 말합니다. "이것은 놀라운 효과를 냈습니다."라고 Babauta는 말합니다. “댓글 작성자는 종종 매우 긍정적인 반응을 보일 것입니다. 댓글 작성자에게 감사를 표하고 그들의 요점을 인정하는 것은 무장해제입니다. 무례한 댓글을 남기는 사람들은 당신이 그들의 말을 경청하기를 기대하지 않으며 감사하고 공감하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 그렇게 하고 나서 많은 비평가들이 친구가 되었습니다. 저는 전술이 더 나은 결과를 가져오는 것을 본 적이 없습니다.”
비판에서 진실을 찾아라
비판이 우리를 기분 나쁘게 만드는 것처럼 비평가가 말한 것에는 종종 진실의 핵심이 있습니다. 인신공격은 무시하고 비평가의 의견을 검토하여 긍정적인 변화의 기회가 있는지 확인하십시오. 그렇다면 비판을 받아들이고 자신을 개선하는 데 사용하십시오.
기분이 좋다
모욕과 공격을 극복함으로써 Babauta는 두 가지 놀라운 이점이 있다고 설명합니다. 특히 당신이 긍정적으로 남아 있고 실제로 비판을 잘 받아들인다면.” 둘째, Babauta는 다음과 같이 씁니다. 인신공격에 가담함으로써 우리는 스스로를 더럽힙니다. 그러나 우리가 그 수준 이상을 유지할 수 있다면 우리는 우리가 누구인지에 대해 기분이 좋습니다.”
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