간식을 현명하게 하는 한 간식은 건강에 좋을 수 있습니다. 배고픔을 피하고 활력을 유지하며 포도당 수치를 일정하게 유지하려면 식사 사이에 간식을 먹는 것이 중요합니다. 간식을 먹지 않고 식사 사이에 오랜 시간을 두면 나중에 과식하게 되는 경우가 많습니다. 간식 공격이 오는 것 같으면 기름기 많은 감자 칩 한 봉지나 쿠키 한 상자에 손을 뻗지 말고 건강에 좋은 간식을 시도해 보세요.
선택할 때 간식, 사탕, 탄산음료 등 단순 탄수화물(설탕)이 많이 포함된 음식을 피하십시오. 대신 통곡물과 같은 복합 탄수화물과 단백질이 풍부한 저지방 간식을 포함하는 식품을 찾으십시오. 현명하게 간식을 먹고 빈 칼로리를 피하면 건강하고 체중을 관리할 수 있습니다. 다음에 간식을 먹을 때 고려해야 할 몇 가지 건강 식품 항목이 있습니다.
밀 크래커에 땅콩 버터
땅콩버터는 좋은 지방을 함유하고 있어 적당량만 섭취하면 건강에 좋습니다. 또한 단백질과 나이아신이 풍부합니다. 8-12개의 통밀 크래커와 함께 땅콩 버터 한 스푼을 먹습니다. 땅콩 버터는 신선한 사과 조각이나 당근 스틱과도 맛있습니다.
야채와 후무스
신선한 콜리플라워, 셀러리 및 기타 아삭아삭한 야채는 칼로리가 낮고 섬유질이 높으며 지방이 거의 또는 전혀 없습니다. 블루치즈나 랜치드레싱보다는 후무스와 함께 신선한 야채를 먹습니다. 멋진 파티 딥입니다. 후무스는 병아리콩으로 만듭니다. 포화 지방이 없는 단백질이 풍부합니다.
과일과 호두가 들어간 무지방 요구르트
무지방 요구르트는 크림 같고 맛있는 유제품 스낵입니다. 항산화제가 풍부한 신선한 베리와 불포화 지방을 위한 호두를 뿌립니다.
WeightWatchers 초콜릿 케이크
초콜릿에 대한 갈망이 있습니까? WeightWatchers 초콜렛 케이크로 그것을 만족시키십시오. 이 풍부하고 만족스러운 스낵 케이크를 사용하면 다이어트를 하지 않고도 초콜릿을 고칠 수 있습니다.
에어팝콘
팝콘은 맛있는 간식을 먹기 위해 영화관 버터를 떨어뜨릴 필요가 없습니다. 에어팝콘은 칼로리가 매우 낮습니다. 무지방 버터 스프레이, 약간의 조미료 소금 또는 약간의 파마산 치즈를 추가하여 풍미를 더하십시오.
코티지 치즈와 과일
무지방 코티지 치즈는 칼슘과 리보플라빈의 훌륭한 공급원이기도 한 단백질이 풍부한 간식입니다. 평범한 코티지 치즈의 맛이 마음에 들지 않는다면 신선한 블루베리, 복숭아 조각 또는 기타 과일을 곁들여 보세요.
무설탕 젤오
달콤한 디저트가 먹고 싶을 때 대신 젤로를 드셔보세요. 젤라틴은 튼튼한 뼈와 건강한 피부를 만드는 구조 단백질인 콜라겐을 함유하고 있습니다. 특별하게 드시려면 무지방 휘핑 토핑을 얹으십시오.
블루 베리
블루베리는 종종 "슈퍼푸드"로 간주됩니다. 그들은 집중력과 기억력을 향상시키는 도파민을 함유하고 있습니다. 블루베리는 비타민과 강력한 항산화제가 풍부하면서도 칼로리가 매우 낮습니다. 색상이 많은 블루베리를 선택하십시오. 열매의 색이 많을수록 항산화 물질이 더 많이 함유되어 있습니다.
건강한 식생활 요령
- 이동 중에도 건강에 좋은 간식
- 20 슈퍼푸드
- 소소한 즐거움을 누려보세요
