채식주의자가 아닌 친구와 영양 전문가로부터도 들어보셨을 것입니다. 완전채식 동물성 식품이 부족하면 영양 결핍의 위험이 있습니다. 진실은 영양이 풍부한 음식의 균형 잡힌 식단이 쉽지 않기 때문에 거의 모든 사람이 결핍의 위험이 있을 수 있다는 것입니다. 등록된 영양사 Ilyse Schapiro는 종합 비타민제를 복용하여 신체에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취할 것을 권장합니다. 영양 전문가가 귀하와 귀하의 가족을 위한 최고의 종합 비타민을 선택하기 위한 6가지 팁을 공유합니다.
채식주의자가 아닌 친구와 영양 전문가들로부터 채식주의 식단에 동물성 식품이 부족하기 때문에 영양 결핍의 위험이 있을 수 있다는 이야기를 들어보셨을 것입니다. 진실은 영양이 풍부한 음식의 균형 잡힌 식단이 쉽지 않기 때문에 거의 모든 사람이 결핍의 위험이 있을 수 있다는 것입니다. 등록된 영양사 Ilyse Schapiro는 종합 비타민제를 복용하여 신체에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취할 것을 권장합니다. 영양 전문가가 귀하와 귀하의 가족을 위한 최고의 종합 비타민을 선택하기 위한 6가지 팁을 공유합니다.
Ilyse Schapiro, RD 만나기
Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN은 등록된 영양사이자 공인 영양사/영양사로서 뉴욕 대학교에서 임상 영양 및 영양학 석사 학위를 취득했습니다. 그녀의 전문적인 경험에는 임상 및 개인 환경, 영양 관련 문제의 호스트 상담이 포함됩니다. 가장 최근에는 Joy Bauer Nutrition에서 영양사로 근무했으며 이전에는 특수 외과 병원에서 임상 영양사로 근무했습니다. 방문 IlyseSchapiroNutrition.com 자세한 내용은.
종합 비타민 선택을 위한 6가지 채식주의자 친화적 팁
인기있는 젤리 비타민을 조심하십시오
Schapiro에 따르면 대부분의 젤리 비타민은 일반적으로 동물의 피부와 뼈에서 추출되는 젤라틴(많은 경질 및 연질 젤 비타민 및 OTC 제품)으로 만들어집니다.
D3가 아닌 비타민 D2가 포함된 공식을 찾으십시오.
"시장에 나와 있는 대부분의 제품은 비타민 D3를 비타민 D의 한 형태로 사용하며, 이는 채식주의자나 비건이 아닌 라놀린(양모 기름)에서 나오는 경우가 많습니다."라고 한 영양사는 비타민 D2를 권장합니다. "또한 비타민 D가 400IU 이상 함유된 분유를 찾으십시오."
칼슘이 함유된 종합비타민 찾기
칼슘은 어린이, 특히 제한된 식단을 따르는 어린이에게 매우 중요하다고 Schapiro는 말합니다. “유제품이 없으면 이 영양소가 부족할 수 있는데, 이는 건강한 뼈와 치아 형성에 필요하기 때문에 좋지 않습니다. 이 영양소가 들어 있는 멀티 제품을 찾아보되 라벨을 반드시 읽어야 합니다. 시중에 많이 나와 있는 멀티 제품입니다. 비타민만 함유 - 선택한 멀티 제품에 비타민과 미네랄이 모두 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 그것."
아연 섭취
샤피로는 충분한 아연을 섭취하도록 하는 완전 채식주의자의 중요성을 강조합니다. "식물 기반 아연은 신체가 흡수하기 더 어렵고 신체는 소화와 신진대사를 돕기 위해 아연이 필요합니다." 설명합니다.
비타민 B-12 라벨을 확인하세요
"이 영양소는 동물성 제품에서 발견되기 때문에 채식주의자 및 완전 채식을 하는 사람들은 종종 비타민 B-12를 충분히 섭취하지 못합니다."라고 Schapiro는 경고합니다. "비타민 B-12는 에너지에 도움이 될 수 있으며 낮은 수치는 어린이의 피로, 식욕 부진 및 성장 장애로 이어질 수 있습니다."
종합 비타민이 완전 채식인지 확인하기 위해 라벨을 읽으십시오.
Schapiro는 종합 비타민제에 동물성 제품이나 부산물이 포함되어 있지 않은지 확인하기 위해 라벨을 읽을 것을 강력히 권장합니다. "제품이 라벨, 병 또는 상자 어딘가에 이 내용이 표시되어 있지 않으면 더 많은 조사가 필요합니다. 추가 성분 중 일부에 실제로 숨겨져 있지 않은지 확인하십시오.”라고 영양이 덧붙입니다. 전문가.
비건 종합 비타민을 위한 Schapiro의 선택
샤피로 제안 AlternaVites, 동물성 제품이나 부산물을 함유하지 않은 속용성 종합비타민으로, 칼슘, 비타민 D2, 아연, 비타민 B-12 및 채식주의자 및 채식주의자에게 중요한 기타 많은 영양소의 수준 채식주의자. 그리고 alternaVites는 맛이 좋기 때문에 귀하와 귀하의 자녀는 매일 비타민과 미네랄을 섭취하는 것을 즐깁니다.
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