매일 거의 2,500명의 미국인이 심장병으로 사망한다는 사실을 알고 계셨습니까? 심장병 위험을 줄이는 한 가지 방법은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다. 새로운 연구에 따르면 "포트폴리오 식단"은 포화 지방이 적은 식단보다 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 줄이는 데 더 효과적입니다. 포트폴리오 다이어트에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.
매일 거의 2,500명의 미국인이 심장병으로 사망한다는 사실을 알고 계셨습니까? 심장병 위험을 줄이는 한 가지 방법은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다. 새로운 연구에 따르면 "포트폴리오 식단"은 포화 지방이 적은 식단보다 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 줄이는 데 더 효과적입니다. 포트폴리오 다이어트에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.
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포트폴리오 다이어트란?
WebMD에 따르면 포트폴리오 식단에는 콜레스테롤을 낮추는 FDA 승인 식품의 4가지 유형이 포함됩니다.
콜레스테롤 저하 식품에는 다음이 포함됩니다.
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- 콩 단백질 — 고기로 대체
- 끈적끈적한 섬유질 — 섬유질이 풍부한 귀리, 보리, 차전자피를 채우십시오.
- 식물성 스테롤 에스테르 - 버터 또는 비농축 마가린 대신 식물성 스테롤 에스테르 강화 마가린 대체
- 견과류 — 매일 한 줌의 견과류를 먹습니다.
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에 발표된 연구 미국 의학 협회 저널, 포트폴리오 식단을 따른 고콜레스테롤을 가진 사람들은 6개월 후에 LDL 콜레스테롤 수치가 13% 감소한 것으로 나타났습니다. 포화 지방이 적은 식단을 따르는 연구 참가자는 LDL이 3%만 감소했습니다.
좋은 소식! NS 완전채식 심장 건강에 좋은 식사와 관련하여 채식주의자를 게임보다 앞서게 하는 포트폴리오 다이어트 식품에 중점을 두고 있습니다.
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