최고의 운동 의도로 새해를 맞이했을지 모르지만 이제 몇 주 후에 운동 의욕이 약해져서 계속 땀을 흘리기 위한 시작이 필요합니다. 수영복 시즌이 코앞으로 다가온 지금, 성가신 겨울 체중을 줄이고, 몸매를 가꾸고, 더 많은 피부를 드러내기 시작할 때 몸에 대해 좋은 느낌을 받으려면 피트니스 계획을 고수하는 것이 필수적입니다. 다음은 운동에 대한 동기를 유지할 수 있는 5가지 방법입니다(곧 다가올 비키니 시즌이 충분하지 않은 것처럼).
최고의 운동 의도로 새해를 맞이했을지 모르지만 이제 몇 주 후에 운동 의욕이 약해져서 계속 땀을 흘리기 위한 시작이 필요합니다. 수영복 시즌이 코앞으로 다가온 지금, 성가신 겨울 체중을 줄이고, 몸매를 가꾸고, 더 많은 피부를 드러내기 시작할 때 몸에 대해 좋은 느낌을 받으려면 피트니스 계획을 고수하는 것이 필수적입니다. 다음은 운동에 대한 동기를 유지할 수 있는 5가지 방법입니다(곧 다가올 비키니 시즌이 충분하지 않은 것처럼).
5가지 재미있는 피트니스 동기 부여 팁
1. 움직이고 싶은 대로 움직여
매일 아침 체육관에서 1시간 동안 일립티컬 또는 가혹한 회전 수업을 하는 것이 칼로리를 태우고 건강을 유지하는 유일한 방법은 아닙니다. 이러한 유형의 운동이 두렵다면 실제로 즐기는 신체 활동을 하십시오. 하이킹이나 자전거 타기, 수영을 하거나 수상 피트니스 수업을 듣거나, 달리기 클럽이나 일반 댄스 수업에 참여하세요. 움직이고 땀을 흘리는 한 운동을 하고 있는 것입니다. 당신이 좋아하는 피트니스는 계속 하게 될 피트니스입니다.
2. 피트니스를 위한 파트너
친구, 중요한 다른 사람, 이웃, 동료 또는 자녀와 함께 운동하든 다른 사람이 귀하의 피트니스 목표에 대한 책임을 유지하도록 할 뿐만 아니라 운동 시간을 재미있는. 사랑하는 사람과 함께 운동하는 경우 사교 시간 또는 가족 시간을 생산적으로 사용하면서 동시에 운동을 할 수 있습니다. 그리고 걷거나 뛰는 파트너로서 반려견을 간과하지 마십시오. 그녀도 당신만큼 운동이 필요합니다.
3. 새로운 피트니스 접근 방식을 취하십시오
피트니스 목표를 재평가하고 재설정하십시오. 달성하기 불가능해 보이는 체중 감량이나 피트니스 목표를 위해 노력하면 운동이 진부하거나 무의미해 보일 수 있습니다. 동일한 목표를 유지할 수도 있지만 이를 증분으로 나누고 이러한 증분에 대한 날짜를 설정하십시오. 달성 가능한 피트니스 목표와 달성 날짜가 있으면 운동에 대한 열정을 회복할 수 있습니다. 피트니스 목표가 현실적인지 확신이 서지 않으면 목표 설정 및 목표 달성을 위한 올바른 피트니스 계획에 대한 지원을 위해 개인 트레이너와 약속을 잡으십시오.
4. 원인을 위한 운동
자신의 신체를 변화시키는 것만으로는 운동을 할 이유가 충분하지 않을 때, 다른 사람들의 삶에 유익한 변화를 일으키도록 훈련하십시오. 명분을 위해 달리기, 걷기 또는 자전거 타기에 참여하십시오. 방문 www.teamintraining.org 또는 Susan G Komen의 www.the3day.org. 이들은 전국에 지부가 있는 비영리 단체입니다. 운동 관련 행사를 통해 선한 목적을 위해 기금을 모으는 지역 단체에 가입할 수도 있습니다. 당신이 대의를 위해 운동할 때, 당신은 도움이 필요한 사람들을 돕기 위해 훈련하고 있기 때문에 모든 운동은 새로운 의미를 갖습니다.
5. 운동을 섞어라
매주 동일한 운동 루틴을 수행하는 것은 가장 열렬한 운동가를 지루하게 하기에 충분합니다. 땀에 대한 동기를 유지하는 한 가지 방법은 운동을 변경하여 몸과 마음이 계속 관심을 가질 수 있도록 하는 것입니다. 다른 방법은 실제로 하루 중 시간을 변경하는 것입니다. 적합. 퇴근 후 규칙적으로 운동을 하는 경우 아침에 운동을 하거나 하루 종일 하는 시간을 더 작게 분할하여 생각 한 시간 동안 운동을 해도 시작도 하기 전에 지치지 않습니다. 피트니스 계획에 다양성을 추가하는 것의 가장 좋은 점은 더 나은 결과를 얻을 수 있다는 것입니다. 신체는 정기적으로 하는 활동을 효율적으로 하는 것을 좋아합니다. 이를 혼합하면 신체가 계속 도전을 받고 궁극적으로 체력 수준이 향상됩니다.
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