더 낮은 온도로 인해 체육관 루틴이 지루할 필요는 없습니다. 겨울 운동에 활력을 불어넣는 데 도움이 되는 팁입니다!
추운 계절에는 실내에 앉아서 규칙적인 운동을 건너뛰고 싶은 유혹이 많습니다. 체육관은 지루하고 재미가 없을 수 있지만 운동을 할 수 있는 다른 방법이 많이 있습니다. 다시 활기를 되찾고 겨울 운동에 신선한 매력을 불어넣을 수 있는 다른 방법을 시도해 보세요.
걷다
체육관에서 트레드밀이나 스테퍼를 사용해야 한다고 누가 말했습니까? 쇼핑몰에서 빠르게 산책하고 거기에 있는 동안 윈도우 쇼핑 기회를 즐기십시오. 날씨는 문제가 되지 않습니다! 걸음 수 카운터를 사용하여 하루에 걸을 수 있는 거리를 확인하고 계속해서 자신의 기록을 늘리고 깨보세요. 저녁 식사 후 가족과 함께 산책을 하거나 강아지와 함께 공원에서 산책을 하거나 달리기를 해보세요.
서리가 내린 활동
올 겨울 눈 내리는 주말을 예약하세요! 눈싸움을 하거나 아이들과 썰매를 타거나 스노보드나 스키를 타십시오. 함께할 친구를 찾아 스케이트를 타십시오. 트리플 러츠를 해내지 못할 수도 있지만 시도하는 데 많은 재미가 있고 훌륭한 유산소 운동입니다. 눈 속을 트레킹하려면 스노우슈를 신으세요. 눈이 오면 저항에 맞서 더 열심히 일하게 됩니다.
비디오
Wii Fitness와 같은 운동 비디오 또는 피트니스 게임을 시도하십시오. 다양한 비디오 옵션이 있으므로 에어로빅이나 "고풍스런 춤"을 선택하거나 필라테스, 요가 또는 Zumba를 시도할 수 있습니다. 다양성은 신선하고 재미를 유지하면서 춥고 칙칙한 날에도 계속 움직일 수 있도록 도와줍니다.
도약
줄넘기! 이 운동은 거의 모든 곳에서 할 수 있으며 5분 동안 줄넘기를 하는 것은 진정한 유산소 운동입니다. 자녀가 스톱워치로 시간을 재게 하고 점차적으로 지구력을 높이고 분을 늘리십시오. 계단을 좀 오르세요. 당신의 지역에서 다층 건물을 찾아 계단을 실행하십시오. 한 달 동안은 엘리베이터나 에스컬레이터를 사용하지 마십시오. 올라갈 때마다 더 강해지고 건강해질 것입니다.
바꿔줘
체육관이나 피트니스 센터를 사용하는 경우 겨울에는 루틴을 변경하십시오. 수영장에서 수영을 하거나 그룹 수업을 듣거나 라켓볼을 하세요. 평범한 일상이 지루해지면 즉시 전환하고 새로운 것을 시도하십시오. 항상 러닝머신 위에서 달리는 경우, 워밍업할 때 흘릴 수 있는 가벼운 레이어를 여러 겹 묶고 근처 학교의 야외 트랙으로 향하십시오. 신선한 공기는 기분을 상쾌하게 할 수 있고 풍경의 변화는 당신에게 도움이 될 것입니다.
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