일주일 내내 보관할 수 있는 6가지 간단한 스낵 솔루션

학교와 직장 주간의 분주함을 길들이는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 미리 간식을 준비하는 것입니다. 이들은 월요일에 그랬던 것처럼 금요일에도 건강에 좋고 맛이 좋은 우리 가족의 간식 시간 즐겨찾기 중 일부입니다.

관련 이야기. 귀를 기울이십시오 — Martha Stewart의 최신 수프 레시피는 실제로 더운 여름날에 완벽합니다.

후무스. 많은 양의 후머스를 만드는 것은 모든 재료를 푸드 프로세서에 넣고 돌릴 때처럼 간단합니다. 시도해 보세요. 이 간단한 레시피. 담그기 위해 약간의 야채를 자르거나 토스트 또는 피타 빵에 바르십시오.
삶은 계란. 사람마다 맹세하는 방법이 있고 내 방법은 편리한 방법을 사용하는 것입니다. 달걀 타이머 - 매번 제대로 됩니다. 우리는 이 단백질이 풍부한 간식을 소금과 후추를 뿌려 먹습니다. 케첩이나 핫 소스를 뿌려도 좋습니다.
냉동 바나나 물린 (아래 레시피). 이 건강하고 달콤한 간식은 생각보다 만드는 데 시간이 덜 걸리고 냉동실에 아름답게 보관됩니다.
기본 올리브 오일 그래놀라 (아래 레시피). 수제 그래놀라는 식품 저장실이나 냉장고에 잘 보관되며 아삭아삭한 식감이 만족스러운 간식입니다. 요구르트와 함께 먹거나, 차가운 우유와 함께 먹거나 용기에서 바로 꺼냅니다.
과일 치즈 큐브. 일요일에 단단하거나 단단한 치즈(우리는 체다, 고다, 스위스를 좋아합니다.)를 자르고 Ziploc 백에 보관하여 베리, 포도 또는 말린 과일과 함께 일주일 내내 먹습니다.
바나나 머핀 (아래 레시피). 바나나 빵은 카운터에서 시간이 지남에 따라 실제로 맛과 질감이 향상되는 특별한 품질을 가지고 있습니다. 손쉬운 분할과 개별 냉동을 위해 머핀으로 만드십시오.

냉동 바나나 물린

약 20~25개를 만든다.

냉동 바나나 바이트는 특별하고 약간 퇴폐적이지만 세 가지 재료만 필요하고 적극적인 준비 시간이 거의 필요하지 않습니다.

재료:

바나나 4개
10온스 반달콤 또는 쌉싸름한 초콜릿 칩
잘게 썬 피칸 또는 호두 1/2컵

지도:

바나나를 껍질을 벗기고 1인치 크기로 자릅니다. 베이킹 시트나 큰 접시에 바나나 조각을 한 겹으로 놓고 최소 1시간 동안 얼립니다.

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약한 불에 중간 냄비에 초콜릿 칩을 녹이고 자주 저어줍니다. 녹인 초콜릿을 작은 그릇에 붓습니다. 녹은 초콜릿에 바나나 조각을 하나씩 넣고 두 개의 포크를 사용하여 여분의 초콜릿이 떨어지도록 하고 베이킹 시트로 다시 옮깁니다. 다음 바나나 물기를 담그기 전에 다진 견과류를 즉시 뿌립니다. 냉동실에 보관하십시오.

기본 올리브 오일 그래놀라

약 3컵 분량

"입에서 녹는다"는 그래놀라에 대해 들어본 적이 있습니까? 이거야! 너무 중독성이 있어 일주일 내내 레시피를 두 배로 만들고 싶을 수도 있습니다.

재료:

2 컵의 귀리
견과류 및/또는 씨앗의 임의 조합 1컵
말린 코코넛 1/2컵
소금 1작은술
메이플 시럽 또는 꿀 1/2컵
1/3 컵 올리브 오일
말린 과일 1/2컵(선택 사항)

지도:

오븐을 화씨 300도로 예열합니다. 큰 그릇에 귀리, 견과류, 씨앗, 코코넛, 소금, 메이플 시럽 또는 꿀, 올리브 오일을 감미료와 오일이 고르게 분포될 때까지 함께 저어줍니다.
테두리가 있는 베이킹 시트에 혼합물을 한 겹으로 펼치고 예열된 오븐으로 이동합니다. 약 10분마다 저어주면서 약 45분 동안 황금색이 될 때까지 굽고 덩어리가 생기기 시작합니다.
밀폐 용기에 보관하기 전에 그라놀라를 완전히 식히십시오. 일주일 이내 사용하실 경우 옵션 과일을 넣어 보관하세요. 더 오래 보관할 경우 서빙할 때 말린 과일을 추가하십시오.

바나나 머핀

머핀 16개 만들기

통곡물 가루와 건강한 지방으로 만든 이 머핀은 건강에 좋고 만족스럽습니다.

재료:

껍질을 벗긴 아주 잘 익은 바나나 4개
녹여서 식힌 올리브 오일 또는 버터 1/3컵
계란 2개
흑설탕 2/3컵
바닐라 추출물 1작은술
통밀 또는 통밀가루 2컵
소금 1작은술
베이킹파우더 1/2큰술
계피 1/2큰술(선택사항)
굵게 다진 호두 1컵(선택사항)

지도:

오븐을 화씨 350도로 예열합니다. 머핀 팬에 라이너를 추가합니다.
큰 볼에 포크나 포테이토 으깨기를 이용해 바나나를 잘 으깨줍니다. 부드러워질 때까지 올리브 오일이나 버터를 저어줍니다. 계란이 섞일 때까지 저어주세요. 흑설탕과 바닐라 익스트랙을 섞어주세요.
바나나 혼합물 위에 밀가루, 소금, 베이킹 파우더, 계피(사용하는 경우)를 뿌리고 결합될 때까지 저어줍니다. 호두(사용하는 경우)를 넣고 골고루 섞일 때까지 저어줍니다.
반죽을 머핀 라이너에 숟가락으로 떠서 2/3 정도 채웁니다. 머핀 중앙에 꽂은 이쑤시게가 깨끗해질 때까지 15~20분간 굽는다. 밀폐 용기에 보관하기 전에 완전히 식히십시오. 3일 안에 먹을 머핀을 카운터에 보관하십시오. 머핀은 냉장 보관하여 4~7일 안에 먹습니다.