로 비건, 가장 높이 평가되는 심장 건강 식품인 연어가 비건 쇼핑 목록에 없을 때 심장 건강을 위해 어떻게 먹을 수 있는지 궁금할 것입니다. 좋은 소식입니다. 다음 5가지 심장 건강에 좋은 완전 채식 음식은 맛을 좋게 만들어줄 몇 가지 완전 채식 옵션일 뿐입니다.
완전 채식주의자로서 가장 높이 평가되는 심장 건강 식품인 연어가 완전 채식 쇼핑 목록에 없을 때 심장 건강을 위해 어떻게 먹을 수 있는지 궁금할 것입니다. 좋은 소식입니다. 다음 5가지 심장 건강에 좋은 완전 채식 음식은 맛을 좋게 만들어줄 몇 가지 완전 채식 옵션일 뿐입니다.
심장에 좋은 비건 음식 5가지
1. 비건 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 심장 건강에 좋은 완전 채식 식품 중 가장 맛있고 관대합니다. 코코아 식물에서 발견되는 건강한 식물성 영양소인 플라보노이드가 풍부하게 함유된 다크 초콜릿에는 심장을 보호하는 항산화력이 있습니다. 매일 소량의 다크 초콜릿을 먹으면 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 기분이 정말 좋아질 수 있습니다.
2. 적포도주
퇴폐적 인 심장이 건강한 저녁에 다크 초콜릿을 먹고 적포도주를 홀짝이는 것을 상상해보십시오. 작동 단어는 "니블링"과 "한모금"입니다. 초콜릿과 와인을 너무 많이 섭취하면 실제로 심장 건강을 해칠 수 있습니다. 비건 레드 와인 한 잔은 강력한 심장 건강 폴리페놀의 혜택을 누리는 데 필요한 전부입니다. 세포 악화를 늦추고 플라크 축적과 혈소판 형성을 방지하는 항산화제 동맥.
3. 블루 베리
블루베리는 이 맛있는 푸른색 보석에 어두운 색을 부여하는 항산화제인 안토시아닌으로 가득 차 있습니다. 블루베리의 항산화제는 세포에 대한 자유 라디칼 손상과 싸우고 심장 질환과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 보너스: 블루베리는 1년 내내 제공됩니다. 제철일 때는 신선하고 다른 시기에는 냉동 상태입니다.
4. 완두콩
단백질과 건강한 지방이 풍부한 완두콩(신선한 콩)은 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어 심장병 예방에 도움이 됩니다. 완두콩은 또한 섬유질과 기타 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 두부 및 두유와 같은 다른 콩 기반 제품도 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
5. 오트밀
블루베리와 갈은 아마가 든 오트밀 한 그릇은 오트밀에 섬유질이 풍부하고(콜레스테롤을 낮춤) 블루베리가 풍부하기 때문에 심장병 위험을 낮춥니다. 항산화제(유리기 손상 퇴치)가 풍부하고 갈은 아마는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 지방산인 오메가-3의 맛이 좋은 공급원입니다. 마음. 이 풍성한 비건 아침 식사 조합은 하루를 시작하는 마음을 건강하게 하는 방법입니다.
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