기분은 호르몬과 어떤 하루를 보내는가보다 훨씬 더 많이 좌우됩니다. 당신이 무엇을 먹는지는 당신의 기분과 많은 관련이 있습니다. 통곡물 더 행복한 당신을 위해 먼 길을 간다!
활력을 유지
탄수화물은 몸과 뇌 모두에서 에너지를 유지하는 데 중요한 요소인 포도당을 혈류로 전달합니다. 통곡물은 느리고 꾸준한 방식으로 이러한 이점을 제공하므로 몇 시간 동안 활력을 얻을 수 있습니다. 과자 및 흰 밀가루 음식과 같은 단순 설탕은 빠른 부스트를 제공하지만 시간이 지나면 무너지게 만드는 빠른 펀치를 제공합니다.
기분 조절
여성은 호르몬의 동물이며 우리의 기분이 사방에 있는 것은 드문 일이 아닙니다. 때로는 세로토닌의 단순한 부스트만으로도 광기를 멈추게 할 수 있습니다. 통곡물을 섭취하면 신체가 기분을 조절하고 침착함을 유지하는 데 도움이 되는 호르몬인 세로토닌의 분비를 촉진할 수 있습니다. 하루 종일 균일한 기분을 유지하려면 하루 종일 식단에 통곡물을 포함시키십시오. 오트밀 한 그릇으로 아침을 시작하고, 점심에는 통곡물 빵에 샌드위치를, 저녁에는 통곡물 파스타나 현미를 먹습니다.
숙면을 도와주세요
하루 종일 시원함을 유지하는 데 도움이 되는 동일한 호르몬이 밤에 더 많은 Z를 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 통곡물을 먹으면서 방출되는 세로토닌은 밤에 안정을 취하는 데 중요한 요소인 침착함과 스트레스를 줄여줍니다. 밤에 충분한 수면을 취하면 피로를 피하는 데 도움이 됩니다. 잠이 절실히 필요할 때 행복하기는 어렵습니다.
너를 채우다
배고픈 건 재미없어요. 배가 덜컹거리기 시작하면 짜증이 나고 짜증이 난다. 통곡물은 포만감을 주고 포만감을 더 오래 유지시켜 줍니다. 즉, 식사 사이에 더 오랜 시간이 걸리고 하루 중 심술을 부리는 일이 줄어들 것입니다.
건강한 체중 유지에 도움
당신은 좋아 보인다, 당신은 기분이 좋다. 다소 피상적으로 들릴 수 있지만 사실입니다. 자신이 가장 멋있어 보인다는 것을 알게 되면 자신감이 솟구쳐 오르고 대개 기분이 좋아집니다. 통곡물이 풍부한 식단을 섭취하여 건강한 체중 유지 그리고 항상 최선을 다하십시오.
팁
좋은 기분으로 하루를 시작하려면 매일 아침 식사에 통곡물을 포함하십시오.
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